毎日色々なスキンケアコスメで肌をケアしているけれど、年々年齢とともに肌に美しさが失われつつあるような気がしています…！
そこで肌のキレイな友人に相談したところ、使うコスメは無添加でアルコール類は使っていないものがいいよ！と言われましたが、すでにそれは実践済み。
もっと話を聞いてみると、なにやら毎日食べている食事に違いがあるような気がしました。
その友人が毎日食べているものや飲んでいるものを教えてもらったところ、とても興味深い情報がわかりました。
まず友人はビタミンとタンパク質の摂取にとても気を使っているということ。
たんぱく質はどんなものでも良いというわけではなく、彼女が意識しているので豆腐などから摂取できるタンパク質と鶏肉から摂取できるたんぱく質とのこと。
彼女は2日に一度はヨガやランニングなどの運動もしているそう。これは、汗とともに不要なものを体の外に出してあげることで、肌に残る汚れなども排出できるのでは？と考えているからだそうです。
確かにそう言われるとそんな気もしますし、何より運動することでスタイルもキレイになったり、成人病のリスクも軽減できるのでは？と考えてしまいます。たしかに年齢を重ねると運動をしないことで糖尿病のリスクが高まる！という話をよく耳にします。健康と美を意識するなら、やっぱり運動することは大事…と考えさせられます。
彼女がやっていることは運動だけではありませんでした。
私が一番着目したのは朝のスムージーと毎日のご飯のことです。
まず、彼女はビタミンと食物繊維と酵素を毎日しっかり摂取するために、毎朝スムージーを飲んでいました。
そのスムージーを私も飲ませてもらいましたがこれがすごかった…。
毎日同じ野菜や果物を使っているわけではないと言っていましたが、そのときに使った食材は
りんご、小松菜、キウイ、オレンジ、グレープフルーツ、トマト、レタスという果物と野菜をジューサーに入れて作っていました。
ジューサーに入れて一気にジュースにしていくと熱によって酵素が失われてしまうということで、彼女はゆっくり少しずつ時間をかけてジュース状にしていっていました。時間にすると15分くらいはかかっていたような気がします。
すべての食材をジュース上にすると500ml程度のジュースが出来上がります。
もちろん、使用する野菜や果物の量を増やせばもっと多くの量のジュースができます。
そのジュースを頂いてみると、スムージーにありがちな苦さはなく、甘さとすっぱさが絶妙でとても飲みやすかったです。
あまり普段はすっぱい飲み物や食べ物を食べない私には少しだけすっぱさを感じましたが、飲めないといい感じではなく、飲んでいると次第に慣れていきました。
彼女いわく、このジュースで毎日食物繊維とビタミンを摂取するのが大事。とのこと。
彼女の持論は、美肌を保つには様々なビタミンを摂取することで肌の状態がよくなった実感があったので続けているんだそう。たしかに、彼女との付き合いは長いですが、私は年々年齢相応の肌になっていくのに、彼女の肌はすっぴんでも昔とさほど変わらないように感じます。
これは運動と毎日のスムージーの賜物？と感じざるを得ないほどでした。
毎日の食事も美肌に重要！
彼女はとにかくよく食べるんです。なのに全然太らないのはなぜ？と不思議で仕方ありませんでした。ですが、その質問をぶつけてみるとそういうことか！と納得がいきます。
まず、彼女は運動もしていることで太らないのだと勝手に思い込んでいましたが、それだけが要因ではなく、彼女の食事のメニューに秘密があると感じました。
彼女はグルメなのでなんでも食べるタイプかと思いきや、「美味しいものでも、体に必要な栄養を摂れる食事」を選んでいるようです。
例えば野菜と肉料理はとても良く食べているそうで、逆に必要以上に炭水化物は食べないそうです。
炭水化物を一切食べないというわけではなく、お米もパスタも麺類も食べるけれど、メインに食べるのが炭水化物ではないというような食べ方をしています。
運動をしたり活動するためには炭水化物も必要と考えているようですが、必要以上の炭水化物は不要だから食べる必要がないとバッサリ。
たしかに…と納得させられてしまいます。
ですが彼女は大のスイーツ好き。ケーキやパンケーキも食べます。ですが、毎日食べるのではなく、週に一回食べることを楽しみにして節度を保っているという具合です。
毎日スムージーを作るとなると、なかなかの量の食材が必要だと思いました。その食材を毎日買いに行くのも、重い思いをして一気にまとめ買いしたものを持ち帰るのもちょっと大変なのでネットスーパーを使おうと思います。
また、先程も少し触れましたが「プロの栄養士が監修した食事」という話題を出しましたが、彼女は別にアスリートとかではなく、普通の女性。そんな彼女がプロの栄養士の食事を食べている？と聞くと不思議な感じもしますよね。ですがその真相を聞いて納得。
彼女は、宅配食という、食事を宅配してくれるサービスを利用して、塩分量や糖質量、カロリーなどを抑えた健康的な食事を食べる日を作っているそうです。
確かに自分で作った料理はどれくらいのカロリーがあって、どれくらいの塩分を摂取しているかなんて計算はおろか、測ろうと思ったこともありません。ですが、宅配食の場合は1食ごとにカロリー量や塩分量、たんぱく質量などすべてが数字でデータ化されているそうで、毎週何食かはその食事で健康的な栄養バランスの食事にしているそうです。
たしかに普段自分で作る料理では摂取できていない栄養なんかも、プロの栄養士さんが監修した食事を食べることで補うことができるのかもしれない、と納得。
これも使ってみよう！と思いました。
持つべきものは友達です。色々なことを教えてもらったのであとは実践あるのみ。
食生活を見直して美しい肌を取り戻すぞ！と決意を新たにしたお話でした。
ではまた～ ＾-＾
歳なのでしょうか・・・
