4/18/12


体重：81.6kg
朝食：プロテイン、牛乳、パイナップル1切れ　350
昼食：ティラピア切り身、ご飯、ひじき　300
間食：クッキー　50
夕食：豚肉、ご飯、野菜　500
酒：ビール、焼酎　400
Total1600

運動：筋トレ、Run3km
本日は筋トレの日。今日で3回目。
週二回で最低3ヶ月目標なので、Totalで24回のうち、3回終了。なんとか続けたい。
たんぱく質とりたいので、朝食はプロテイン。

4/17/12

体重：81.8kg
朝食：ハム、チーズサンド、牛乳　330
昼食：中華　900
間食：クッキー　100
夕食：鮭、ご飯、味噌汁、ひじき　380
酒：ビール、テキーラ　400
Total　2110

運動：Run５ｋｍ

昼飯は出張者と中華へいったため、昼の弁当が夕飯。