普段の生活習慣を見直そう

普段の生活習慣大丈夫です！！？



・適度な運動で、体力づくり

・適度な運動で、リフレッシュ！ストレスの無い習慣

・忙しくてもかならずリフレッシュ時間を確保する

・早寝早起き習慣

・６時間～８時間程度の自分に合った睡眠時間を把握して守る

・栄養バランスのいい食生活

などなど、
こういった基本的な事で、

誰でも知っているような事でも、


意識して実行出来ている人はほんの一握りです。


その結果が、

「寿命」

という自分の持ち時間にも
シビアに影響してくるとも言えます。


例えば、

５０まで、
１００まで生きた人を比較すると、

１００まで生きた人は
５０まで生きた人の2回分の人生を
過ごすことができたわけです。

あまり、
こういったシビアな計算はされたことが無いかもしれませんが、

人間、

健康でなければ、
時間を失う。

という現実からは逃れられません。


また、
引退したら沢山楽しみたい。


と思って何十年も働き続けたところで、


引退後待っているのは、
病院通いの現実。


という人がほとんどです。


・・・
どうでしょうか？


○○歳になったら、
こんな事、あんな事をしたい！


そう思って色々と想像を膨らませて
おられませんか？



それをする為に、
健康に気を使い、

そして、
行動されていない場合、


その楽しい計画は
すべて出来ずに消えてしまう可能性があります。


そこで、
今日からまずは一週間でも、

毎日何かしらの健康になることを
されることをおすすめします。


はじめは例え面倒で、
少し苦痛なことだったとしても、


１週間、

長い場合１０日でも続ければ、
後は「それをやっていないと気持ち悪い」
という状態に人間なりますので、


まずは、
１週間～１０日、

続けてください。


そして、
健康的な習慣を手に入れ、

趣味や、
自分のやりたいこと、
挑戦したい事など、

楽しめる時間を手に入れてください。

からだは嘘はつかない　セサミンＥＸ　オリザプラス　270粒





いつも応援クリックありがとうございます。

夏までの筋肉改造計画！！

照りつける太陽。

きらきらと光る海。
そして自由を感じる水平線・・・

そしてやたら気になる
水着の女性からの視線？？
・・・

そう！

もうすぐ夏がやってきます！！


ちょうど、
今日から入梅という事ですが、


やってますか！？
筋トレ！


鍛えてますか！？
カラダ。


これカラダ～
なんて言ってる方！

もう遅い！

ですよ・・・（笑）


まぁ、


若干のリスクを背負っていただけるなら、
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
今からでも間に合いますよ。
～～～～～～～～～～～～～


夏までに、
いいカラダ。


ポロシャツにも、
海パンにも似合うカラダ！！


それは、
プロテインを使うことです。


え～！
そこまで！？


って方は、
もう遅いです！

と言うしかないですが・・

もし、
数千円掛けてもいいなら、


ザバス、グリコ、
ケンタイ・・

と色々プロテインがある中で、


これを一押しします！！！


名前は、

ムサシのクアン！

です。


で、
少し話を戻すと、


「リスクを背負うなら」

という話、
覚えてます？
・・・


そのリスクというのは、


短期間で筋肉はかなり付きますが、
筋トレをやめてしまうと、

元にもどるのも
通常より早いというリスクです。


実は、

過去に僕が２年間ほど
使って試していますので、


間違いないです。


夏だけ頑張って
筋トレしてたので、


秋になると、

「あれ？ちょっとやせた？」
みたいな事を言われていました（笑）


とにかく短期で、
筋肉をつけたい！！

という方は、

ムサシのクアンがおすすめです。


筋肉を大きくする場合の、
効果的な使用方法は、


負荷の高いダンベルなどで、
7回～10回で限界が来るくらいのウエイトで
鍛えたい場所を鍛えます。

これを３セット位すれば
OKでしょう。


また、

あくまでも今回は
短期間で筋肉を付ける場合なので、


普段は、

１日おき位の筋トレ。
（ある程度付いてきたら、減らしても維持できるかも）


もっと最短で！
という欲張りなあなたは、、、（笑）

3日連続で筋トレをし、
筋肉痛だらけにして、

2日くらい休む。


このサイクルを繰り返せば、
かなりの筋肉がつきます。


ちなみに今回の
ムサシクアンは、

筋トレ直後に飲み、

２０分ほどしてから、
食事という流れを意識すれば、

効果が現れやすいです。

是非！
お試しあれ。


※夏前で楽天もアマゾンも在庫切ればかりでした汗

筋トレで大きな筋肉を付ける方法

大きな筋肉を付ける方法


こんにちは、

今日は

「太くて大きい筋肉を付けたい！」

といった人への
筋トレのコツを紹介したいと思います。



内容はとてもシンプルですので
今日からでもはじめて見てください。


筋肉が太くなりやすい筋トレ方法


１０回ほどで限界になるくらいのトレーニングをしましょう。


例えば、

腕立てだったら
１０回で限界になるくらいのスピードで。


懸垂だったら、
１０回で限界になるスピードで。


ダンベルでも一緒ですね。



この１０回の限界を
３セット前後繰り返せば十分太い筋肉が目指せます。



注意点としては、

必ず、１０回程度で限界になる程の負荷を掛ける。


毎日続けるのではなく


２日に一回など、
必ず筋肉が大きくなるために必要な回復の為の休みを挟む。



ということですね。


腹筋トレーニングの極意　完璧な腹筋を手に入れて美しくなる方法