私の住む街はピッカピカに晴れています
今日が仕事始めの方が多いのではないでしょうか
この年末年始はちょっと長めのお休みの方が多かったと思います
ゆるゆると調子を戻す…というくらいの気持ちのほうが、早く日常のスピードに戻りやすいかもしれませんね(*^-^*)
さてさて「ダイエット」を手放す・・・って、年末年始をあけて、一番
しなくてはいけないこと！
と思っている人も多いですよね
実は私も「万年ダイエッター」なのですが、昨年はダイエットを意識せずに過ごしてみました
・・・まぁちょっと勇気がいりましたが(笑)
でもね、やってみてよかった！と思っているのでよかったらお試しください
それは、「お腹がすいたら、お腹がほしいものを食べる」
ただ、それだけです
朝・昼・晩、三食ちゃんと食べなくても大丈夫
お腹がすいたなぁ・・・と感じたら、
お腹は何を・どのくらい欲しがっているかなを意識するだけ☆
私たちはつい、「三食食べないと」「今食べとかないと後でお腹すいたら困るし」「バイキングなんだから元を取らないと」「あーなんか疲れてるからがっつり食べよう」と
頭で考えて
頭が欲しいものを欲しいだけ
食べてしまいがちです
頭で欲しがっているのって「ストレス解消のため」
お腹で欲しがっているのって「身体の栄養補給のため」
と、私が自分の身体で実験してみて気づいたことです
ご飯は「栄養補給」のために食べたいですよね
これがうまくいくとダイエットを意識しなくても
食べ過ぎて太る
ということからは抜けられます！
そして慣れると、食べたものがしっかり身体にしみわたっていくことがわかります♪
そうなると欲しい栄養を摂ろうと身体が意識するので食事のバランスも整っていきます
たまには甘いものもいい・・・けれど、ストレスはそもそもあまり溜めないような方法を身に着けていただいて、「ストレス解消」ではなく「ご褒美」として食べると「あぁ・・・食べちゃった
」というストレスの二次災害も防げます
よかったらちょっとだけ・・・意識してみてくださいね☆
「サラリーマンはお昼の時間に食べないと・・・」という方には、「お昼の時間の時に、お腹がほしいだけ食べる」というところからスタートして、最初は夕方お腹がすくかもしれませんのでちょっとだけつまむもの（小魚や干しエビがお勧め
）で補給して、だんだん慣れてくると「このくらい食べると夜までもつ」というのがわかってくるので量のコントロールをしていきます。お腹がすいても大丈夫！お腹がすいた方が頭が冴えて良い仕事できますから
あ、「疲れたから糖分」となる方もいらっしゃいますが、その疲れって「糖分」から来ているらしいですよ・・・
疲れの元を食べて、疲れていたんじゃ本末転倒
「どうやったらいい状態で身体が動くかな？」と気にかけてあげるといいですよ☆
では2015年も良いお仕事していきましょう！
-mayu