あなたを変える1分間
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あなたを変える1分間

自分を変えたいと思っているあなたへ。小さな変化を楽しみながらこれまでと違う自分になっていきませんか？
心理カウンセラーのクマピョンが、行動や感じ方を変えるきっかけを提案します。

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肩甲骨を動かしてみましょう

♪今日の提案♪
肩甲骨を動かしてみましょう

♪メッセージ♪
肩や背中、コッてませんか。もんだり叩いたりしてもあまり良くならない方、肩甲骨を動かしてみましょう。

肩甲骨同士をくっつけるようなつもりで後ろにしぼる、肩回しのようなつもりで肩甲骨回しをしてみる、仰向けのまま手をついて反り返ってみる、といった動きをすると肩甲骨が気持ちよく動きます。

かなり効きますよ。


↓私はこれにハマっています！↓



大笑いしてみましょう

♪今日の提案♪
大笑いしてみましょう

♪メッセージ♪
あなたはよく笑いますか？
辛い思いや腹立たしい思いをして過ごしていることが多いなら、たまには大笑いしてみませんか？
笑いは体にとっても効用があるそうですよ。

☆私は最近、この本を読んで大笑いしました。









前倒ししてみましょう

♪今日の提案♪
前倒ししてみましょう

♪メッセージ♪
あなたは今いくつの「期限」、「締切」を抱えていますか。
いつも締切間近になって慌てたり、間に合わなかったりしていませんか？

なかなか難しいことですが、前倒しして取り組むクセをつけるように意識してみましょう。
そのひとつの方法は、実際の期限よりも前に自分の締切を設定すること。そして、設定した締切を守ろうとすること。

期限を守る人は、信用度が格段に高くなります。
自分の期限を設定するようにしてみませんか。




当て字で意味づけをかえてみましょう

♪今日の提案♪
当て字で意味づけをかえてみましょう

♪メッセージ♪
「顔晴る」、「成幸」、「傍楽」…。
斎藤一人さんや小林正観さんなど、生き方や考え方を教えてくれる本を読んでいると、よくこのような「当て字」に出会います。

「頑張る」と悲壮感を漂わせるのではなく「顔晴る」、「成功」もいいですが「成幸」はなんだかより幸せそう、そしてまわりの人をラクにするために「傍楽(働く)」。

こうやって意味づけを変えると新たな気持ちになれませんか？

あなたもぜひいい当て字をみつけてください！










あなたのセックスを振り返ってみましょう

♪今日の提案♪
あなたのセックスを振り返ってみましょう

♪メッセージ♪
あなたはセックスに対してどのようなイメージを持っていますか？

セックスに満足していますか？



セックスは肉体的な快楽を求めるだけでなく、パートナーとの関係を深める大切なコミュニケーションの時間ともいえますよね。

もし体の感覚中心のセックスをすることが多いなら、次の機会には、「パートナーと一体になりお互いを慈しみ合う」という気持ちでのセックスも試してみませんか。いつもと違う時間が過ごせるかもしれません。



↓いろいろなセックス本を集めてみました。
















ポイントカードを整理してみましょう

♪今日の提案♪
ポイントカードを整理してみましょう

♪メッセージ♪
あなたの財布や鞄の中は、会員カードやポイントカードで溢れていませんか？

有効期限の切れているものや、多分もう行かないお店のカードがないか調べて整理してみましょう。

パンパンになっている財布をスリムにしませんか。







メルマガを読んでみましょう（その１）

♪今日の提案♪
メルマガを読んでみましょう（その１）

♪メッセージ♪
これからしばらくおすすめ無料メルマガを紹介させていただきます。
無料メルマガなので広告も送られてきたりしますが、私自身が購読して「いいな」と思っているものばかりです。
よろしければあなたも読んでみてください。


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背筋を伸ばし、胸を張ってみましょう

♪今日の提案♪
背筋を伸ばし、胸を張ってみましょう

♪メッセージ♪
自分の気持ちは知らず知らずのうちに姿勢や態度に現れます。あなたはどんな姿勢でいることが多いですか？

落ち込んだり、疲れた気分になったときは、気分とは逆に背筋を伸ばし、胸を張ってみませんか。

姿勢が変わるだけで気持ちにも変化が起きてきます。








うれしかったことを伝えてみましょう




♪今日の提案♪
うれしかったことを伝えてみましょう

♪メッセージ♪
あなたは人に対して「不満」、「苦情」、「要求」など、どちらかと言えばマイナスのことを伝えることが多くないでしょうか。

もし思い当たる節があるなら、「してもらってうれしかったこと」、「よかったこと」を意識して相手に伝える努力をしてみませんか。

大人になってもほめられるのはうれしいです。「うれしかった」と言ってもらえたら、言われた方も幸せな気持ちになれます。

プラスのメッセージ、意識してみませんか。








呼吸に意識を向けてみましょう

♪今日の提案♪
呼吸に意識を向けてみましょう

♪メッセージ♪
あなたは自分の呼吸をどれぐらい意識することがありますか。


呼吸の深さや速さは、その時の体や心の状態によってものすごく異なります。
イライラした時や緊張した時など、気持ちを落ち着けたい時に呼吸を意識してみませんか。
ゆっくりした呼吸は気持ちを落ち着けてくれます。



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