普段の生活習慣を見直そう
普段の生活習慣大丈夫です!!?
・適度な運動で、体力づくり
・適度な運動で、リフレッシュ!ストレスの無い習慣
・忙しくてもかならずリフレッシュ時間を確保する
・早寝早起き習慣
・6時間~8時間程度の自分に合った睡眠時間を把握して守る
・栄養バランスのいい食生活
などなど、
こういった基本的な事で、
誰でも知っているような事でも、
意識して実行出来ている人はほんの一握りです。
その結果が、
「寿命」
という自分の持ち時間にも
シビアに影響してくるとも言えます。
例えば、
50まで、
100まで生きた人を比較すると、
100まで生きた人は
50まで生きた人の2回分の人生を
過ごすことができたわけです。
あまり、
こういったシビアな計算はされたことが無いかもしれませんが、
人間、
健康でなければ、
時間を失う。
という現実からは逃れられません。
また、
引退したら沢山楽しみたい。
と思って何十年も働き続けたところで、
引退後待っているのは、
病院通いの現実。
という人がほとんどです。
・・・
どうでしょうか?
○○歳になったら、
こんな事、あんな事をしたい!
そう思って色々と想像を膨らませて
おられませんか?
それをする為に、
健康に気を使い、
そして、
行動されていない場合、
その楽しい計画は
すべて出来ずに消えてしまう可能性があります。
そこで、
今日からまずは一週間でも、
毎日何かしらの健康になることを
されることをおすすめします。
はじめは例え面倒で、
少し苦痛なことだったとしても、
1週間、
長い場合10日でも続ければ、
後は「それをやっていないと気持ち悪い」
という状態に人間なりますので、
まずは、
1週間~10日、
続けてください。
そして、
健康的な習慣を手に入れ、
趣味や、
自分のやりたいこと、
挑戦したい事など、
楽しめる時間を手に入れてください。
からだは嘘はつかない セサミンEX オリザプラス 270粒![](https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=keiji0407-22&l=as2&o=9&a=B009MJDAG6)
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いつも応援クリックありがとうございます。
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・忙しくてもかならずリフレッシュ時間を確保する
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・栄養バランスのいい食生活
などなど、
こういった基本的な事で、
誰でも知っているような事でも、
意識して実行出来ている人はほんの一握りです。
その結果が、
「寿命」
という自分の持ち時間にも
シビアに影響してくるとも言えます。
例えば、
50まで、
100まで生きた人を比較すると、
100まで生きた人は
50まで生きた人の2回分の人生を
過ごすことができたわけです。
あまり、
こういったシビアな計算はされたことが無いかもしれませんが、
人間、
健康でなければ、
時間を失う。
という現実からは逃れられません。
また、
引退したら沢山楽しみたい。
と思って何十年も働き続けたところで、
引退後待っているのは、
病院通いの現実。
という人がほとんどです。
・・・
どうでしょうか?
○○歳になったら、
こんな事、あんな事をしたい!
そう思って色々と想像を膨らませて
おられませんか?
それをする為に、
健康に気を使い、
そして、
行動されていない場合、
その楽しい計画は
すべて出来ずに消えてしまう可能性があります。
そこで、
今日からまずは一週間でも、
毎日何かしらの健康になることを
されることをおすすめします。
はじめは例え面倒で、
少し苦痛なことだったとしても、
1週間、
長い場合10日でも続ければ、
後は「それをやっていないと気持ち悪い」
という状態に人間なりますので、
まずは、
1週間~10日、
続けてください。
そして、
健康的な習慣を手に入れ、
趣味や、
自分のやりたいこと、
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夏までの筋肉改造計画!!
![中卒でもできた生活習慣病対策!-夏までの筋肉改造計画!!](https://stat.ameba.jp/user_images/20130527/22/foucus/ee/1e/j/o0350023112554812767.jpg?caw=800)
照りつける太陽。
きらきらと光る海。
そして自由を感じる水平線・・・
そしてやたら気になる
水着の女性からの視線??
・・・
そう!
もうすぐ夏がやってきます!!
ちょうど、
今日から入梅という事ですが、
やってますか!?
筋トレ!
鍛えてますか!?
カラダ。
これカラダ~
なんて言ってる方!
もう遅い!
