元気に明るく生きるシェアハート術〜自分のサポーターたちと歩むHappyDays〜

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02Aug
- 解離性同一性障害の人が人格交代の直後に眩しさを感じてしまう理由
  この記事では、交代人格が出てきた直後に眩しさを感じる理由と自分がしんどいことをちゃんと言葉にして人に伝えなきゃダメだよ〜というお話をします。なぜなら、解離を抱える人はみんな小さい頃から自分の辛いと思っていることを人に伝えることが苦手でそれでしんどくなってしまう人が本当に多いからです。このブログは解離を障害にせず自分らしい人生を歩んでいく人が増えてほしいという願いをもって書いております。解離性同一性障害の彼女さんがいるサポーター様からこのようなエピソードをお聞きしました。「いつも彼女が（人格が）交代する時、出てきた交代人格の子がよく睨んでくると思っていたら、この間『眩しいから部屋の電気、暗くしてほしい』ていったんです。」また交代人格がいる方からもこのような質問が届きました。「交代すると、一瞬眩しくてクラクラするのですが、どうしてですか？」こんなご相談、実は結構いただきます。解離の頻度が高くなって人格の交代が多い時には光に敏感になることがあります。これは内(無意識や潜在意識の部分、心の中のこと)と外(意識があるところ：顕在意識)の間の本来しっかりあるはずのフタが薄くなってるもしくは穴があきやすくなっているから（境目がぼやぼやしている、と私はよく言います）人格たちの出入りが激しいと内と外を分けるこの狭間の部分が弱くなっていて出たり入ったりが簡単にできるようになります。無意識の世界は例外もありますが、下層にいくほど眼球から入る光が届かなくなります。なので、顕在意識から潜在意識領域に人格の核が沈み込むと普段は少し薄暗い印象を感じます。無意識の層と顕在意識の間の膜のようなものが薄くなることで光が通りやすくなり、逆に無意識と顕在意識の間の膜が厚くなることで、光が届きにくくなります。浅い層にいる人格はこの顕在意識との膜に近い場所にいるため明るさに慣れていることが多いです。しかし、顕在意識との膜から少し深い層になると、徐々にこの光は届かず下層にいくにつれ、暗さの方が強くなります。そうすると下層にいた人格が、表（顕在意識）に出されたとき暗闇から光の下に急に出る。つまり！周囲の光が眩しく感じることがあるのです。眩しさはまぶたを閉じていても不快なのでアイマスクをしたり部屋の明かりを暗くしたりします。本人の様子をみたり希望を聞きながら明かりの調節を行ってください。心の中の様子や構造は目に見えない世界なのにとても物理的に説明ができてしまうのでとても興味深いです。例外として潜在意識の下層では目からの光とは違った光を感じることがあります。何で、その光を感じるというと、心の記憶であったり、経験した映像の一部が再生されているのです。まるでテレビに映し出された動画や映像のようなのですがその付近は明るく感じます。また、もう一つ例があります。それは、人格の生きる心の世界で潜在意識の中に部屋を作ることがあります。人によってはこの部屋が存在しない場合もありますが、私たちの中にはあり、その部屋の中で子ども人格が主に生活をしています。(ライチさん、舌。…忘れてはいませんかね？)この部屋に普段いる人格については急に表（顕在意識下）に出されても、眩しいと感じることはないようですね。この記事では、交代人格が出てきた直後に眩しさを感じる理由と例外もあるよ〜というお話とそういう場合は周りの人に、「電気を暗くして！」など伝えるようにしたほうがいいよ〜というお話をしました🌟この記事、ブログを解離性障害や解離性同一性障害の人、そのサポーターの方に拡げられるように応援してください💓↓にほんブログ村ではまた
30Jul
- 解離性同一性障害でも交代人格にどんどん生活の中で得意を活かして家事などはしてもらいましょう！
  こんばんは解離を障害にせず自分らしく生きる（しかも人格たちと共に！）方法をお伝えする解離アドバイザー湖本とうこです。神戸市西区の自宅から。（チャボのキャラメルちゃんです＾＾）今日は先日仕事で仲良くなった人のお家解放DAYでお宅訪問して来ました。初めての方が多かったので自己紹介をした時に趣味とか仕事内容を伝えると副業ならぬ複業なので「とうこさん、一体何者ですか？？」って言われました＾＾；さて何者でしょうか。解離アドバイザーといってもまだまだわかってもらえませんね。でもいいのです。解離について悩んでいる方に届けたいので。他にもお絵かきしてますよ。生き物や自然について子どもや大人たちに伝える仕事をしています。養蜂してます。実は坊主です。趣味は車とバイクでサーキットとか林道に出没します。までいうともう相手はちんぷんかんぷんでしょうね！＾＾；ーーーーーーーーーーーーーさて今日も解離のコラムです。交代人格の日常での役割分担についてお話しします。交代人格もたくさんいると必然的にいろんなことに手を出していろんなことに興味があるし一人の人間が得られる以上のスキルを持っていたりします。それぞれが本気で色々知りたくて、やってみて習得して来たのですから考えてみれば当たり前なのかもしれませんね。器用でもあり不器用でもありますね。私、湖本とうこの交代人格たちは現在ほとんどの人格が安定していて主人格である、とうこを軸に日常生活でそれぞれが得意な分野で生活を共同でこなしています。例えば、私は片付けがとても苦手で片付けにおいてはひずみくんという潔癖の男性人格が率先してしてくれます。ブツブツ言いながらですが。。。「なんでやねん、なんでやねん」と言いながら、片付けをしています（汗）でももちろん私も、他の人格も彼に感謝の気持ちをちゃんと伝えます。こういうのは夫婦と同じで得意な方に任せた方が良さそうです。逆に私は今は親への対応が得意なのでそれは率先して、してします。親が苦手な人格もいるので、あえてその人格に対応させることはしません。対人関係で、馴れ馴れしい男性に対しては私はとても苦手なのでアキちゃんというサバサバした性格の女性人格が担当。記憶の保持、記録担当はもっぱらちひろ＆ちせいの二人がします。これは特性を生かしてやっています。彼女たちはまるでデータベースのようにほとんどすべてのことを記憶していて、緻密にノートに残しています。ノートに残さない時も何かとフォローをしてくれます。しかし感情的には淡々としているので交代して人と接すると、言動から誤解を受けてしまうこともあるので対人関係ではあまり出てきません。ちひろちゃんは外（意識下）ちせいちゃんは内面（外に出ていない交代人格が今どうしているか）を記録してくれています。ちひろちゃんは話せますがちせいちゃんは吃りがあり、交代しても筆談がコミュニケーションの方法です。同じ記録担当の人格でもこういった違いがあります。人格ごとに仕事などを分担できることを良しとしない意見も一般的にありますが私は「OK」だと思います。解離性同一性障害において現場の状況に合わせて対応できる人格が対応することは非常に自然な流れです。それが異常な状態に対応しているのであれば一刻も早く状況を変えていく必要がありますよ。（例えば、虐待を受ける、暴力を受けているのを交代人格がかばう状況というのは、即刻改善する必要があります。）日常生活でお互いにお互いの暮らしを手助けすることは各人格に責任感も生まれ精神的な成長にもなります。何より交代人格たちにとって「自分の役割がある」ことは各人格の自信の構築にも繋がり精神的に穏やかになっていきます。結果的に主人格の精神も安定するのです。解離の増長を気にされる方もいますが解離を起こしている現状では生活の中でいかに安全に、心を安定させて体に負担なく過ごせるのかを重視するべきです。負担を減らしていくと結果的に過剰なストレスが減り解離の頻度も減るのです。精神的に安定している人格の割合を増やしていくことでその先に統合を選ぶのか共存を選ぶのかについても意見を交換できるようになります。精神的に不安定な人格は今は心を修復する期間として無理に役割をもたせません。対応の仕方は鬱の方に対する対応と同じで干渉せず、見守るイメージが良いでしょう。私たち湖本の人格たちはそうやって対応する事で交代人格たちが一人一人闇から次第に抜け出し生活を手伝ってくれるようになりました。交代人格それぞれの成長とても大事ですよ！役割をもたせる！！というのではなく人格たちの自主性に任せて出てきた時はどんどん生活の手伝いをしてもらってください。では今日はこの辺りで＾＾よかったら応援してください！にほんブログ村その他ご質問などありましたら、メッセージなどでお問い合わせください。解離アドバイザー湖本とうこ
