みなさまこんにちは！
今回はおかもとが担当致します🍀
暑いのはもうすぐ終わりますが、いかがお過ごしでしょうか？
季節の変わり目、どうかお身体に気をつけてお過ごしください✨
身体に気をつけるといいますと色々ありますが、
私が最近気になったトレーニングについて調べてみました↓↓
⭐︎HIIT（ヒット・ヒート）/高強度インターバルトレーニング
＝激しい運動と休憩を繰り返すトレーニング方法
方法
20秒〜40秒ほど全力で動き、
10秒の休憩を挟む流れを数セット、
合計4分〜30分ほど繰り返します。
期待できる効果
●体脂肪が燃えやすく、筋肉増量につながる
●運動後も脂肪が燃え続け、カロリー消費促進につながる
●持久力・心肺機能向上
●腰痛の軽減 など
※ストレッチと水分補給をしっかりすること
※はじめは週に２〜３回程度が良いようです。
短時間で出来るので、忙しい方にいいですね✨
やり方を間違えると逆にケガや腰痛のリスクなどなどあるので注意が必要なようです💦
私もやってみましたが、
しばらくゼーゼー言いながら床に倒れ込んでいました😅
そして、見事に３日坊主となりました☺️
前回はあまりよく調べずやったのが良くなかったようです。
というのも、激しい運動の内容も、自分の体型や体力に合わせたりして選ぶようで、私は何も考えずにバーピー運動というものにしてみました。
…バーピー運動は割と上級者向けとのことでした💦
バーピー運動を絵に描いてみました↓↓
次はもう少し初心者向けの運動でHIITをやってみます💪
HIIT以外でも何かオススメの運動法あれば、ご教示ください☺️
みなさまの健康をお祈りしています🍀
✨次回の記事は小野さんです！✨