こんにちは

3月も後半に入ってきました

毎日が早いですよね

今年はなかなか暖かくならないので、桜が咲く時期が遅いようです

でもちょこちょこキレイなお花が咲いてたり、梅などを見ると春だなと感じます

花粉症がひどい方はイヤな季節ですよね

私もここ最近、目がかゆかったり、くしゃみが出たり、鼻水が出てきそうになってます

花粉症に良いと言われる食べ物

①レンコン

②わさび

③バナナ

④しそ

⑤玉ねぎ

⑥ふき

⑦ヨーグルト

⑧甜茶

⑨キクラゲ

⑩青魚

だそうです

そういえば

毎日バナナを食べている、サナダさんとマスダさんは花粉の話してない気がする

バナナが好きすぎてこんなポーズもしてくれます

そのうち、こうならない事を祈ります

ほぼバナナを食べない谷川さんと私は今日花粉ひどくない

って言い合ってました

これは効果ありかもしれません

悪化させる食べ物

①生のトマト

②メロン

③牛乳やチーズ

④ファーストフード

⑤アルコール

⑥ソーセージ、ハム

⑦砂糖

⑧小麦粉

⑨マーガリン

⑩辛いもの

トマトは生がダメみたいですが、加熱すればいいらしいですよ

パンばかり食べてる私は悪化させるものばかり摂取してるみたいです…

食べ物は髪の毛にもかなり関係しています

髪や頭皮を健康にするには、

・タンパク質

・ビタミンB2.B6.E

・亜鉛

などが必要です

髪の毛は80%〜90%タンパク質でできているので、タンパク質を摂取する必要があります

タンパク質には動物性タンパク質の肉・魚・卵と

植物性タンパク質の豆腐・納豆などの大豆類がありますが、動物性タンパク質は摂取しすぎると内臓脂肪や血液や血流に悪影響を及ぼす可能性があるので動物性タンパク質の大量摂取は気をつけてくださいね

良いからと言って、同じものばかり食べるというのではなく、食事のバランスが一番大切ですので、意識をしてタンパク質やビタミン・亜鉛を摂るように心がけて行きましょう

アルコールも血行が良くなるのでいいですよっ

ただ飲み過ぎは糖質を摂り過ぎてしまいますし、

髪を作ることをストップさせてしまうので、薄毛になりやすくなるそうです

身体・頭皮・髪の健康は食事から

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