24Jun
- カミングアウトについて
  ご質問とご相談をいただきました。カミングアウトについての内容です。「大切な幼なじみに解離や人格についてカミングアウトするべきか迷っています。」とのご相談でした。恋愛や人間関係についてもご質問をいただきました。これは他の解離に悩む方にも共通する悩みかと思いブログでもご紹介させていただこうと思います。ーーーーーーーー私は解離について人に話すときはだいぶ人を選んでから言ってきました。今は公の場で「普段どういった活動をされていますか？」と聞かれることもあり「解離性障害という心の障害をもつ方専門の心の相談室で講師をしています」と答えると、流れで「自分も当事者なので。。」という風に初対面の方でもカミングアウトすることもあります。しかしご質問にある幼馴染へのカミングアウトですが私には共に育った仲の良い幼馴染がいるのですが解離については特に話しておりません。理由は簡単であまり今幼馴染と頻繁に連絡を取っていないからです。私の日常であまり連絡を取らない人には特別カミングアウトしていません日常でよく関わる人であっても理解されなさそうな人には詳しくは言いません。特にまだ解離の症状が落ち着いていない間は理解されないことにとても不安を感じやすいので理解されないのでは？？と不安な場合は幼馴染みさんにでもあえてカミングアウトしなくてもいいのではないでしょうか。素直に普通に言えるときというのは焦らずとも必ずやってきます。いうのはいつだってできるのですなので隠してるなんて思わずに罪悪感も感じなくていいので「うん、もう言っても大丈夫！」って思えるようになってから言ってもいいと思います。誤解をされそうな場合はその時こそ、素直に「言いたかったけど、なかなか言えなかったんだ」と言えば、本当の心の友であればちゃんと理解してくれるし共に悩みを共有してくれるはずです。逆に恋愛の場合はお付き合いをされる前かお付き合いをされたら早めに解離についてちゃんとお話しした方がいいと思います。なぜなら解離性障害からの回復にパートナーの対応一つ一つが非常に大事なポイントになるからです。理解がないパートナーを選んでしまうと解離について悩みがよくなるどころか解離が増えてさらに状態が悪くなる時もあります。ちなみに「喧嘩をする＝理解されていない」ではなくて「人格を拒否＝理解されていない」です。喧嘩は理解してもするし人格が一つのカップルでも喧嘩くらいしますので＾＾人格についてちゃんと理解してくれているかは「交代人格を全く違う別の人だとちゃんと分けて考えてくれている」という点をみるといいと思います。ここが曖昧だと深い話ですが、SEXの時などにトラブルを招いてしまいます。他の人格とちゃんと区別して「別の人間」として扱ってくれる人を選ぶということは人格たちの精神的な安定に繋がるので、ぜひ参考にしてくださいね。私は恋が始まったくらいに人格については相手にちゃんとお話しします。それで向こうが引いてしまうならそれまでの人だということで逆に離れる方がいいと思います。でもなぜか今までの恋愛で引いてしまう人はいませんでした。解離が原因で別れたことがあるのは元旦那くらいです。もちろんお付き合いを始める前に人格について話して納得してからのお付き合いでした。でも交代人格を分けては見てくれなくなり結局交代人格や解離自体を拒絶されました。このようにお付き合いしてから本当は理解をされていなかったとわかる場合もあります。精神的に弱っているときに強く迫られて。。。という恋愛の始まりは解離の方は特に避けた方がいいでしょう。その他の人間関係についてのポイントは「無理をしない関係だけに絞る」です。我慢しない無理をしない厳選した友人とだけ付き合っていく！！くらいの気持ちで大丈夫です。解離を起こしやすい方は人間関係で「いい人」になりやすくストレスがたまりやすいので不要な解離を増やさないためにも心地よい関係だけに絞ってくださいね＾＾ぜひ参考にしてください。ご質問はこちらまでinfo@to-being.com解離アドバイザー湖本とうこ
22Nov
- 【解離性障害と発達障害】広汎性発達障害の診断を受けた経緯について
  こんにちは、湖本とうこです。解離性同一性障害ですが、治療が必要ではない状態＝寛解と言われています。自分の体験を通して、交代人格を持つ人が元気になるための発信をしています。（今年我が家でひよこがたくさん生まれました＾＾癒しです）2020年に入り、第二子を出産。新生児との生活と同時に新型コロナウィルスの流行があり2018年から行っていたご相談の受付を一旦おやすみしていました。思えば2018年からずっと精神的に走っていた状態だったのですが妊娠・出産を機に、自分の状態と改めて向き合う時間が増えました。ご相談を受ける中で、解離性障害（解離性同一性障害）の方の中に同時に発達障害を抱えている方が複数いらっしゃいました。なので、解離性障害（解離性同一性障害含む）と発達障害には、何らかの関係があるのではないかと思ったりもしくは併発することが多々見られるのではないかと思っていました。わたしはというと発達障害についての診断は受けておりませんでした。前から少し気にはなっていたのですが病院やクリニックで発達障害についてどのように言い出せばいいのか？というか、どのように受診・相談すればいいかわからないまま億劫な気持ちでいたというのが本音だと思います。社会の中での自分の生きづらさが何が原因なのか知りたいような、知りたくないようなそんな気持ちで結局検査を受けるにいたりませんでした。しかし、例えば片付けができない時間に間に合わないこだわりが強い複数の人と協力しての活動が苦手・・・など「ちょっと変わった子よね」とよく言われてきた自分の状態についてなんとなくですが自分が発達障害に当てはまるのではないかと思っていました。長く心療内科にも行っていなかったので自分の解離の状態、心の状態についてもう一度知ってみたいとも思いおやすみの間に前から気になっていた発達障害についての検査も含め今の現状、自分の状態を知るためにやく8年ぶりに心療内科に行くことにしたのです。2020年8月心療内科へ初診予約をして8月末に受診しました。予約の電話で、発達障害について検査してみたいと伝え、今困っていることについて、お話ししていました。初診では、受付時に発達障害の検査に使う質問に答え提出。診察室内で、ざっくりとした気になっていた自分の状態とこれからどうしたいかを伝えました。