乳がんは恐ろしい
本当に久しぶりの更新です。
今年になって、郷里の祖母が96歳という高齢で亡くなり、2週間後に長兄に長男誕生。
そして一昨年、知人のYさんが乳がんで「癌研」に入院し、乳房全摘手術をしたことを書きました。
あれから２年。とうとう還らぬ人となってしまいました。
1月末からソンナコンナで、しばらくブログからも遠ざかっていました。
以前にマンモグラフィ受診をお奨めしましたが、実際に身近な人が敢え無く逝ってしまうのを目の当たりにすると受診しておいて良かった！と改めて思います。
受診時はチョッと痛い思いをしますが、
大きな安心には換えられません。
バストアップを考える前に、
まずはマンモグラフィ検診を！
バストケアエクササイズ
今朝もスッキリ晴れて気持ちもスッキリ！
1時間ほど速足散歩。富士山が真っ白で奇麗！
最近始めたバストケアエクササイズ、
会社に行く前15分。そして寝る前15分。
いままでのバストアップエクササイズに替えてはじめました。
シトルリンの服用
はじめて、冷えが気にならなくなり、寝る前に軽くエクササイズ。
この方法はワコールの「山田 奈央子(やまだ なおこ)」さん
おすすめのエクササイズ(多少自己流）です。
垂れないようにバスト位置をキープ
普段あまり使わない「大胸筋」を鍛えてバストキープを目指します。
エクササイズスタート！
1. つま先立ちでひざを立て、腕を肩幅より広めに開き、 床に手をつく。
ゆっくりと深呼吸をしながら
2. 息を吐きながらひじをゆっくりと曲げ、あごが床につくらいまで体を下ろす。
腕立て伏せの要領です。 もとの位置に戻します
3. 息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばす。
（ひじを伸ばす時は、しっかりと伸ばし切らないで、次の動作1にもどる） 15回×2セットを続けて行う。
腕ではなく、胸の筋肉に意識を持っていくのがポイント！
広がったバストを引きしめる！ スッキリバストエクササイズ
横に流れている「脇のはみだし肉」をすっきりさせてバストの形を綺麗に整えます。
ゆっくり深呼吸しながら開きます
1. 両ひじを90度に曲げ左右に開き、バストトップの高さに合わせる。
バスト全体に意識を集中させます
2. 息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、
両手を近づけて顔の前に寄せていく（開いて閉じて）。
出来るだけひじとひじ、手と手をぴったりと合わせる。 15回×2セットを続けて行う。
これを 2kgの鉄アレーを握ってやっています。
けっこう息が上がります。そのうちマッチョになるかもネ！
わすれていました
きのうの初投稿でことしの初失敗をしてしまいました。
シトルリンの効能を並べ立てていながら、
自分が何を試しているかを書き忘れていました。
わたしが服用しているのは、
ヘルシーショップ リンクプロ（LINKPRO）というアロマとサプリメント専門に扱っている会社で、アメリカでは有名な商品だそうです。わたしが購入したのはYahoo! Shoppingからでしたが、楽天にも同じものがあり、値段は同じです。
L-シトルリン750ｍｇ180カプセル
服用をはじめて間もないのですが、体がなんとなく暖かい気がしています。
ちなみに、口コミを見ても
★効果の方は未知数なれど、身体の調子がだいぶ良い感じがします。 運動前に飲んだところ、汗の量がハンパない。 そしてかなり軽くうごきやすかった。 飲み始めてまだ４日ですが、この効き目は期待大です。
★アルギニンを飲み続けていましたがシトルリンは初購入です。 ダイエットしてお腹が凹んだ後、食事量を元に戻してもリバウンドしなくなりましたね。 しばらく、続けられそうです。
など、高評価を得ています。fanfonも期待大です。