はとのポーズ♪

昨日はスポーツヨガの日でした

スポーツヨガといっても火曜日のヨガはハードではなく、
心からリラックスできるものなので気に入っています。

（過去の記事は【スポーツヨガ】 をご覧下さいませ）

数々のポーズの中でも私が大好きなのは

はとのポーズ

この絵じゃ全然分からないですよね

分かりやすい写真＆動画がありましたので
詳しくは＜コチラ＞ をどうぞ♪

このポーズの効果は
　・内臓器官の機能を活発にし、お腹、ウエスト、お尻の脂肪に刺激をあたえ、
　　ウエストのくびれとヒップアップに。
　・腰椎の歪みを修正し、ホルモンのバランスをととのえ生理痛、生理不順の改善に。
だそうです。

体側の伸びを感じやすいのでとっても気持ちいいので大好き

ヨガをあまりしたことない人はちょっとキツイかもしれないので、
やらない方がいいかもしれません～。
やってみたい方は、足を肘ではなく、タオルで引っ張るといいかもです。