以前、いつからどのくらいの期間病院にかかっていることやお薬に敏感なのか効きすぎて体調が悪くなったこと解離性障害、解離性同一性障害の診断を受けたことを話し、今は寛解状態でいるということ。今回は発達障害について思い当たることが多いので検査をして、その他の症状（解離や確認作業の多いこと）についても再検査して今の状態をしっかりと知りたいと伝えました。病院を断続的に通っていたときに当時解離について、転院した病院では、やはり解離性同一性障害についての治療を行なっていないということも改めて知ることができました。その後、その病院から紹介されたカウンセリングルームでの話も驚かれながら話を聞いてもらいました。発達障害を疑っている、エピソードについては初診では話さず、発達障害の分類、行う検査の種類や順序を聞いて・強迫性障害についての心理検査・解離についての心理検査・発達障害についての心理検査の用紙を受け取り、初診は終わりました。それから2020年11月、本日まで６回通院し・広汎性発達障害・注意欠陥多動性障害・解離性障害（DID＝解離性同一性障害については今後心理士とともに詳しく検査予定）・強迫性障害の診断がつきました。しばらく通院をして行く予定なので自立支援医療（精神通院医療）の申請を市役所にて行なってきました。自立支援医療（精神通院医療）とは継続した通院治療を受けるための制度です。医療費を助成してもらいます。今後は、さらに詳しい検査をしてもらい発達障害についての日常の困ることを掘り下げて、もっと楽に生きやすいように改善するプラグラムを受けていこうと思っています。体の病気は仕組みを理解したところで治りはしないです。例えばガンの場合、どうしてガンが発症し、どうやって治療を行うのかをただ聞いて、しくみを理解しても、それだけでは治らないそうです。しかし心は違います。心の病気はしくみを知って理解することで改善していくのだそうです。心の病気は、いわゆる糸がこんがらがって絡まってしまっている状態です。それをよくわからないまま、糸を引っ張って、余計絡んで状態が悪くなってしまうのですがしくみを知ることで、糸の絡みを解くことができるのだそうです。これはわたし自身実感、実体験があります。解離性同一性障害のしくみ、どうしてそうなるのかどうしたらよくなるのかを理解することでどんどん状態がよくなった経験があります。発達障害についてはこれは、病気ではなく特性と捉える必要があって個性、良いとか悪いとかではなく楽に過ごせるようにする工夫が必要で良いところを伸ばせるようシフトしていくのだそう。解離については、安定しているので強迫性障害の方は治療していく予定です。特に鍵のかけ忘れ確認作業は、よくなるなら改善したいですね。発達障害の方は、診断をちゃんとするためにさらなる検査をして、福祉的なサポート支援を受けられる方向で行きましょうとのこと。長らく、心療内科や福祉について疑問視していたわたしがどうして、このように考えが変わったかというと一人で頑張らなくていいと思えるようになったことが大きいと思います。あとは、弱い部分はサポートして貰えばいいと思えるようになってきたこと。今までは、「弱いところは頑張って自分で改善しなくては」という考えが強くて、人に頼れない自分がいました。そして、一人で苦しくなって、周りの人を困惑させたり、当たってしまったりしてよくない状態がグルグル繰り返されることがあって・・・なんでこうなんだ！と自分をよく責めていました。そして今の夫と暮らし始めて環境が変わって辛くなって、もっと頑張らないと！と気張りすぎるわたしに「なんでそんなに無理をするの？」と言われたことがきっかけです。誰のために無理するの？無理していいことあるの？一人で頑張らなくていいんだよ。弱いところや苦手なことは僕がしてあげたらいいと思っているから。と何度も何度も言われました。わたしは、ずっとそれを受け取れずにいましたが出産を機に、「無理してもなーんもよくない！」と腑に落ちる瞬間があったんですね自分を開いてもっと開いて・・・・開いて行けば行くほど自分の弱いとこ認めているようで認めていないわたしに気付きました。人に頼っていいんやんできないこと無理しなくていいやんと今の自分を受け入れる基盤ができたんですね。それから、件の発達障害について今一度検査してみようと思うきっかけになりました。発達障害について、聞くために心療内科に久しぶりにかかることは長年避けていた精神医療の現場を知るきっかけになりました。避けていた心療内科は思っていたよりも良いやん。が、素直な印象です。以前のように解離について笑われず、向き合ってくれる医師でした。わたしの心も柔軟になって昔より懐疑的に受診することが無くなったのも大きいでしょう。なので、ずっとわたしは病院にかからなくてもいいのよ、みたいな発信をしてきましたが今後は素直な感想も含め、よくなる道として選択肢に医療も含めての発信をしていくと思います。良い物はどんどん取り入れて合わないなら、別の道も試す。そうやって自分に合う物を取捨選択して楽に元気に慣れればそれでOKよね〜というスタンスです。解離と発達障害について今後、新しい発見や気づきや情報を得ることがありましたらこのブログ内でもお話しできたらと思います。ではでは、今日も最後までお読みいただきありがとうございました。この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村湖本とうこ
03Nov
- 骨盤ケアのために始めた「呼吸トレーニング」が浅い呼吸と睡眠障害を改善するのに役立った
  プロの理学療法士さんについて呼吸で骨格を整えていく整体を受けて２ヶ月になりました。元々は産後の骨盤矯正のために通い始めました。ラクトレというのがついているのですが簡単なトレーニングなのに毎回絶対筋肉痛になる。どんなけ筋肉使えてないんでしょう、わたし・・・毎回新しい発見がありますが、先日行った時は自分がずっと肩で息をする「鎖骨型の呼吸」をメインにしていたことが判明。全力疾走や短距離走で走った後に「ハァッハァッ・・・！！」と肩が上下に動くあの呼吸です。あの呼吸はすごくすごくしんどいのだそう。「でも日常的にしちゃってる。。」というと「それはしんどいですよ。ずっと全力で呼吸しているのに、体が整っていかないから・・・」と、言われました。息をしているだけなのに、疲れが取れなくて体は整わなくて必死でリラックスできないなんて嫌！！というわけで呼吸の仕方を教えてもらうんですがこれが全くできないんです。息を吸うのはできるのに息を吐ききれない。チェックしてもらうと横隔膜が下がって息を吸う時はお腹がしっかり膨らむのに息を吐くときに横隔膜が肋骨内に上がっていかなくて全然動いてないんですって。そして、ずっとその呼吸法で生きてきたのか肋骨が開ききっているんだと！！！「ハァ〜〜〜〜」って口から息を吐くんですが吐ききれない。途中で息が足りなくなって「〜〜〜〜〜ハフっ・・・」ってなる。つまり、「息を吐ききる」ことができてないんです呼吸が浅いのってそれだけで、ちょっとパニック障害に繋がりそうな不安感に繋がるしなんとか教えてもらった呼吸法を身につけようとこの１１月は意識してみます！というか、呼吸って毎日ずっと生きている限りするものだからいい方法に変えるだけで寿命の長さにも関係しそう！！呼吸の仕方ですが鎖骨式の呼吸を腹式呼吸にしていくだけです。これが文章でかくとたったの２行だけど難しい。なので、今日はまず、呼吸をする中であなたの肋骨がどういう状態かのチェックするポイントをお伝えしますね。まず、上を向いて寝ます。↓足は真っ直ぐでも、腰が辛かったら少し膝を立ててもいいです。