眠気といっても、毎日規則正しく眠気が起こるのは
自然なことであり、質のいい睡眠をとることは
健康の秘訣でもあります。
今回紹介するのはそういった健康的な
眠気とは違います。
嗜睡（しみん）といい、昼夜を問わず眠たがり､
声をかけるとすぐに目覚めるが
またすぐ眠ってしまうという状態のお話です。
時々「私は何時間でも眠れるよ。」
「昨日は一日中寝て過ごした。」
なんて言われる方もみえますね。
それが、例えば
「昨日はスポーツの大会に参加して疲れていた」とか
「仕事が忙しく、疲れがたまっていた」
という理由で、その日だけいつもより
長く眠ってしまったということなら
それほど心配はありません。
疲れるようなこともしていないのに、
毎日昼も夜も眠くて仕方がない、という方は
東洋医学的に、下に述べるような病態に
なっている可能性があります。
心当たりのある方は、一度ご自身の体調を
チェックしてみるといいかもしれませんね。
東洋医学では、「昼夜を問わず起こる眠気」を
以下の4つに分類します。
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【１．湿困脾陽】
[症状]:
・身体がだるくて眠い
・頭が締め付けられるように重い
・腕や足が重だるい ・食欲がない
・足がむくむなどがあります。
[原因]:
・水と関わるような仕事をしていたり、
生ものや冷たいものの食べ過ぎ、胃腸が弱い人
などが起こりやすいです。
[治療]:
・鍼治療では、胃腸を温めて水の代謝をよくする
太白・三陰交・中脘といったツボを使います。
【２．心脾両虚】
[症状]:
・倦怠感があり常に眠い ・食欲がない
・軟便や下痢をしやすい ・動悸がする
などがあります。
[原因]:
・病気の後や、いつも思い悩んでいる人、
食欲がなく食べられない人などが
起こりやすいです。
[治療]:
・鍼治療では、緊張をほぐし、食欲をうながすような
神門・神闕・足三里といったツボを使います。
【３．腎陽虚】
[症状]:
・元気がなく身体を動かすとすぐ疲れる
・腰や膝下が冷える ・むくみなどが起こります。
[原因]:
・高齢者や、体力がなく身体全体が冷えている方
に起こります。
[治療]:
・鍼治療では、腰や足を温めるような
腎兪・湧泉・命門といったツボを使います。
【４．腎精不足】
[症状]:
・けだるく頭がぼーっとして、思考力が鈍くなる
・物忘れが多くなる ・聴力が落ちるなどが
起こります。
[原因]:
・長期の過労や慢性的な病気、老化などに
よって起こります。
[治療]:
・鍼治療では、元気の真の元を補うような
太渓・復溜・中極といったツボを使います。
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《眠気によい食べ物》
【１には いんげんまめ】
〇いんげんまめは胃に優しく、胃腸の機能を高め、
余分な水分を排除してくれます。
〇よく煮て、少量採るとよいでしょう。
食べ過ぎると消化不良やガスが
たまりやすくなります。
【２には 鶏 肉】
〇鶏肉は温める力が強く、胃腸に優しく、
気も血も補ってくれます。
〇鶏肉そのものをたべるのもよいですが、
弱火でよく煮てスープで採る方が、
身体の弱りには適しています。
【３には シナモン】
〇冷え性で衰弱した身体を温めて、
機能を高めてくれます。
〇粉末のシナモンをお湯で溶かして飲むと温まり、
血行がよくなります。
【４には 海 老】
〇栄養豊富な長寿食品とされ、腎を丈夫にして
精を高めます。
〇殻ごと煮たスープで、食物繊維と一緒に
採るとよいでしょう。
〈参考文献〉
「中医診断と治療法」 燎原書店
「日本の知恵ぐすりを暮らしに」 東邦出版
「中医病因病機学」 東洋学術出版
「中医臨床」 東洋学術出版