ダイエットその後

ゆ～っくりと長い時間をかけて身体についた脂肪、
これをどうにか落としたいと思っています。
このままじゃ、ヘビメタ一直線だよ～っ！！叫び
で、今年から仕切りなおしです。
先週「オジサンズ11」を見ていたら、115kgから50kg落として
すっかり別人のようになってしまった岡田斗司夫氏が出演、
自身のダイエット体験談を語っていました。
さっそく彼の著書を買って読んでみました。
カロリー計算をきっちりすることは難しいけど、
１日に口に入れたものを片っ端からメモする…というのは、
できそうです。思い立ったら吉日、さっそくレコーディング
ダイエットを始めました。
それの効果かどうかはまだ断言できないけれど、
１月の計測より、体重が１キロ落ちました。
体脂肪率も0.1％減少、骨格筋率が0.3％の増加、
体年齢が-１才という微量なものの、アップな結果に。
レコダイを始めて、だらだら食いはなくなりましたね。
とにかく口に入れたものを書かなくてはいけないから、
意識してものを食べるようになりました。無意識のうちに
何かを食べることの恐ろしさを学びました。
いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)/岡田斗司夫
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要するに、摂取カロリー＞消費カロリーだから太るわけです。
小学生でもわかる数式なんだけれど、これがなかなかできず…。
日々の生活で消費できるカロリーを増やすことは困難。
それなら摂取カロリーを減らすしかありません。
それで今週から豆乳野菜ジュースを朝食がわりに飲んでいます。
赤星たみこさんの本からアイディアをいただきました。

ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く/赤星 たみこ
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当分レコダイ＋豆乳野菜ジュース＋カーブスで頑張ってみます。
目標は最低でも－10kgです。