皆さんこんにちは
約1ヶ月前に告知した美ボディーエクササイズが先日、日曜日に行われました
有酸素トレーニングがメインの長時間レッスンでしたが、
参加して下さった皆さんが凄く元気でスタッフも一緒に楽しめたレッスンでした
次回はもっと楽しいプログラムをご用意いたしますので、次回のご参加をお待ちしております
レッスン風景をパシャリ
美ボディーエクササイズについて、
前回の記事をご覧になってない方はこちらへ
http://ameblo.jp/dowell-ichinomiya/entry-12277299457.html
美ボディーエクササイズは45分レッスンが3本あってとてもハードな特別企画なのですが、
終了後にもビッグイベントがあると思います。。
そんなビッグイベントとは。。。？？
「次の日の筋肉痛」
このビッグイベントに悩まされる方も多いと思いますが
皆さんどの様に筋肉痛に対応していますか
そもそもトレーニングによる筋肉痛は、
トレーニングによって傷ついた筋肉の線維を修復しようとするときに起こる痛みだと考えられています。
生活にも支障をきたしてしまう筋肉痛ですが、そんな筋肉痛をできるだけ早く回復できるケア方法をご紹介します
温冷溶と言って、温水と冷水に交互につかる方法があります。
単に温めるよりも、さらに筋肉痛の改善に効果があるといわれる入浴法です。
①40℃くらいのお湯に4、5分つかります。
②15℃～20℃の冷水に1、2分つかります。これを4、5回繰り返してください。
温水と冷水に交互につかることで、からだが刺激され毛細血管が伸縮します。
その結果、血流が促進されて、乳酸などの疲労物質をより早く体外に出してくれるのです。
自宅で行うときは冷水をシャワーにしても大丈夫です
是非試してみてください
実は、私もご一緒に美ボディーエクササイズに参加させて頂きましたが、最年少ながら最後はへとへとでした
皆さんで行うグループレッスン・スタジオレッスンは普通のジムでわ味わえない楽しさがあります
是非一度ご体験を
詳細はＨＰをご覧ください
http://ichinomiya.dowell-co.jp/
HP
http://ichinomiya.dowell-co.jp/adult/index.html
大人のレッスン
http://ichinomiya.dowell-co.jp/kids/index.html
子どものレッスン
レッスンのお問い合わせは、お電話やメールにて行っております
皆様のからのお問合せお待ちしております
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[電話]0586-44-2100
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