パニック障害への心の持ち方

どもたむちんです。


発作に対する予期不安はしんどいものです。
「ここで起こったらどうしよう」
「また起こるかもしれない」
私も何度も経験しました。

自分の中で一つ決めたことがあります。
「命を取られないなら、発作よ来い！」と、どんと開き直るのです。

するとどうでしょう。
最近パニック発作が続き大変な毎日でしたが、発作が少しずつ治まってきました。

「心の持ちよう」それだけで片づけられないものだと十分承知していますが、開き直るのも手かもしれません。

貴方の一日が幸せな一日でありますように。

過呼吸がパニックにならないこと

こんにちはたむちんです。

お盆も終わり、皆様いかがお過ごしでしょうか？

私はゆっくり過ごしています。

周りに流されるではなく、自分の今生を楽しんでいます。

最近は発作にも見舞われなくなり、おちついた毎日を送っています。

発言小町からの引用ですが、ある言葉との出会いがかなり大きいです。

発言小町の質問者もパニック発作に不安感を抱いていました。

ある方の回答に

「過呼吸が起こっても、パニックにならなければ大丈夫」

という言葉でした。

いつ起こるか分からない、起こると苦しい発作は辛いものです。

しかし、過呼吸が起こっても、「自分自身で発作をマネジメント」出来ると凄く自信になります。

パニックが起こった時に、

「大丈夫」と言葉をかけながら、

「おさまるまでコントロールする」と決めて対応してみてください。

すると案外、早く発作が治まります。

その積み重ねをどんどんしていくと、「自分自身で発作をマネジメント」出来るようになります。

今日の皆様の一日が幸せでありますように。

体と心が一致しない一日

ここの所ずっと動きっぱなしだったので、しばらく１週間ほど復職活動をお休みしてみることを決めてみました。

しかし、私の性格上、目標に向かって動かないでいると余計フラストレーションが溜まるようです

うつとパニック障害は心と体の不一致が病気を招きます。

家にいると沢山パニック発作が出ました。

明日からはまた、復職に向けて邁進していきたいと思います

大きく進むためには、ぐっとタメを作ることも大切です。

今日がそんな１日だった気がします。