足のむくみ解消法

普段のシャワーをこの方法で浴びるだけの簡単解消法！

【浴び方】
（1）まず、リンパ管と静脈が交わって存在している鎖骨部分からシャワーをかけていくことで、リンパ節を刺激して、体全体の循環を促します。
（2）鎖骨の次は、足のつま先部分から股関節までシャワーをかけていきます。最初は左足のつま先から太もも→股関節→右足と進んでいきます。足の前面、後面の両方にかけましょう。
（3）次は、お腹にシャワーを当てていきます。おへそを中心として時計回りにお腹全体に温水シャワーをかけます。少し強めの水圧でゆっくり当てていくことで、リンパが流れていくのを感じましょう。

新しいことをはじめる

趣味や勉学、仕事など、何でもよいので新しいことを始めたい人は多いです。これまでの自分より一歩でも前進したいという向上心は素晴らしですが、その意気込みがこの先もずっと続かないと意味がありません。興味のあることはどんどんチャレンジしよう！

２０１３ 紅白歌合戦

紅白歌合戦、面白かったですね。一皮むけた感があったというか、マンネリズムをある程度払拭することに成功していましたね。綾瀬はるかさんの司会の拙さすら武器にすることが出来てましたし。相手役の嵐が安定感あるからかもしれない。まあ綾瀬はるかのキャラだから許されるのかもしれない。

圧巻は21時台のあまちゃんコーナー。「第157話 おら紅白出るど」は虚実ないまぜのドラマとして高い完成度の同作の魅力を生放送できちんと再現しつつ、見事にあまちゃんを完結させていましたね。

アルコールの吸収を妨げる効果

柿に含まれる渋み成分「タンニン」には、胃の粘膜を保護してアルコールの吸収を妨げる効果があります。それだけでなく、頭痛や吐き気といった二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの分解を促進させる効果もあります。
また、柿には、デヒドロゲナーゼというアルコール分解酵素も含まれていますので、タンニンとダブルでアルコールを撃退します。
飲酒の30分前に、柿を3個食べると飲酒1時間後の血中アルコール濃度が低いという実験結果もありますので、飲む前には柿を食べましょう！

熟睡

寝不足の状態を続けていると、心身に疲労が蓄積され、あなたの日常生活に悪影響を与える様々な症状が出てきます。

寝不足の症状を解消するためには、まずその原因と実際の症状について理解することが必要です。実際の症状を理解しておくことで、寝不足の兆候をすぐに感じることができ、迅速な対処をとることができます。

私はゆっくりとお風呂に入ることが一番合っているみたいです。光山命水と出会ってから朝までゆっくりと熟睡できていますものね。

ダイエット

世界の中でも、とくに“日本人は細い”と言われています。にも関わらず、日本の女性のほとんどは、まだまだ細くなりたいと、必死にダイエットしていますよね。

実は、健康のためのダイエットならまだしも「とにかく細くなりたい！」といった“目標の決まっていないダイエット”は、実は寿命を短くする可能性があります。

具体的には、BMIの数値と寿命の間に関係があるようです。日本のBMI標準値は22で、18.5以上25未満が普通体重とされています。

しかし、標準値よりもやや多めのほうが長生きできるという調査結果が出ているのです。

ストレスは精神的なもの、と思われがちです

ストレスは精神的なもの、と思われがちですが、そんなことはありません。暑い、寒い、運動する、けがをするといった、体に加わる刺激も立派なストレス。そうした精神的、肉体的な刺激がその人にとってなんらかのダメージになったとき、ストレスの影響が現れてきます。影響はその人の最も弱い部分に現れるのが普通。そのため現れ方には、人によって、またそのときによって違ってきます。

ストレスの現れ方には、心に出る場合と体に出る場合があります。といっても精神的なストレスがいつも心の症状に出てくるわけではなく、便秘、頭痛など体に出ることもあります。反対に体に加わるストレスが、心を不安定にさせる場合もあります。

自分へのご褒美

わたしはそれほど高い給料をもらっているわけではないのに、高い美容院に行くのは、プライドなのか？←わたしにはこのレベルでカットしてもらうのがふさわしい、または、そんなカットに一万近くなんてばかばかしい、贅沢なのかと思い、安いとこと高いとこを行ったり来たり、安いとこ行っては、高いとこもいきたくなったり、とこんな感じなので、行きつけがあるような、でもしばらく間が空いて行く、みたいな感じです、交互に行ってるため。
他にもエステ、マッサージ、または化粧品など、自分へのご褒美的なものに、これは分相応なのか、不相応なのか、または自分へのプライドか、贅沢かでまよって、贅沢ならばしたくない、浮いたお金で他のものに、または貯金に、と思いまようのですがみなさんはこんな経験ありますか？

夏から秋への体調管理

疲労によるもの、冷えによるもの、この二つが自分にとっては体調を崩す主な原因だと考え食生活の見直しをすることにしました。

夏から秋へ食生活をシフトすること、つまり食べ物によって疲労回復と体を温めるように食事内容を変えていくことです。

疲労回復をはかる

疲労回復に効果のあるものビタミンB1やクエン酸を含む食品を意識して摂るようにします。

レバー・豚肉・ホウレン草・にんにく・梅干し・醸造酢など、夏にも必要なものですが、秋になっても積極的にとるようにします。

体を温める

まだまだ熱くて冷たいものが欲しい時期ですが、なるべく暖かいものを食べるようにします。麺類も冷やしではなく温めたものを、サラダではなく加熱したものをたっぷり取るようにします。

また食材も体を温める食品を選んで食べるようにします。夏に採れる瓜系の野菜や暖かい地方で採れる果物ではなく、根菜やりんご、葡萄などが体を温めます。コーヒーよりも紅茶、緑茶よりほうじ茶を飲む事でも体を温めます。

しょうがや香辛料もたくさん摂るようにすると、体を内部から温めてくれます。冷え性の方には特にお薦めです。

夏の終わりくらいにはこのように、食生活を寒い季節のような内容にシフトしていくのです。食生活と合わせて睡眠をしっかり取ることや光山命水薬石を浸したぬるめのお風呂につかることも心がけています。

季節の変わり目

季節の変わり目、特に、春～夏と夏～秋はうつ病・自律神経失調症になる人が多いです。一番は気圧の変化だそうですが、これらの病気になる人は、この気圧の変化を敏感に感じるんだそうです。

また、春～夏は、新しい環境に慣れるか慣れないかも関係しますし、夏～秋は、日が短くなって、葉が落ちたりという視覚からの寂しい印象によるものもあります。