最近一日おきくらいで
筋トレとストレッチと呼吸法をしています。
順番は筋トレ→呼吸法→ストレッチです。
昨年、１年間ダイエットを頑張ったことと「肥満予防健康管理士」の
資格をとったことで以前より自分のからだに興味が持てました。
前はと～っても太ってましたのでちょっとした変化に全然気づきませんでした（笑）
でも今は体重が変わってなくても裸で鏡チェックをした時の背中のラインとかで
「今日はOKかな？」「今日は絶対体脂肪が増えてる」とかわかるようになってきました。
資格を取ったときにも習いましたが筋トレは毎日しない方が効果ありです。
筋トレすると筋繊維が傷つきます。
修復に大体ですが２日くらいかかります。
傷つけ→修復 これを繰り返すことで強いしっかりした筋肉が出来上がっていくのです。
ですので修復期間をもうけてあげるのも筋肉をつくるのには必要ということです。
食事も修復に必要なタンパク質もたっぷりとってます♪
私も、独自の組み合わせでどれだけ体が変わるのかとっても楽しみです。
久しぶりに会った方々に「太った～？？？」って言われたくないものですね（笑）