ですよ・・・(笑)
まぁ、
若干のリスクを背負っていただけるなら、
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
今からでも間に合いますよ。
~~~~~~~~~~~~~
夏までに、
いいカラダ。
ポロシャツにも、
海パンにも似合うカラダ!!
それは、
プロテインを使うことです。
え~!
そこまで!?
って方は、
もう遅いです!
と言うしかないですが・・
もし、
数千円掛けてもいいなら、
ザバス、グリコ、
ケンタイ・・
と色々プロテインがある中で、
これを一押しします!!!
名前は、
ムサシのクアン!
です。
で、
少し話を戻すと、
「リスクを背負うなら」
という話、
覚えてます?
・・・
そのリスクというのは、
短期間で筋肉はかなり付きますが、
筋トレをやめてしまうと、
元にもどるのも
通常より早いというリスクです。
実は、
過去に僕が2年間ほど
使って試していますので、
間違いないです。
夏だけ頑張って
筋トレしてたので、
秋になると、
「あれ?ちょっとやせた?」
みたいな事を言われていました(笑)
とにかく短期で、
筋肉をつけたい!!
という方は、
ムサシのクアンがおすすめです。
筋肉を大きくする場合の、
効果的な使用方法は、
負荷の高いダンベルなどで、
7回~10回で限界が来るくらいのウエイトで
鍛えたい場所を鍛えます。
これを3セット位すれば
OKでしょう。
また、
あくまでも今回は
短期間で筋肉を付ける場合なので、
普段は、
1日おき位の筋トレ。
(ある程度付いてきたら、減らしても維持できるかも)
もっと最短で!
という欲張りなあなたは、、、(笑)
3日連続で筋トレをし、
筋肉痛だらけにして、
2日くらい休む。
このサイクルを繰り返せば、
かなりの筋肉がつきます。
ちなみに今回の
ムサシクアンは、
筋トレ直後に飲み、
20分ほどしてから、
食事という流れを意識すれば、
効果が現れやすいです。
是非!
お試しあれ。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fkitaspo%2fcabinet%2f02268156%2fimg57674645.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fkitaspo%2fcabinet%2f02268156%2fimg57674645.jpg%3f_ex%3d80x80)
※夏前で楽天もアマゾンも在庫切ればかりでした汗
筋トレで大きな筋肉を付ける方法
大きな筋肉を付ける方法
こんにちは、
今日は
「太くて大きい筋肉を付けたい!」
といった人への
筋トレのコツを紹介したいと思います。
内容はとてもシンプルですので
今日からでもはじめて見てください。
筋肉が太くなりやすい筋トレ方法
10回ほどで限界になるくらいのトレーニングをしましょう。
例えば、
腕立てだったら
10回で限界になるくらいのスピードで。
懸垂だったら、
10回で限界になるスピードで。
ダンベルでも一緒ですね。
この10回の限界を
3セット前後繰り返せば十分太い筋肉が目指せます。
注意点としては、
必ず、10回程度で限界になる程の負荷を掛ける。
毎日続けるのではなく
2日に一回など、
必ず筋肉が大きくなるために必要な回復の為の休みを挟む。
ということですね。
腹筋トレーニングの極意 完璧な腹筋を手に入れて美しくなる方法
![中卒でもできた生活習慣病対策!](https://stat.ameba.jp/user_images/20121009/14/foucus/73/8d/j/o0505021112228504555.jpg?caw=800)
こんにちは、
今日は
「太くて大きい筋肉を付けたい!」
といった人への
筋トレのコツを紹介したいと思います。
内容はとてもシンプルですので
今日からでもはじめて見てください。
筋肉が太くなりやすい筋トレ方法
10回ほどで限界になるくらいのトレーニングをしましょう。
例えば、
腕立てだったら
10回で限界になるくらいのスピードで。
懸垂だったら、
10回で限界になるスピードで。
ダンベルでも一緒ですね。
この10回の限界を
3セット前後繰り返せば十分太い筋肉が目指せます。
注意点としては、
必ず、10回程度で限界になる程の負荷を掛ける。
毎日続けるのではなく
2日に一回など、
必ず筋肉が大きくなるために必要な回復の為の休みを挟む。
ということですね。
腹筋トレーニングの極意 完璧な腹筋を手に入れて美しくなる方法
![中卒でもできた生活習慣病対策!](https://stat.ameba.jp/user_images/20121009/14/foucus/73/8d/j/o0505021112228504555.jpg?caw=800)