体重キープ♪

久しぶりに、ダイエットネタです

先日、レッスンでも、どうやって痩せたのかを生徒さんに聞かれたので、

ちょっとご紹介します

ちなみに、体重計の電池がきれていて、

ここ2ヶ月体重を計っておりませんでしたが、

先ほど、電池を新しくして計ると・・・

キープしておりました

５５キロです

（ちなみに身長は１６６センチ。欲をいうなら、あと３キロ絞りたい）

「高校生までデブでブスだった福島由美は・・・」

といううたい文句で、このブログも書いておりますが、

実は、４年前まで、デブでした

そこで、思い切って、デブ写真を沢山公開しようと思ったのですが、

デジカメのデータにはあまりなく・・・

でも、ひとつ発見

デブ写真・・・ウエストがない腕が太いお尻大きい

　体重は、６０キロオーバー時代

すっきり・・・一番左。小さくてわかりずらいけど、今と同じ５５キロ。

二の腕すっきりあごすっきり

数々のダイエットを試みましたが、

痩せるには、結局、

胃を小さくして、少量でもお腹がいっぱいに感じるようにする

のが、ポイントだと思います

この、胃を小さくするまでが大変なのですが・・・。

胃が小さくなるまでは、満腹感が得られないので、

食べる量を減らすと、食べたくて食べたくて、

イライラして、ストレスがたまり、突然ばか食いしてしまったり。。。

正直、３～５キロ痩せて太ってを何度繰り返したことか、分かりません

胃が小さくなったと言っても、普通に１人前でちょうど良くなっただけです。

以前は、「大盛り無料」とあると、パスタを大盛りにしたり、

何でも１．５人前食べておりました。

食事は、１．５人前。デザートは２人前といった感じ。

痩せる為に必要なこと。福島由美流です。

人によってタイプが違うので、万人に合う訳ではないかもしれませんが・・・

①食べ放題（ビッフェ）には極力行かない。例え行っても食べ過ぎない。

②会食（お友達との食事）ではしっかり頂き、それ以外は気持ち控えめに

③お腹が満腹まで食べてしまった時は、その後２食分ぐらいかけて調節する

④お水をたくさん飲む

⑤ストレスを溜めないよう、好きなものは何でも食べる

こんなところでしょうか。

そして、今は全くスポーツ(運動）をしていないので、

ヒップアップなど、キレイなスタイルを保つには、

多少の運動をしないとと思っております。

ちょっと痩せただけで、お洋服が何でも着こなせるようになりますし、

皆さんからの目が違います

これからも、何年経っても、体重キープをしたいものです

今のワタクシ