↓鼻からゆっくり息を肺いっぱいにすいます。ゆっくりですよ↓次に口から細く「フゥゥ〜〜〜〜〜〜」と長〜く吐ききっていきます。そのとき、最後に吐ききるときに、息が足りなくなっていないかをチェックしてください。これ、難なく吐き切れる人は、え？どういうこと？ってなると思うんですが息が吐ききれない人は、最後の一呼吸をお腹とかに力をグッと入れて吐こうとしてしまうんですね。最後の一呼吸を、肺とか体のどこかから探して絞り出してくるみたいな。もう一つのポイントは、次の呼吸でもう一度、吸って吐いて〜〜〜〜〜をするときに両脇の肋骨を自分の手で触れてみてください。吐くときに肋骨の微かなしぼみ（体の中央に小さくなっていく感じ）を感じれるかどうか。う〜〜ん、なんて言葉で説明するの難しいんだ。。。これ、一つ目はわたしは、吐ききれなくて、毎回お腹をグッと変な力を入れて吐く息を探してました。探して絞って出すみたいな。。。二つ目は肋骨の動きが感じれませんし、吸った時と幅があまり変わらなかったんです。呼吸の要である横隔膜が上下に動いて、呼吸ってできるんですが上にいく動きが渋いと、肋骨が開いた幅のある状態のままになっちゃうんだそうです。で、どういうこと？と思われるのかもしれないですが肋骨が開いた状態って鎖骨周りの筋肉が緊張してしまって鎧のように肋骨を吊り上げてしまっている状態なのだそうです。なので、整体では肋骨の釣り上がりを確認された先生がわたしの鎖骨下の筋肉や腕まわりの筋肉、肩周り、首回りの筋肉の凝りを念入りにほぐしてくれました。すると、、、、呼吸がしやすい！！！！さっきとは全く違う！息がすいやすいし、最後まで気持ちよく吐き切れるようになったのです。これには、納得と驚きでした。ついつい体を硬直させてしまう癖があるわたしは胸からお腹にかけて、上半身を鎧のように硬くしてしまって内臓（肺や横隔膜）がそれに引っ張られて、本来の機能を果たせてなかったんでしょう。パニック障害を経験して呼吸の浅さにとても辛い思いをしていたので当時のわたしに肋骨と呼吸の関係を教えてあげたかった＞＜また、肋骨が固まって、開いたままだと腰回りのくびれができにくくなるそうでこれは女性にはツライ。。。。横隔膜を上げ下げするイメージと自分の手で肋骨をキューーーっと真ん中に寄せていくサポートをしながら呼吸をすることと首回しや肩のマッサージ、鎖骨したの筋肉のマッサージをやって一週間くらいですが夜の寝つきが格段によくなりました。それと漠然とした焦りとか、不安になりやすい感じが改善してきたように思います。呼吸が浅いという感覚が減ったのが関係しているのでしょう。単に体を整える、というだけではなく呼吸から心を整えることにつながっているのなら呼吸トレーニング、侮れません。長年してきた習慣とは恐ろしいものでふと、前の浅い呼吸に戻ってしまうので肋骨の動きを意識した、深い腹式呼吸が意識せずともできるようにこれからもしていこうと思います。呼吸が浅いと思っている人やなんだか首回り、肩周りが凝って息がしづらいと感じている人はぜひ凝った筋肉のマッサージも追加してくださいね＾＾では今日はこの辺で。おやすみなさい＾＾湖本とうこ
29Jul
- 解離性同一性障害：交代人格たちにも影響して、それぞれに症状の出方が違ったパニック発作
  こんにちは、湖本とうこです。多重人格と言われる解離性同一性障害の人について私自身の体験から、参考になればと思いブログを書いています。この記事では、解離性同一性障害の人のパニック障害についてお話しします。交代人格ごとのパニック発作の出方の差についても話したいのでパニック障害になった経緯はまた別の記事に書きたいと思います。不安が元で起こるパニック発作は解離性同一性障害の方、解離性障害の方に比較的よく見られるものではないかと思います。なぜなら湖本のところに相談に来られる方の７割の人がなんらかのパニック発作様の症状を経験していて尚且つそれが生活をする上でかなり弊害になっているとお聞きしてきたからです。解離するほどに体や心にストレスがあったりそれが持続している状態だとパニック発作を起こす可能性はかなり多いのではないでしょうか。ここでのパニック発作とは・過呼吸・呼吸が浅くなって息苦しい・体の震え・動悸・寒気やのぼせなどの体温の変化に伴う感覚・人が多いところへの外出に伴う恐怖、不安感などを指します。では、いつも通りまずは私の体験についてお話しします。はじめパニック発作を起こすのは、決まって主人格である私、とうこでした。よく起こるのは、就寝前、布団に横になっている時。いつも大体呼吸がどんどん浅くなっているのにふと気づき、深く息を吸うように「意識」をしないとこのまま呼吸が止まってしまうのではないか？という感覚になるのです。そういう時は決まって「息をしていないことに気づかないまま、スゥッと死んでしまうのではないか？」と、漠然とした不安がいつも頭にありました。息が吸えてないと普通ならくるしいと思って息をしようともがきそうなものですが不思議なことに、苦しいという感じることは少なかったように思います。少しずつ与えられた苦しい環境に体が慣れてしまうように少しずつ少しずつ増していく呼吸困難の苦しさも慣れてしまうのかと感じました。感覚まひが解離で引き起こされるのか呼吸についての感覚も鈍感になるのかもしれません。当時の私の症状について私自身は自分の体が生きることを諦めているかのようにも感じました。自分の体が、生きることを放棄している。それをひしひしと感じる。そんな毎日で、鬱々した気持ちでした。呼吸の浅さはパニック発作がひどくなって緩和していくまでの２年間、毎日感じました。気がついたら浅くなる呼吸を、感じながら、目を閉じていると、体がずるりと布団の下に落ちていくような感覚がして、そういう時は別の人格が出ているようでした。私の感じていた（見えていた）世界はこうです。ぼやけて、少し後ろ（体の下？）から見える視界はどんどん狭くなっていく感じがしました。表の世界では私のボーッとした頭では、考えられないほど、慌てて深く息をしていたり、交代人格の男の子が、私に対して何か「息するの忘れんなや！」のような叱咤の声を言っていました。が、どれも、どこか私の体の遠いところで起こっていることのように感じていました。こういう自分の感じている感情と、自分の体に起きていることが遠く感じることを「離人感」「離人様症状」と言います。（他にも派生した言い方があるようです。）夢であるような、記憶であるような、曖昧な感覚を「離人感」と私たちは言っていましたが、それを毎晩感じるのです。いつもいつもなんとも言えない脱力感、けだるさの中、意識を失って、私は眠りに落ちました。私の体は、交代人格たちの表への出現によって安定させてもらっていたように思います。しかし、タイミングよく交代人格が出られるともかぎらずむしろ、症状が軽い時期は、人格たちが表に出て、発作を一見引かせてくれる状態になることは少なかったです。どんどん激化して、発作が長く続くようになって、私を心配した人格たちが自分が出流ことで発作が消失すると気付いてそれからは積極的にでてくれるようになった。。。という経緯があります。交代人格がみんな安定していて主人格だけがパニック発作を起こすのか？と聞かれるとそうとも限りません。交代人格たちの中にもパニック発作を起こす人格はいました。だけど、全くパニック発作を起こさない人格もいる。そんな感じです。同じ体なのに、心の保ち方が違うためなのか私の男性人格たちはパニック状態になることは・・・なかったです。私以外にパニック発作を起こす人格がではじめたのは私のパニック障害の症状が進行して、仕事をやめて引きこもっていた時期でした。