感情を味わいつくすとは？
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と、その前に
「感情を味わっても辛いだけでした」
といわれることがあります。
それはたぶん、その方法が少し違っていて
その感情との向き合い方が
あるサイクルを生み出しているとしたら
いつまでたっても終わりません。
そしてみなさん
眠れなくなるのです。
例えばこんな風なのも
部長（課長でも彼でも義母、娘でもアイツでも良いけど）
があんな言い方をするから
私はこんなに怒っているんだ
↓
あんな言い方されなければ
私だってこんな思いしなくてすんだのに
↓
（あーでもない。こーでもない）中略
↓
私だって一生懸命会社（あなた）のために働いてるんだよ
怒ってばかりで認めてくれない
↓
私だって体調崩したって頑張っているのに
ちっともわかってくれない
↓
1年前のあのときだって・・・あ～でもない、こ～でもない
↓
永遠につづく・・・
これは失敗例です。
これは感情を味わっているのではなく
思考を活性化させているのです。
頭で考えて理解して
理屈がわかったら納得する
というような頭を使うタイプの人は
感情を味わう、ということが
少し難しく感じるかもしれません
そこで、
感情を味わうひとつの方法ですが
からだに現れる変化に注目してみてください。
例えば、
誰かに何かを言われ
き～～～！！
とか
むか～～～！！
とかってなったとき
からだのどこかが反応していませんか？
例えばおなかの辺りから
何かが出てきそうなモゾモゾ感とか
（はらわたが煮えくり返る？）
頭がきゅ～～っとなるような
感覚とか・・・。
（頭に血が上る？）
きゅ～なのか
モゾモゾなのか
ぐわ～なのか
ドキドキなのか
ジワジワなのか
キリキリなのか
ぞわぞわなのか
きゅんなのかは
人それぞれだと思うので
ことばでの説明は難しいですが
その反応の正体が感情だったとしたら？
感情ってこんな風に沸いてくるのか～
と新しい発見のつもりで
ただ感じてみてください。
たぶん1分もかかりません。
人はマイナス感情を3分以上持ち続けられないと
言われています。
私たちがずっと続いているように感じるもの
永遠に終わらないのではないか？と思っているものは
感情ではなくて思考です
考えがとまらなくなるので
ずっと悩み続けてしまいます。
考えるのは感情を感じつくしたあと。
感情を感じるとか
感情を味わい尽くすというのは
あ～
私、怒っているんだなあ
悲しいんだな～
寂しいんだな～
くやしー
かなしー
くかつくー
でもさびしいー
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って,
自分の中の感情(気持ち）を感じ、
認めて、受け入れて
少し時間をおいて冷静になってから
で、どうしようか？
と考えればいいのです。
何か方法が思いつくかもしれないし
何も考えたくないかもしれないし
どうでもよくなるかもしれない
それはその時になってみないと
わからないもの。
気が向いたら試してみてください。
私は個人的にやったことはないけど
「ムカつく～!」
「ばかにするな～！」
「たまには感謝しろ～！」
「ふざけるな～」
など大声で叫ぶのも効果的と言う人もいます。
その方が私に向いている♪
その方がすっきりする！
という方はこの方法もアリ。
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