アラフィフのアンチエイジング トレーニング

皆さまおはようございます

若さを保つために

心掛けでいる事はありますか？

アラフィフともなると

日々、重力との戦いです

昨日も気合を入れて

ジムでトレーニング！

目つきが真剣で怖い表情です。

昨日はジムで

新しい

スタジオプログラムの

ボディアートという

トレーニングに挑みました！

【「bodyART™ ボディーアート」とは？】

心と身体“全部”をより力強くしなやかに

進化させ自身の可能性を最大限に引き出す

西洋と東洋の概念を織り交ぜた

ドイツ発祥の全世界20カ国以上に広まる

運動プログラム

「bodyART™ ボディーアート」は

自然を根幹とした東洋的思想の太極拳やヨガに

ピラティスやストレッチほか

多様なプログラムの核心的な動きのみを

組み合わせて誕生した

トレーニングプログラムです。

まずひとりの人間を「身体、心、精神」の

総合体と捉える視点から始まります。

5つの『エレメント』と呼ばれる要素と

『陰と陽』というコンセプトを基に

ヨガ、ピラティス、太極拳など

東洋と西洋に代表されるエクササイズに

インスパイアされた動きを

取り入れています。

このトレーニングによって、まず筋力、柔軟性、そして身体、精神のバランスを整えます。更に、安定性、コーディネーション、健康維持、正しい姿勢、ストレス軽減や腰痛予防も期待でき、トレーニングを続ける事により、身体はより引き締まり、さらにエネルギーに溢れた充実した日々を送ることが出来るでしょう。

(bodyART™ ボディーアートより引用)

【トレーニング内容】

スタジオにマットを引いて、

まずはウォーミングアップで

ヨガのポーズで深呼吸

４秒かけて鼻からすって４秒かけて口からはく

それから、ゆっくりと上腕を使いポーズをして

太ももにも負担をかける(スクワット)

腕立てポーズで足を前後に素早く動かし

大臀筋の筋トレ、超ハード！

汗が滴り落ちてくる

その後も筋肉とバランスと

ヨガとピラティスを組み合わせたプログラム

こんなに激しいとは思いもよらなかった！

周りを見渡すとほぼ全員ついて行けず

私はアンチエイジングの目標があるので

必死に最後までやり遂げました

全身に血流が巡り心地良い！

全プログラムは 60分

スタジオを出ようとした時にトレーナーから

『とても姿勢が良く体幹が鍛えられていますね』

と、ひとこと

褒められるとその気になる単純な私は

来週も必ずボディアートトレーニングに参加しよう！と心に決めたのでした( ´ ▽ ` )ﾉ

新しいトレーニング

メリハリボディに必ず変わっていく！

これからが楽しみです。

心も体もアンチエイジング目指し 

日々の積み重ねで なりたい

自分に必ずなれるはず…

自分を労わり愛してあげましょう。

女磨き続行中

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感謝しています。

今日も一日キラキラ笑顔溢れる

素敵な金曜日になりますように…

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