発作を起こすのは、決まって私を含め女性人格の３人でした。この３人に共通する発作の引き金は「恐怖」。＊私は支配に関する恐怖【対自分、対人どちらにも（自分が支配されることも、自分が人を支配する側に回ることも怖いと思う）】＊交代人格のあきちゃんは、負傷・血に対する恐怖＊交代人格のいさなちゃんは、不貞や裏切りに関する恐怖恐怖を感じる「対象や事柄」が人格ごとに分けられているのがよくわかると思います。症状の出方も人格によってそれぞれ違います。私は決まって、呼吸が浅くなるのと、体の震え。そして、人の多い場所にあまり出歩けない。あきちゃんは、少し特殊なんだけど震えと共に騒ぐ。陽気に騒いでしまう。「きゃーーーー！」とか「ダメダメ！無理無理！！」と叫ぶ。本人はとてつもない不安と恐怖がある。少しでも明るく反応して振る舞うことで気持ちを落ち着かせているらしい。いさなちゃんはアンガーアタックを起こす。怒り発作というもので、感覚的な発作は、頭から血の気が引いて、震えがくる。その後相手を責めてしまう。などです。人格が一人の人と解離性同一性障害の人が違うところはこのパニック発作を起こすきっかけが人格によって違うという点です。例えば、私はあきちゃんほど血や怪我に対する恐怖はないので、注射や、今ではないですが、自傷行為などは平気です。だけど、あきちゃんは怪我を連想するできごと・・・例えばテレビのニュースで事故や、衝撃映像の特集番組とか自分が怪我するわけでもないシーンを見たり聞いたりするだけでパニックを起こします。自傷行為があった時は、自傷する人格に対し「ありえない」「もう本当にやめて！！」「出てきて欲しくない！！」と交換ノートにずっと書いていました。なので今でも、Twitterなどで自傷行為の写真をUPしているアカウントを見つけると、失神してしまう程です。いさなちゃんは、本当に裏切りに厳しくて人の嘘などが見えた瞬間の怒りのエネルギーがすごく動悸、震えがすぐに出てきますが私は、人の嘘に対して「そういうこともあるよね〜」と楽観的に捉えることができます。人格によってパニック症状を起こすタイミングが違うということは人格が交代しない人のパニック発作とはまるで違い、周囲の人の誤解を招いたりして、生きづらいです。あの時は平気で、なんで今日はだめなのか、説明するのが難しいからです。「気分屋」などとも言われたり、パートナーが対応に困ったりします。逆に、パニックになるきっかけが違うことや人格交代によって、パニック発作を起こさないように「見せられる」点は仕事をもったり、生活を営む上で、助けになることもあります。とは言え、便利に、タイミングよく、常に交代できるわけではないためそれが難しい時は、本当に重篤なパニック発作を起こし、本人は苦しむのです。ちなみに、交代人格の交代でパニックを抑えられた時中に入ったパニックを起こした人格（私やあきちゃんやいさなちゃん）は心の中でパニック発作状態を起こし続けています。つまり、表面上は辛そうに見えてなくて発作も起きていないように見えるけど心の中で、人格が息も絶え絶えになっていたり頭を抱えてガクガク震えているような精神状態だったりするのです。表では、飄々と交代人格が過ごしていていつも通り仕事や学校に行けていても実は心の中では人格によっては、死にそうなくらいのパニック発作を起こしていることだってあり得るのです。だから、一概に「交代できて楽だよね〜」とは思って欲しくない点ではあります。表に出ている交代人格は、心の中でパニックを起こしている人格の発作が落ち着くようできるだけ刺激を少なくして、見守ったり祈るしかないのです。交代人格がもし表に出て、パニック発作を起こしている人格を助ける時こういう言い方をすることが多いです。それは「〇〇が辛そうだから、中に入れた」とか「中で休ませている」とか「いったん眠らせた」という言い方、表現をします。もし身近な方が解離性同一性障害で交代人格がそういう表現をした時があれば「ああ、でも中に入っても辛い症状と戦っているんだな」と思ってあげてください。そしてパニック発作を起こす対象を遠ざけてみたり相談や話し合いをしながら、発作を起こしにくい環境を整えていくことでパニック障害の併発を克服していけるでしょう。少し情報量が多くなってしまったので今日の記事はこのくらいにします。この記事では解離性同一性障害と言われる人がパニック症状がどのように出るのかということをお話ししました。交代人格ごとにパニックになるきっかけが違うことがあったり症状の出方が違うということがあるということ。そして、パニック発作を起こさないためにそのストレスに強い人格や精神的に安定した人格や保護人格と言われる人格が入れ替わるように交代して、パニックを表面上は起こさないようにすることもある。ということをお話ししました。あなたの体験にも当てはまったり参考になれば嬉しいです。この記事、ブログを解離を抱える人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村解離アドバイザー湖本とうこ
04Jul
- 私が医師からもらった「あなたの治る力を信じてあげて」という言葉
  多重人格と言われる解離性同一性障害を抱える人の相談室をしています解離アドバイザーの湖本とうこです。現在育休中で、相談のお仕事や講座はおやすみしています＞＜今日は、「言葉のパワー」をもっとあなたに知って欲しくて私の反省も込めて、お伝えできたらと思います。私、ずっとずっと自分の中で、あぁこれはどこかでちゃんと言っとかなきゃいけないなって思っていたことがあるんです。私、ずっとずっとネガティブな発信をしていたと思うんです。それは、解離性障害や解離性同一性障害の治療や医療の現場についての発信です。薬飲まなくなったらよくなったとか医師にひどいこと言われたとか初めてかかったカウンセラーさん、信じられない！とか人格交代のこと、ドラマだと言って笑われた～～！とかブログでも言ってきたと思うんですね。それって、私だけの話だけどそれに共感してくれる方もたくさんいて「ほら、やっぱり、私の言ってることは一部の人には当てはまるんだ～」と自分の発信に賛同してもらえて、喜んでいたフシあると思うんです。もちろん、私は薬を完全に否定していないし（飲まないに越したことはないけど。。。）信頼できる医師を見つけましょう、と言っています。自分の体験を話すときは、自分の場合は、、、とは必ず言っていますが人によっては、私の発言をみて「薬、飲まない！」とか「精神科怖い！」とか偏ったネガティブな思いをされる方もいるんじゃないかとずっと危惧していました。私の発言一つで、ネガティブな危機感を煽ることにしたくはないなぁと、胸の中では思っていたんです。それでも。。。医師が合わなかったとかカウンセラーを信用できないとか散々言ってきた私のとこに・・・・・どうしてかありがたいことに（本当にありがたいことに）相談しにきてくれる方もいてたくさんの方とお話しするうちに今の医療機関の変化や、治療の進歩を知る機会があったんです。最近では、解離性同一性障害や解離性障害をちゃんと診てくれる病院もあるし、医師も人格を認めていこうと言ってくれる人がいると聞きます。今担当してくれているカウンセラーさんがよくて、安心するという方もいます。私が10年以上前に経験してきたいろんなネガティブな情報は改善されつつあるしどんどん治療の方法も人格統合だけではなく人格共存の道を選べる時代になってきていると実感するわけです。ちゃんと診てくれる医師がいてちゃんと話を聞いてくれるカウンセラーさんもいる。