・1日のカロリー摂取量を約1500kcalに抑えている
1日のカロリー摂取量を、健康を維持しながら無理なくやせるぎりぎりの量といわれている1500kcalに抑えています。
・炭水化物には糖質が含まれている
炭水化物には糖質が含まれているため、1日のカロリー摂取量や体内の糖質量が少ない際に、脳がエネルギー不足の危険な状態と判断し、体脂肪を消費せずに蓄えるよう命令を出すのを防ぐ効果があります。
・炭水化物には繊維質が含まれている
炭水化物には繊維質が含まれているため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。また、食べごたえがあり、おなか持ちもよく、水分を吸収してカサが大きくなるという性質があるので、少量で満腹感を得ることができます。
炭水化物ダイエット法 には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエット を行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「炭水化物ダイエット法」
1. いつもの食事を、1食約500kcalに設定し、食べます。
2. よく噛んで食べ、水分を取って胃の中で膨張させることで、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. 炭水化物には、糖質が含まれているため、脳が体脂肪を消費せずに蓄えるよう命令を出すのを防ぐ効果があります。
5. 炭水化物には食物繊維が含まれるため、腸の活動が活発になり、便通がよくなります。
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