前回までに ４つのうちの ３つまでが 揃いましたね
今回は やっと 最後です。
しかも
朗報です (笑)
最後の コア 筋群。
【多裂筋】 （たれつきん）
なんだか とっても 強そうですね。。。
はたして 多裂筋とは。。。
頸椎（首）から 仙骨（お尻）まで続いている 背骨に沿ったところに
ある筋肉。
多裂筋を感じるには、
まず、真っ直ぐ立ち
腰に手を当てます。（左右どちらか）
少し 前に体重を移動させると 動く筋肉を感じることができますね。
こいつが
たれっちゃんです。
そして、
たれっちゃんは 腹横筋が起動されると、
なんと
同時に起動するんです
ラッキー
皆様。
３つを起動させれば 後一つは ついてくる
全てを 足すと
・お腹を凹まし
・座骨を寄せるイメージを持って
・胸に大きく深呼吸
と なりますね
日常生活を送りながら コアへの意識を保つ。
電車内や 座っているにも 取り入れられますね
Ｆｅｔｉａ事務局