薬ばっかりじゃなくて、大事に心を扱うことで改善を目指す治療の道がある。私自身は長らく心療内科や精神科に足を運んでいなかったのでその進歩に気づかず今まで来ちゃったけどどうやら私の主張は時代遅れなんじゃあないかってことに気づいたんですね。あれ？じゃあ私のところに相談に来てくれる人は何で来てくれるんだろう？とふと思いました。来てくれる方の中にはちゃんと通っている病院がある人もいてカウンセリングや、投薬治療や人格統合の治療を受けている人もいます。「安心しました。」とか「あぁ、自分って今そんな状況なんだってようやくわかりました～」とか「人格って怖いばっかりかと思っていたけど、それだけじゃないんですね」とか「恋人とどう付き合っていけばいいかわからなくて、でもちゃんと話してみようと思います＞＜」とかいっぱい私と話す中でみなさん、自分の中の答えを見つけていくんです。私は解離の症状や人格交代がたくさん出てきた頃、絶望を感じていました。視界は色褪せて見えたし（例え話ではなくて、リアルに色を感じ辛かった。トマトが少し灰色に近い色とかね。）元に戻れないのかな？一生このままで苦しいんやろか・・・ってこんな障害になってしまって私の人生もう終わりやわ・・・って本当に思いこんで辛かったんですね。もし当時の私に「いやいや、まず自分のこと大切にする一歩に人格たちと向き合ってみようよ」、とか「今は記憶は飛びっとびで、不安だらけやけど、それを人格からもカバーしてもらえるようになるよ。それに記憶が抜けてポカしても、人はそうそうあなたのこと嫌いにならんよ。」とか「家族のこと、傷つけられそうで怖くて離れたいのわかるよ。でもちゃんといつかそのつらさをまるっと乗り越えて、おかーさんや自分と向き合えるタイミングが来るよ。」「今は辛くても、今よりよくなる未来が必ず来るから！」と誰か言ってくれたなら、その瞬間は、「そんなんむり！できへん！」とか「絶対うそや！！」ってつっぱねたとしても次第に受け入れることもできて、光にしたり、よりどころにしたり何とか何とか、辛い波を乗り越える力に変えていけたんじゃないかと思います。私は、ありがたいことに、たくさんの人に支えられてきてその中でも解離性同一性障害と診断してくれた先生が当時私に言ったことが本当に良かったんです。それは「あなたの治る力を信じてあげて」という言葉なんだけどそれが、すっごく自分にスッと入ったんですね。それは私の揺らがない信念というか「絶対治ってやる！こんな絶望の中で一生いない！」というエネルギーになりました。これが、初めて診断した医師にもし「あなたはもう一生治りません。」って言われていたら今の私はなかったと思います。「あなたの治る力を信じてあげて」と言われたからこそその後にあった医師たちに次々と「あなたは治りません。」と言われても「絶対そんなことない！」とつっぱねることができて、絶望しなくてすみました。そして、結局私は、卑屈にならなくて済んだし元気になる道を迷わず選んでいけたんです。この経験があったからこそ人にはその一瞬一瞬にタイミングがあってその時に言われて「受け止める言葉一つで人生が変わる」と本当に信じているのです。私のネガティブな経験談はきっとこれからも一定の方の心に届いて自分だけではないんだな、と孤独を癒すこともあるでしょう。それもとても大切です。私も当時は、同じ体験をする人がいることに安心したし、自分とおなじ状況の人がいて助かったこともたくさんあります。だから、私はこれからも「自分の場合は・・・」と注釈を入れながら自分の体験談をお話し続けるでしょう。でも私は、私の発信を見てくれた方にせっかくならいい影響を与えたいと思います。私が医師からもらった「あなたの治る力を信じてあげて」という言葉のように。一歩踏み出す勇気や元気になった未来への羅針盤を見つけるのはこれを読んでいるあなた自身なのですがそのきっかけになればいい。私は、解離についての医療が進んだ今もこれからもその知識を入れながら、更新し続けようと思います。解離が引き起こす、本当に不思議な心の情景をそれで悩む人にわかりやすくお伝えできたらと思います。解離で悩む人がいて、迷って、迷って何を選んだらいいかわからない時に私と話したり発信を見ることで自分の気持ちを言葉にしたり人格や自分自身と向き合ったり思いを出してみて、願いもいっぱい出して、道を自ら選んでいく場を支えてあげたいなと思います。そして、それにプラスして「治る力を信じる」きっかけをあげて自ら元気になっていくお手伝いができたらいいなあと思うのです。今日は、もう本当に理想というか自分の思っていることをつらつらとただ書くだけの記事になってしまったのですがこんなこと考えているんだよ～というのをシェアしたくて書きました。ここまで読んでくださってありがとうございます＾＾この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村よく読まれている記事解離性同一性障害と人格★自分が消えてしまうかもしれない！その恐怖を感じて、交代人格たちに思った事解離性同一性障害でも交代人格にどんどん生活の中で得意を活かして家事などはしてもらいましょう！むやみに薬を飲まないと決めた７つの理由【解離性同一性障害、心の病】解離アドバイザー湖本とうこ
01Jul
- 私の初めての転換性症状、自覚のない解離の状態
  こんにちは、湖本とうこです。今日は、私の昔の話なんですが、転換性症状に気づいた出来事や当時は自覚がなかったというお話をしようかと思います。（リラックスしている猫も自然な解離状態になることあります。）よく「いつ解離に気づきましたか？」と言われるんですが、いつというはっきりした答えが私はないんですね。解離性同一性障害と診断される前から離人感やら、ちょっと説明できない出来事とかあってそれは解離が関係しているようなんですが、じゃあ、私が解離し始めた時っていつだろう？と考えるとはっきりしない。自覚し始めた、というよりもそれはとても自然に日常のあちこちで起こっているという感じなんです。それは私に限ったことではなく、多くの人に見られることみたいで、「とーこさんて、解離の症状ってどんな時に始まったんですか？」とか「どんな時に気づいたんですか？」って、質問してくれる人が結構います。今日はその解離の症状のうちの転換症状についてお話ししようと思います。ではエピソードです。これは高校生の時の話です。その日は、学年の集会とかで剣道の練習場を使ってたんですよ。６時間目かな？最後の時限が丸々集会みたいな感じでした。途中、すごくめまいのようなものを感じて、吐き気までしてきたので、近くの先生にいって、列の最後尾の方、防具とかしまうスペースのあたりで、居させてもらった。時間が経って集会が終わって、みんな練習場を出ていくんですね、その気配を体育座りしながら、顔は下を向いて、膝を抱えた状態で感じるんです、あぁ、私も出ていかないと、、、と思う。だけど、体は動かないんです。かたく足を抱えた状態から、自分の意思で腕が解けないんですね。最後の生徒が出て行って、先生が剣道場の窓を閉めたり、戸締りをしようとしている、そんな状態で、もう出なきゃってわかっているのに動けないんです、体育座りのまま。そして先生が不思議と、気づかない。先生側から見えそうな場所にいるし、こちらからははっきり先生が見えるのに気付かないんですね。「先生待って、私もいきます。」そう言って立ちたい。でも、体育座りのまま、すこーし頭をもたげて見ているだけの状態になってしまう。もちろん、声も出せない。そうしてるうちに先生が出て行って、鍵をかけて、去って行ってしまう。そして、先生がいなくなって、シーンとして、ようやく体を動かしたんです。