今朝は起きてすぐに体重計に乗るのを忘れてしまいました。まずは体重計に乗ることを習慣化しなくては。
朝起きてコーヒーを淹れるためのお湯を沸かすことは習慣になっているので、電気ケトルの足元に体重計を移動させました。明日は朝１番に体重計に乗れるはず！
今日はコーヒーを飲んでから測りました。自業自得だけどコーヒー１杯分の重さを損した気持ちです。毎日１gでもいいから減っていて欲しい切実な思い。
身長161cm 体重69.7㎏ 体脂肪39.0%
フィットネスバイクを買って10日立ちました。ズボラ主婦の私でも毎日運動できているので、私にはとても合っている運動器具だと思います。乗るだけ。リビングに置いているので、椅子に座るような気持ちに近いのかもしれません。
今まで腹筋ローラーやワダーコアやEMS腹筋ベルトやフラフープなど色々なタイプのものに手を出してきました。でも全然長続きしませんでした。
フィットネスバイクも長続きしないかもしれませんよね。私にもその不安はあります。でも、購入するときに家族と約束しました。最低限週5日で20分はこぐ！約束を破ったら韓流ドラマは一生見ない！という約束です。
5年くらい前までは韓流ドラマなんて興味ないし、むしろアレは暇な主婦の極みだわくらいに思っていました。知ってるのはヨン様くらいだったのに。
なのに！今や私の人生になくてはならない存在になってしまいました。１度見るとハマりました。今風に言うと沼です。
明日は朝１番に体重計に乗ることを考えながら眠りにつきたいと思います！
今日も勇気を出して朝１番に体重計にのりました！
なぜ勇気がいったかというと、昨日のお昼ごはんにマクドナルドの海老フィレオセットを食べてしまったのですー。
痩せる気あるんか！？って思われても仕方ないんですが、今回のダイエットはメインがフィットネスバイクでの運動なので、食事は１日1,500カロリー程度は摂取してもよいルールにしてみました。
なぜ勇気がいったかというと、昨日のお昼ごはんにマクドナルドの海老フィレオセットを食べてしまったのですー。
痩せる気あるんか！？って思われても仕方ないんですが、今回のダイエットはメインがフィットネスバイクでの運動なので、食事は１日1,500カロリー程度は摂取してもよいルールにしてみました。
でも、さすがに夕方になってもお腹が空かず罪悪感もあったので、夕方にフィットネスバイクを1時間連続でこいで、600カロリー消費したんです。
身長161cm 体重70.0㎏ 体脂肪40.0%
とりあえず、劇的に増えてなくて安心しました。全然痩せてないけどね。まぁ、それは仕方ない。
今までにファスティングダイエットや低糖質ダイエットや置換えダイエットなど色々とチャレンジしたんですがどれもちょっとは痩せるんですが、長続きしなかったんです。そしてリバウンドしてしまう、というサイクルをぐるぐると。。
なので、今回は運動の継続を目標にすることにしました。今までとは違います！
私はズボラ主婦なので基本的には動きたくありません。いつもコタツの定位置に座ってます。家事や生活最低限の行動(トイレやお風呂)しか動きたくないんです。仕事も5時間ずっと椅子に座ってパソコン仕事です。本当に動かない生活。
これまで食事の量を減らしたり低カロリーなものを選んで食べたりしたけど、ほとんど効果がなかったのは、きっと消費カロリーが少なかったんだと思うんです。だからフィットネスバイクを買ったんです！
今日はまだノルマの500カロリー消費してないのだ、寝るまでの間で時間を作って頑張ろうと思います！
身長161cm 体重70.0㎏ 体脂肪40.0%
とりあえず、劇的に増えてなくて安心しました。全然痩せてないけどね。まぁ、それは仕方ない。
今までにファスティングダイエットや低糖質ダイエットや置換えダイエットなど色々とチャレンジしたんですがどれもちょっとは痩せるんですが、長続きしなかったんです。そしてリバウンドしてしまう、というサイクルをぐるぐると。。
