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雨続きのため久々の朝練！寒いと思い、今季初の冬用タイツを履いていったものの失敗・・まだまだ暑かった。今週は腰痛、膝痛、さらに歯茎の痛みにも見舞われ不調。よって頑張らないマイペースでTTタイムは、入りが1分42、中間が6分27、ゴールが13分。目標通り力まず、気持ちよく登れたので良し！今週は悪天候で運動不足による体調不良だったため来週の目標は「週3柳谷で体調を戻す！」
気温17度。少し肌寒いものの上りでは適温、しかし、帰りの下りは冷え冷えやはり、私的には20～22度が好ましい。本日は左ひざ、腰が痛むため無理せず。タイムは入りが1分47、中間が6分17、ゴールが13分20。ゴール後は一段と腰が痛くなり、まだまだ体幹の強化の必要性を実感。痛み予防のため、ストレッチも交えて筋力アップを頑張りましょう。
気温22度。少し蒸し暑いものの私には適温。本日の課題はレムコをお手本に頑張れるギリギリのマイペースで！タイムは、入りが1分41、中間が5分42、ゴールが11分45！久々の11分台呼吸、脚ともに追い込みすぎないことだけに集中したことが功を奏しました。後は筋力アップでベースを上げるのみ！明日も頑張りましょう。
気温14度。寒い！特に河川敷は体感で10度くらい、手もかじかむレベルでした。やはり朝練に限れば夏の方がまし。寒すぎてテンションも下がり気味ですが本日もTT。タイムは、入りが1分40、中間が6分6、ゴールが13分20軽めのギヤで回し、間に緩急をつけて刺激を入れる。辛すぎず心地よく朝練終了。明日はタイム狙いで頑張りましょう！
気温18度。心地いい爽やかな朝。しかし、いきなりマイナス10度とは落差が酷い。今朝は疲労もあり流しTT。負荷をかけず気持ちよく走るのか目標！タイムは入りが1分50、中間が6分40、ゴールが14分。目的通り完了しモチベーションアップ！明日は頑張りましょう！
ようやく朝晩、涼しくなってまいりました。これから寒くなるまでのわずかな快適な時期、タイムを狙うなら今です。ですが、今朝は目覚めから体がだる～無理せずシッティング縛りでTTスタート！入りのタイムが1分44、中間が5分45その後は腰が痛くなり我慢のシッティングでゴール。12分45。やはりまだまだ体幹の筋肉が弱い・・・精進あるのみ！明日も頑張りましょう。
明日24日(火)は12時より営業いたします。
気温28度。先日の水曜練の記録をさらに更新！蒸し暑い。さて、今朝のTTの課題は「回転！シッティングのみで回して上る。」ただし、登り口の凸凹区間だけはダンシング。タイムは、入りが1分36、中間が6分7中盤以降、腰が痛くなるところですが今朝は大丈夫。ようやく負荷に負けない筋肉が付いてきたのかも・・・ゴールは12分16先週よりもさらに軽やかになってきており、筋トレ効果を実感しております。筋肉は裏切らない。パワー！
気温27度。この時期にして、日に日に暑くなっていくという異常気象。本日は久々にクロモリ号でTT！目標は12分30！さて、タイムは・・・入りが1分45（やはり一踏みが重い！）中間が6分7（踏みすぎないよう注意！）その後もオールアウトしないようマイペースでゴール。12分46残念ながら目標タイムには届かず。しかし、負荷的にはいいトレーニングになりました。
気温25度。暑い湿度も高い本日の目標は「追い込みすぎずにゴールまで頑張る！」リラックスしてTTスタート！タイムは、入りが1分39、中間が5分43、ゴールが11分45。ほぼ予定通り。ですが、追い込むと瞬時に売り切れ、失速。と思うだけにこの先の伸びしろがイメージできません。ダッシュやスパートが出来なくなった今、こつこつとベースを上げていくしかありません。
矢内さん：ブレーキシュー、ブラケットカバー入荷しました。成川君：ヘッドパーツ、BB交換、ホイールグリスアップ、各部調整完了しました。
気温24度。9月も半ば、にもかかわらず、しぶとく蒸し暑い本日のTTはシッティング、ダンシングを交えて効率よく！タイムは、入りが1分39（余裕）中間が5分43（まだまだ余裕）ゴールは12分50今季一番、楽に12分台を記録。息も上がらず、脚も余裕。ようやく理想のイメージに近づいてまいりました。
明日9月8日（日）は臨時協業させていただきます。ご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。さて、本日の朝練は筋トレ練！ギヤは52×15固定。前半シッティング、後半ダンシングでタイムは17分。少し前まで、筋トレ練ではゴール後、腰痛が酷かったですが今朝は全く痛みなし。地道に続けている筋トレの効果が出てきている気がします。パワーは正義！引き続き頑張りましょう。
気温21度。涼しい！むしろちょっと肌寒い朝でした。朝練にはちょうど良い時期、心地よくTTスタート。タイムは入りが1分39、中間が5分47（ここまではゆっくりダンシング、余裕あり。）中間以降はシッティング固定で3時以降に入力、急がない、踏まない、を心掛けゴール。12分25。今季最も気持ちよく「余裕をもって12分30切り」を達成。改めて力まないことの重要性を再認識しました。この調子で週末も頑張りましょう。
気温23度。台風一過の爽やかな朝でした。今朝は前半をシッティング固定（ギヤは52×23~28）。後半はダンシング固定（ギヤは52×19）でTTタイムは、入りが1分40、中間が5分47、ここで回復のためペースダウン、休むダンシング。再び回復したところでペースアップしゴール。12分30。前半のシッティング固定が結構辛く後半伸びず・・・次回は前半からダンシングを交えて後半に備えたい。
気温24度。涼しいような・・・しかし走り出すとまだまだ暑い蒸し暑い今朝は左ひざに若干違和感があったため踏みすぎないよう気を付けて！TTスタート。タイムは、入りが1分41、中間が6分6、ゴールが13分30現状、こんなもんでしょう。今は夏バテからの回復に注力し、初秋に11分台を目指せるよう英気を養いましょう。
明日24日は鈴鹿ロードに急遽参加のため店はお休みいたします。ご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。チーフ、梶山さん、杉田君、明日はチームTTよろしくお願いします。
気温24度。完全に夏バテ寝起きから体がだるい立ち上がるのも辛いくらいでしたが朝練へ走り出せばマシになると期待するも、その希望も空しくスタート地点へ・・・苦しいTTを覚悟してスタート。タイムは、入りが1分41、中間が6分8、ゴールが13分50まずは体調を整えよう！
少し暑さが和らいだような、風の心地いい朝でした。昨日、クリート位置を深めに変更し新ポジションでのTT。タイムは、入りが1分40、中間が5分40、ゴールが11分55。踏むポイントが、つま先から土踏まず付近に変わったことで、よりトルクがかけやすく楽に踏めるようになった気がします。おかげでシッティング率が上がり、より省エネ走行が可能なはず！今後の目標は後半に余力を残す！鈴鹿まで1週間。明日も頑張りましょう。
