こんにちは！
ダイエット＆ヘルスケアコーチの中原由美です。
秋も深まってきて、ぶるっと震えるような寒い日も出てきましたね。
みなさん、風邪など引かず、元気に過ごせていますか？
実は、この寒くなる時期には、人間の体では、
「寒冷順化」という環境変化に適応する機能が働きます。
これは、この寒さを感じ出した時期に、
数日から数週間かけて、
寒さに慣れるという恒温動物の能力です。
動物にはもともと標準装備な能力ですが、
人間にも、
寒さに耐えられるように
環境に順応するという能力が備わっているんです。
すごいよね？！
ですが、この人間の寒冷順化の能力は、
暖房の高性能化などで退化してきていると言われています。
動物は、寒さだけではなく、暑さに順化する暑熱順化という
順化の能力も持っていますが、
これも、冷房などの高性能化で、
人間は退化してきていると言えますね。。
実は、この環境の季節的変化に順化する能力を高め、
この働きを正常に保つために重要なポイントがあります。
つまり、
この順化の機能を高める工夫を、
日常に取り入れていれば、
寒さや暑さに、
スムーズに対応出来る体を作れるって事です。
その順化能力を高めるために重要な事とは。。。。
運動による発汗 です！！
人の体は汗を出すことで体温調節をしています。
暑くなるとたくさん汗を出して、
その汗が乾く時に熱を奪っていってくれます。
それだけではなく、
環境変化に強い体を作ってくれるのも、発汗の効果です。
ですが、寒冷順化にとって、
ここで重要なのが、
「自分の体を動かして熱を作ること」です。
体の中で最も効率良く熱を生むのは、「筋肉」です。
筋肉を使う運動をして、
体の内側から熱を生むことをしっかり行うと、
熱を生む機能がアップ！
筋肉が活性化してくれます。
さらに、運動を習慣化し、筋肉が増えると、
熱を生む場所がそれだけ増えるので、
筋力アップは、冷え対策にも効果的なのですよ💓
赤ちゃんの体でも、全く同じですし、
赤ちゃんは特に、
２〜３歳までに発汗することに慣れる事で、
汗腺（汗の出る穴）が決まります。
汗腺をしっかり形成してあげて、
暑さ・寒さに強い体を作るためにも、
赤ちゃんもしっかり体を動かして熱を体内から生み出し、
汗をかく、という事が大事です！
まとめると、
この秋のシーズンは、とくに意識して体を動かそうねってことですね！