新しいカテゴリーに、
☽ジュニアアスリート
…をつくりました。
スポーツをしているお子さんをもつ
お母さんたちのために役立つ情報を書いていきたいと思っています
7月から学び始めた「アスリートフードアドバイザー」の勉強ですが、
目標の2か月間よりもずいぶん早く、1ヶ月でテキストをすべて終了しました。
好きなこと、興味のあることは、
頭に入りやすいですね（笑）
できれば、秋には、
“ジュニアアスリートのための食育”
という講座を開講したいと考えています♪
対象のお子さんは、小・中・高校生です。
一番、成長盛りの年齢で、
栄養バランスの影響が大きく出やすい時期です。
バランスのとれた食事や、
時期（練習、試合前、試合後、疲労が溜まっている時…など）に合わせた献立メニューで、
ケガや故障のリスクを最小限に抑えることができたり、
疲労の回復を早めて、パフォーマンスが向上したり、
何より、体を大きく成長させるサポートにもなりますね。
「食事」と合わせて、「リフレクソロジー（足のマッサージ）」や
「ヘッド＆ショルダー（頭部～頸部～肩～腕のマッサージ）」などの
体のケアも行うことで、
子どもたちは、ベストコンディションでスポーツを楽しめる可能性が
高くなる
あとは、本人の努力次第なので（笑）
そこは、気にしません
母としては、ベストコンディションでいられるための
サポートをすること。
これが、私の思いです。
スポーツにケガや故障はつきもの…
と、言われますが、なるべくならそのリスクを減らしたい。
そう思うのが、親心ですよね。
仕事をしているお母さんでも、
忙しいお母さんでも、
家庭でできるサポートはたくさんあります。
せひ、親も楽しんで子どものスポーツを応援しませんか♪
これから、少しずつお役に立てるような情報を
書いていきますので、よろしくお願いいたします
そうそう、
タイトルにある疲労回復メニューですが、
疲労回復には、ビタミンB1が有効です。
これに、“アリシン”という成分を加えることで、
ビタミンB1の吸収を助け、抗酸化作用が高まり、
疲労回復を促します
ビタミンB１を多く含む食品には…
・豚ひれ肉
・豚もも肉
・ウナギ蒲焼
・大豆
・たらこ
などがあります。
アリシンを多く含む食品には…
・にんにく
・玉ねぎ
・ニラ
・ネギ
などがあります。
これらを合わせて料理します。
例えば、昨夜のうちの夕飯の主菜は、
「豚もも肉とニラの味噌炒め」
でした。
疲労回復にはバッチリです
明日明後日の土日は、
長男も次男も試合が３～4試合予定されているので、
今夜は、いつもよりも“糖質”を多めにしたメニューにします。
そして、大量の汗をかくことが予想されるので、
今夜の夕食から（前日から）、塩分を多めに摂るようにします。
ちょっとした配慮ですが、
食事の影響はきっと大きい。
楽しんでやっています
明日も暑さが心配ですが、親もがんばりまーす
サロン&スクールからのお知らせです
秋からのスクール開講予定をホームページにupしました
スカイプを使ったオンラインレッスンもお気軽にご相談ください♪
＜2018秋開講のスクール一覧＞
>>マナカードリーディングセラピスト養成コース10-12月（2名様）
>>ヘッド＆ショルダーコース[ホームケアクラス]10月（2名様）
>>メディカルリフレクソロジスト養成コース[ホームケアクラス]11月（2名様）
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『星とアロマとからだの学校』
『星とアロマとリフレクソロジーサロン～hana＊green～』
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