いつもご利用頂き有難う御座います。
ドクターストレッチ相模大野店です！
本日2/16(火)は、
ステーションスクエアが全館休館日です。
御用の際は、お手数ですが
コールセンター（050-5491-2925）へ
ご連絡をお願い致します。
2/17(水)からは通常どおり営業しております。
春が近づき、寒暖差などで体が硬くなりやすいので、暖かい所でストレッチをしていきましょう！
皆さんこんにちは
寒い冬にはココア！な
神田です
今回のブログは、
自律神経へのアプローチということで、
寒さや、デスクワーク、スマホなどにより
非常に固まりやすい筋肉No. 1といっても
過言ではないであろう、、、
【首】
のセルフアプローチのご紹介です！
今回ご紹介させて頂く、
筋肉は、、、、、、
☆胸鎖乳突筋
（キョウサニュウトツキン）
です！
↑こんな感じで、
鎖骨から耳の後ろ辺りにかけて
着いている首を支える大事な筋肉です！
主に長時間の同じ姿勢で作業や
PC画面または、スマホを見続けることにより
胸鎖乳突筋が硬くなり緊張状態が続く事で
自律神経への影響も大きいです。
そこで！！
ご自身で出来る、セルフアプローチを
ご紹介させて頂きます
この記事を見て下さった方は、
ぜひ、一緒にやってみましょう
！
！1️⃣サワサワタイム
耳の後ろにある出っ張り部分を 指の人差し指&中指の腹を使って緩めます！
→痛いポイントは凝ってる証拠！
優しくサワサワしましょう！
せーの！30秒！2️⃣ニギニギタイム
人差し指と、親指で胸鎖乳突筋を 挟んでニギニギと緩めていきます！
→強くし過ぎず、優しくです！
同じ場所を2、3回緩めたら場所を変えていきます！
せーの！30秒！3️⃣グイグイタイム
①伸ばしたい方の鎖骨の上を両掌で
軽く押さえます。
②頭をコテンと後ろに倒します。
③頭を後ろに倒したまま首を横に倒します。
よーく伸ばすためのスペシャルなポイントは、 下顎をしゃくれさせること！！
→このしゃくれが大分効きます！！
（マスクで周りの目も気になりません🙌）
せーの！ 10秒×3セット!隙間時間でパッとできるストレッチなので、
ぜひ！試してみて下さい
ドクターストレッチ相模大野店
ブログをご覧いただいている皆さん！
あけましておめでとうございます
店長の岡久です！！
今年も少しずつ体に関する情報を発信していくので、よろしくお願い致します(^^)✨
今回は
【呼吸】
での、自律神経の整え方をお伝えします！
寝る前にするだけ！
とっても簡単です(*^_^*)
狙う筋肉は、、、
この辺りです！
広い範囲で効果を狙っていきます
【方法】
1. 3秒かけてゆっくり吸いきります
2. 3秒間呼吸を止めます
3. 1で吸った倍の時間(6秒)かけて、ゆっくり吐ききります
※肩が上がらないように注意！
1~3を3~5回繰り返すだけです
これなら簡単ですね！
是非お試しあれ〜〜(*^_^*)
【緊急事態宣言に伴う営業時間のお知らせ】
お客様各位
拝啓
平素より格別のご愛顧を賜り誠にありがとうございます。
Dr.ストレッチ相模大野店 店長の岡久でございます。
1月7日に発令された、緊急事態宣言によるDr.ストレッチの営業時間の変更のお知らせです。
今までは
10時開店 21時閉店
という営業時間でしたが
今後は
10時開店 20時閉店
と閉店時間を1時間早める運びとなりました。
営業時間を短縮する日程は未定となっていますが、緊急事態宣言の延長によって日程が変動する可能性がございますので、ご承知おきくださいませ。
感染予防としては
・不織布マスク、使い捨て手袋の着用
・出勤時、ご来店時の体温測定
・ストレッチ後のベッドや更衣室の消毒
・定期的な店内清掃と消毒
を変わらず徹底して参ります。
お客様にはご不便お掛け致しますが、何卒ご了承いただけますようお願い申し上げます。
厳冬のおりから、くれぐれもご自愛ください。
Dr.ストレッチ 相模大野店
店長 岡久 駿
皆様、
新年あけましておめでとうございますおせちで1番好きな料理は、
黒豆です！
神田です
おせち料理には１つ１つ意味が込められている
という事ですが、黒豆の意味は
［元気・丈夫・健康な生活を願う］や
［マメに働く］、［マメに暮らす］など、
語呂合わせでの意味も持ち合わせているようです！
そんなこんなで！
2021年がやって来ました‼︎
年が明けるたび、新年の目標や野望など
考えているという方もいらっしゃると
思いますが、皆様は何か今年の目標は
決めていますか？？
↑岡久店長が引いた、［男みくじ］です！
新しい事にチャレンジしたり、
継続している事に磨きをかけたり、
皆様の思い描く理想に一歩でも近づくことが出来る
そんな1年になることを祈ります
さて、1月のテーマは
【自律神経へのアプローチ】
〜日常生活パターン別〜
です！
いくつかのパターン別での
内容にしたいと考えています
次回以降、お楽しみに‼︎
今年もぜひ、ドクターストレッチ相模大野店を
宜しくお願い致します
ドクターストレッチ相模大野店