なので、今回は運動の継続を目標にすることにしました。今までとは違います！
私はズボラ主婦なので基本的には動きたくありません。いつもコタツの定位置に座ってます。家事や生活最低限の行動(トイレやお風呂)しか動きたくないんです。仕事も5時間ずっと椅子に座ってパソコン仕事です。本当に動かない生活。
これまで食事の量を減らしたり低カロリーなものを選んで食べたりしたけど、ほとんど効果がなかったのは、きっと消費カロリーが少なかったんだと思うんです。だからフィットネスバイクを買ったんです！
今日はまだノルマの500カロリー消費してないのだ、寝るまでの間で時間を作って頑張ろうと思います！
ずーっと放置していたこのブログ。
あれから子供は3人になり、成長とともに少しずつ自分の時間を持てるようになりました。楽にはなっていないのが現状。また子育てのことは書いていきたいと思っています。
が！！
あれから子供は3人になり、成長とともに少しずつ自分の時間を持てるようになりました。楽にはなっていないのが現状。また子育てのことは書いていきたいと思っています。
が！！
とりあえず、今日からダイエット記録をつけようと決心しました。2021年はダイエットの年にします！
決意の訳は、4月にはパート先の健康診断もあるし(去年もあったけど…)なにより、春に末娘の卒園&入学があり、セレモニースーツを着なくてはいけません。
2年前に次男のときに着たけど、今年も着れるのか怖くて試せないくらい年々順調に成長してるんですわ。
現在の年齢は40歳手前ということもあり、人生最後のダイエットになるといいな。(気持ちだけは万年ダイエット中なんです)
ということで、勢いで1月17日にフィットネスバイクを楽天で購入しました！今日も含めて8日間は頑張って毎日こいでます！！(１日目標500kcalの消費)
今日(1/24)に勇気を出して体重計にのりました！
本来なら1/17に乗って、ダイエット開始前の体重を記録するべきなんですが、怖すぎて乗れなかったんです。
もう半年くらいのってなくて、その時の体重からはるかに増えていたら立ち直れないじゃないですか！？運動して１週間たったし、昨夜なぞの腹痛に襲われて腸内スッキリ状態(汚くてごめんなさい)なので、今朝勇気を出しました！！
身長161cm 体重69.9㎏ 体脂肪39.9%
とりあえず、想定内の体重でした。正直もっと太ってるって思ってた。(十分太ってるか…)ただ、体脂肪が思ってたより増えてました。私の4割りが脂肪だと思うとヘコみますね。
現状を受け入れて、1ヶ月に1～2㎏減量できるよう頑張ろうと思います！
決意の訳は、4月にはパート先の健康診断もあるし(去年もあったけど…)なにより、春に末娘の卒園&入学があり、セレモニースーツを着なくてはいけません。
2年前に次男のときに着たけど、今年も着れるのか怖くて試せないくらい年々順調に成長してるんですわ。
現在の年齢は40歳手前ということもあり、人生最後のダイエットになるといいな。(気持ちだけは万年ダイエット中なんです)
ということで、勢いで1月17日にフィットネスバイクを楽天で購入しました！今日も含めて8日間は頑張って毎日こいでます！！(１日目標500kcalの消費)
今日(1/24)に勇気を出して体重計にのりました！
本来なら1/17に乗って、ダイエット開始前の体重を記録するべきなんですが、怖すぎて乗れなかったんです。
もう半年くらいのってなくて、その時の体重からはるかに増えていたら立ち直れないじゃないですか！？運動して１週間たったし、昨夜なぞの腹痛に襲われて腸内スッキリ状態(汚くてごめんなさい)なので、今朝勇気を出しました！！
身長161cm 体重69.9㎏ 体脂肪39.9%
とりあえず、想定内の体重でした。正直もっと太ってるって思ってた。(十分太ってるか…)ただ、体脂肪が思ってたより増えてました。私の4割りが脂肪だと思うとヘコみますね。
現状を受け入れて、1ヶ月に1～2㎏減量できるよう頑張ろうと思います！