ようやく動けた、と言った方がいいかな。その日、終わりの会の前の時限だったから間も無く生徒たちが帰っていくような気配がするんだけど少し遠いのと、気恥ずかしくて、なんでそこにいるんだ？みたいに騒ぎになるのが嫌で。声を大きく出せなかった。「すいません、すいませーん」と誰かに聞こえたらラッキーくらいの大きさでいう。でもそんな声じゃやっぱり誰も来ないんです。その日は剣道部の練習がない日で、剣道場には誰も来ません。当時携帯電話は持っていたんだけど、プリペイド携帯というものしか持っていませんでした。山の上の学校だから、電波は届かないところの方が多くて私のプリペイド携帯もやっぱり圏外。運悪く、持っていた携帯電話の電波が入らない練習場で、友達にも連絡できなかった。どんどん生徒が帰っていって、少し肌寒くなって、いよいよ焦ってきます。騒ぎになるかも、とか思っている場合じゃない、一晩ここで過ごさないといけないかもと思って、さっきよりも大きな声で「すいません！誰か！！」と叫び始めました。そうすると、剣道場の近くで練習をしていた別の部の生徒がたまたま通ってくれて、「えっ？どうしてここにいるん？どうしたん？」みたいに言われて、ちょっとそのあとの記憶が少し曖昧なので説明しづらいのですが、みんなや先生には少ししんどくて下を向いているうちに（うたた寝しているうちに）気がついたら、集会が終わっていて外から鍵がかかって出られなくなっていた。という感じで伝わっていたように思います。大変みんなに心配されていたとは思うんだけど帰路のことはさらに曖昧でした。不思議なのは、自分の状態でした。普通なら、みんなが出て行った時に動けなかったこととか閉じ込められちゃったことについて、どうしてああなってたんかな？とか考えたり、疑問に思ったり、不安になったりとかするはずが何も感じていない。「あぁ、助かった、よかった〜」って安堵の気持ちになるはずなんだけど、それもなーんも感じない。その日も確かまっすぐ家に帰らなくて少し寄り道をして帰りました。帰ったら、家に担任の先生と学年担当の先生がきてて、親に頭を下げていたんです。びっくりしました。いや、今考えたら先生というか学校の対応として当たり前なんですけど驚いたのはそこじゃなくて、あっ私、大変なことやったのになんでこんな悠長に帰ってきてたんやろ！とか、こうなるの、わかっていたはずなのに、なんで早く帰ることに気を使わなかったんだろうとかいうことにびっくりしました。先生は何も悪くないのに、すいません！迷惑かけちゃった、どうしよう！という気持ち。びっくりしたのは、自分にだったんですね。騒ぎになってたから、学校の問題となって、先生たちが謝りにくるかも！急いで帰ろうって考えたらわかる、そういう高校生だった。なのに、そのときはボーッとした感じがずっと続いていてなんであと先の事も考えずに長い時間かけて帰ってくる道を選んだんだろうって「まずい」と思いました。というよりも、帰宅途中の記憶がすごく曖昧なんですよね。今思い出しても。そんなに長く歩いていなかったはずだし、自分的には、まっすぐ帰宅した、むしろ急いで帰ってはずだったんですよ。だけど、実際には、寄り道をしているのもなんとなく記憶している。記憶も寄り道をして、コンビニとかで立ち読みをしている自分を少し上から見ている映像として残っているところを考えるとこの時私は、解離して離人感を感じていたんだろうなと思います。解離性の健忘、記憶の抜けもあったかと思う。帰宅途中、人格交代までいっていなくとも、解離がだいぶ濃い状態で、自分の行動と感じていない、自分のしたいこと、（まっすぐ家に帰る）とは違う行動をしているのに、それを少し人ごとのように記憶しているんです。もしくは、自分はまっすぐ帰った記憶しかない。そんな感じなんです。「何をしていたの？！」とか言われて親に怒られたはずなんですけどそれもまた、今となっては曖昧な記憶です。担任の先生は、私が気分が悪かったので、保健室に集会後に行っていたものだと思っていたようで、帰るのも終わりの会が終わった時間以降に保健室から直接帰ったんだろうと思ったそうです。ちゃんと確認を取らなかった責任ということを謝罪されていました。私のそんな自分でも自覚していないような曖昧な体調不良のことで、大変迷惑をかけてしまったと、とても罰が悪く、申し訳なく思ったと記憶しています。当時の特徴としては自覚がなかったという事。本人的には、不思議だともまだ感じていないんです。体が動かなかった事も、記憶が曖昧だったり、いつもと違う行動をしていた事も他人事に感じて、不安に思わなかった事も不思議だと思わない。もちろん解離とかいう言葉も知らなくてただただ、大変な一日だったなぁ、疲れた。。。って感覚だったんですね。自覚のない解離や転換性症状ってきっとこんな風に、青少年期くらいに自然と日常に起こっている人がほとんどなんじゃないかなと思います。もちろん、今はネットが発達していてみんな比較的低年齢から、自然と検索する事もできて不思議だと感じたら、すぐ調べられる環境になっているからそんな検索の結果の中に、解離やら転換性症状とかも出てくるかもしれない。だから、早い時期から、自分の状態に疑問を持つ人も多いかもしれません。今日は、こんな感じで、湖本の今思い出せる範囲の転換性症状の始まりというか、ああ、もしかしたらあれは、そうだったんだろうなぁって思う出来事について、書いてみました。もし、あなたも解離の症状の自覚なかった出来事がありましたら、よかったら、コメントなどで、こんな私は感じでしたって、シェアしてもらえると、同じような経験の人が、不思議だったのは私だけじゃないって、不安が一つ減るかもしれません。全てのコメントになかなかお返事すぐできないのですが質問とかあれば、プライバシーに関わるところは匿名にさせてもらってこのブログやYoutubeなどで、お悩みのご紹介、合わせて回答やアドバイスができたらと思いますので個別のお返事なかなかできないと思いますが全て目を通しております。本当にありがとうございます。これからも、気兼ねなくコメント、いいねをどうぞよろしくお願いします。では、解離アドバイザーの湖本とうこでした。今日もありがとうございました。この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村解離アドバイザー湖本とうこ
25Jun
- 解離性同一性障害：子ども人格、ケアが必要な場合と、ケアが必要ではない場合があるよ。
