大会！

今日は市民選手権で100mと200mに29歳以下の部で出ました！
結果は…
100m（－0.1m）11秒99 GR
まさか大会記録が出るとは思いませんでした。なんとか11秒台で走れるようになって嬉しいです。
先週出た大会では100mで11秒7でしたので、アベレージ的に11秒台で走れるようにはなってきてます。
ベストを破る事が今年の目標になりました。

200m（－3.3m）24秒98
風も影響しているけれど、遅すぎですね。笑
最後はバテバテでした。
体力の低下を感じました。

体の重さを感じたのでウェイトを絞りたいと思います！

今日は、中学時代に一緒に走っていた仲間との再会がありました。
「おぉー！！まだ走ってるのか！」とお互い笑っちゃいました。
色んな話を語り合ったりできて本当に最高な時間でした。
他にも高校時代の後輩との再会などもあり、本当に幸せな一日でした。
やっぱり僕は陸上が1番好きです。
本当に幸せな一日だったなぁ～

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6年ぶりの

6年ぶりに県記録会の100m走に出ました。
風－1.3m
記録は12秒09でした。
この冬練習をやった結果がちゃんと出て嬉しかったです。

自己ベストは高校1年生の時。
風＋1.8m
記録11秒77なので、風さえよければその時と同じくらいのタイムは出ると予想できます。
毎日練習したり、努力を続けるとまた輝いている自分と出会えるんだなぁと感じました。
僕は走る事が大好きなんだって思いました。

次は、11秒台出すぞー！

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雪

今日は、大雪の中雨天走路でトレーニングをしました！
内容は、ミニハードル、マーク走！
短時間でパッパとやって終わりにしました！

針治療に行き、午後はまったりと過ごしています！

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短時間

今日は時間があまりなかったので、パッパっとできるトレーニング。
70mの直線を利用してのサーキット要素を含んだ練習。

その場もも上げ30秒→70mスキップ→70mダッシュ（戻り）×3セット
サイドステップ70m→サイドステップ逆70m→バウンディング70m→リズムランジ70m

30mバウンディング→高速もも上げで戻る。×5セット
70m全力走×1本
ダウン。

30分しかない時でも集中すればトレーニングはできます。
久々に身体から湯気が出ました。笑


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砂浜練習

本日は、砂浜練習を行いました。
UP
動き作り
30mダッシュ×3本
変形ダッシュ3本×2
坂ダッシュ5本×5
坂ダッシュTT1本
5分間走
ビーチフラッグ
２５０ｍ走

ほぐしテンポ走
スプリントダッシュ×4

down

只今、全身筋肉痛です。笑
ポイント
⑴前さばき！
⑵接地時間！
今の自分の課題はそこかなぁ～。

今日は、今年一番の走り込みだったと思います。
入念にメンテナンスをしておきます！

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最近の練習

13日
300＋300
42秒、46秒

14日
動き作り
流し

15日
朝
動き作り
流し

夜
動き作り
流し

16日
朝
動き作り
流し

夜
動き作り
バウンディング
流し

17日
朝
動き作り
流し

18日
動き作り
マーク走
ギャロップ
サーキット3周
サーキット2周
300m

駅伝大会が終わってから、足の甲、脛骨のシンスプリントなど、若干疲労箇所はありますが、テーピングなどでサポートしている状態です。
近いうちに鍼に行きたいです^^;

身体の柔軟性、特に肩甲骨周辺のストレッチ！
股関節周りの柔軟性を高めていきます！


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