枚方楠葉と伊丹の
整体院スリーバランス
ダルちゃんです。
皆様、こんにちは
今日はガンコな腰痛を解消する簡単ストレッチ
をお伝えします。
まず急性の場合（ぎっくり腰など）、
安静が第一です。（必ず冷やす）
たとえば発症から１週間、
家でゆっくりしていればほとんど良くなります。
しかし・・・忙しい日本人には無理な話ですよね
＜対策法＞
まず患部を伸ばした時に痛みはありますか？
痛みが強くなる場合
（右腰痛で状態を左に倒した時、右腰が痛く右に倒した時痛くない状態）
筋肉系疾患です。
この場合、無理をしてはいけませんが
痛くなる箇所まで筋肉を伸ばし、
その状態で腹式呼吸を最低３回大きく行います。
元の直立の状態に戻しまた、先ほどの痛い
箇所まで伸ばしてみてください。
痛みが軽減されているはずです。
それ以外（関節系疾患、骨自体の歪みズレ）のい場合は、
安静後、発症から１週間は常温、以降保温をする。
金魚運動や赤ちゃんのハイハイやゆらしは有効ですよ。
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-----私達は食べたもの、吸収したもので創られる-----