  こんにちは、湖本とうこです。多重人格で悩む解離性同一性障害の方のための不安のない人生作りをサポートをしております。今朝は関東で、地震があったとニュースでみました。関東付近にお住まいの方、怪我などはないでしょうか？また不安に思われて、しんどいと感じている方がおられましたらどうか心が早く落ち着きますように。。。どうしても、地震は大きいのを経験しているからか恐怖、不安を感じてしまいますね。私の住む関西は厚い雲がかかって、少しひんやりとした朝でした。上の子どもも、学校に先ほど行ったところです。ニュースを見ながら、今この記事を書いています。さて、今日は解離性同一性障害の交代人格のお話をしましょう。子どもの人格についてです。よく質問というか、ご相談に上がります。子ども人格とは、幼児〜学童期くらいの年齢。そうですね、大体２、３才〜１２才くらいの年齢の交代人格をさして、そう呼びます。０、１才くらいの交代人格は今のところ、私の相談室に来られた人ではまだ聞いたことはないのです。もしいるよ〜〜という方がいたら、教えてもらいたいです湖本には胎児の人格の種、みたいな子がいたことはあります。でもあっという間に育って、子ども人格になっちゃいました。そういうケースもあるのだと思います。心の中に生まれた子ども人格は、その時の怖い思いを抱えたまま、分離してしまって存在している。とよく言われます。そういう説明を医師からされた人もいるのではないでしょうか？確かにそういう子ども人格は多い。でもね、子どもの人格全員が、トラウマを持っていたり心に傷を負っているわけではないですよ。子ども人格には４つほどパターンがあって精神的な傷を自分に請け負って、解離して成長を止めて眠っていて、後々見つかる子純粋に愛を求めて他者からの関心や甘えを受容してくれる様子を受けて自分や他の人格、主人格の寂しかった過去や自信損失した傷を癒す役割を持つパターン基本人格がある日何らかのきっかけがあって、主人格と分離して、眠ってしまい将来見つかるパターン主人格やその他の人格の「自分を愛する」をいう心の部分を受け持ち将来主人格や他の人格に「自己肯定感を受け渡す」という他の人格を癒していく役割を持つパターン心の傷を持っていてケアが必要なのは１、２、３のパターン４のパターンは、ある日、ヒョイっと出てきても動じず、天真爛漫な性格で物怖じしない子がほとんど。こうやってみたら、確かにケアの必要な子どもの人格の方が多いですね。子どもの人格が出てきたら、まずはケア（保護）が必要かな？と思って対応するのがベターだと思います。子ども人格は社会性を教えてあげたり、ここでは出てはまずい、などある程度のルールを教えてあげて仕事や学校などで出ない方が無難です。で、プライベートなところや信頼できる間柄の中で、自由に出してあげておやつなど、好きな物を買ってあげたりお小遣いを用意してあげたりと、普通に子どもを想うように接してあげるといいです。何度か学校や仕事場で出てくると「あ、しまった！出ちゃった！」と、慌てて、中（内）に入ろうとしたりあまり発言せずに、目立たず中に入るまでを過ごしたり本人なりに頑張ってその場を乗り切ろうとするのでそんなに怯えすぎなくてもいいのではないかな。ただ、決まって問題を起こす出ては、泣き叫ぶ。など、トラブルがあって、社会生活を送りにくいほどその子ども人格が出るときは、落ち着くまで外に出ないように交代人格たちでカバーしてあげる方法も必要となります。複数の交代人格がいれば子ども人格のそばにいて、心の中でもできるだけ近くにいて寄り添ってあげてください。ポイントは、少し表から遠ざかった深めの層で過ごすイメージです。外部刺激が届きにくくトラウマを抱えた子がパニックになりにくくなります。出てくる子ども人格に合わせて当本人も、周りの人も対応できるよう心の中に子ども人格がいるなぁ〜と自覚し始めたら、少し、出てきたときの対応について話し合いをしておくといいですよ。子ども人格を大事に扱ってあげてください。回復するためにとても重要な人格さんですので〜この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村解離アドバイザー湖本とうこ
16Jun
- 解離性同一性障害と恋愛：こんな人はパートナーに選ぶな！
  「私と付き合ったら相当厄介だから。。。」（昔話をするので便乗。昔の私の畑。。作物が暴走してる。）男性と付き合い始める前に私は若い頃大抵、そう言っていた。「厄介」とはごく普通の恋愛を期待してもらっちゃあ困るんだよー本当に。という意味で言っているのであって決してミステリアスな女を演じているわけではない（充分、解離はミステリアスなのかもしれないけど。。）そう言われたらきっと「なんで？なんで？」なんて男の人は思うかもしれないけどそのあと話すか、話さないかはさらに相手の反応を見て決める。解離性同一性障害と恋愛は奥が深い切っても切れないいい恋愛をすればパートナーが治療者になってくれて回復するし悪いパートナーにぶち当たってしまったら解離がますます頻発して人格はさらに増えて回復までの道のりはさらに長く険しいものになる。大好きな人にもしくは「大好きに」なれそうな人に解離や人格についてカミングアウトするのは大変な緊張と判断力を伴う。未だかつて私の場合はだけどお付き合いする人みんなが解離や人格のことについて話して、ドン引きされることはなかった。話し出し方がうまいのかとても話のわかる男性ばかりだったかはわからないんだけどみんなそれを機に立ち去る、疎遠になると言うことはなかった。交代人格をその場で見せるか見せないかについてもかなり慎重になる（かといって、交代人格がタイミングよく変わってくれることなどなかなかないのだけど）大抵の場合は私と付き合い始めて数週間～３ヶ月経つ頃にはなんらかの形で交代人格とパートナーは初対面で挨拶を交わしている。その時一体どんな会話がされているかは私、主人格のとうこには詳細はわからないんだけど大抵パートナーから・何があった・誰が出た・何を話した・どんな様子だったかについてざっくり教えてくれるのでなんとなくその奇妙な様子をイメージはできる。カミングアウトはできたらお付き合いが始まる直前までにはしておいた方がいいと私は経験上思う。なぜならそれは相手のためでもあるしこちらのことを知った上でどう付き合っていくかを相手が本気になって考える機会になるから。そこで「そりゃ無理ーごめんねー」と去る相手だったらどんなに好きでもやめといた方がいい。「どういうこと？」この反応はうん、いい。そのことについて興味を持って、真摯に聞いてくれるかを様子を見ながら、判断していく。大抵その後もお付き合いをはじめることが多い人に多い回答の仕方だ。「えー、マジで？なにそれ？多重人格？？ってやつ？」この好奇心からくる反応は・・・うーん、あんまりよくなかったなあ。見解が甘いからか文字通り、好奇心からのお付き合いになっていざ！こちらが調子を崩してしまった時にしっかりサポートできない人が多い。するん。と逃げられてしまうこと大有りだった。解離についてのカミングアウトは相手を見ながらするかしないかを決める方がいい。ただし、これには経験がいる。ある程度の人をしっかり見る目が必要。私もだいぶ練習？？してきた。でも今から私のあくまでも経験則だけど解離性同一性障害の人が恋愛、もしくは人生のパートナーとして避けたい人と言うのを挙げていきます。まず避けたいのが＊にわか理解の人これは残念なことに付き合ってみないと発覚しないことが多い。それも勉強だと付き合って見るのは個人的に有り。例えば、ありがちなトラブルとして交代人格と主人格（もしくは交代人格）のことをちゃんと分けて考えられていなくて交代人格とも恋愛をして性的な関係に発展することがあり主人格の精神が持たなくなることがある。結構たちが悪くて最終的にきずつけられる可能性が高いことは覚えておいて＞＜次に避けたいのは＊「全て受け止めるから」と楽観的すぎ、グイグイ交際をおしてくる人まだあばたもえくぼなのか「全て受け止められる」幻想にかられている。こういう人は、物事を深く見ようとしていない。特に口に出して何度もいう人は注意する。口だけのことが多い。１番に避けたいのは書かなくてもわかるけど解離とか関係ないけど＊暴力的な人これは体に対してだけじゃなくてモラルハラスメント、デートDV、支配的な態度を精神的な圧迫感を与えてくる場合も含む。この付き合いはストレスが必然的に多くなり解離を促進させてしまい回復どころではなくなる。しかもなぜか共依存型になりやすくて逃げたくても逃げられない、離れられないというよりは逃げない、離れない「一見望んで、付き合いを続行しているように見える」という負のループになりやすい。他にも色々ポイントがあるのだけどひとまず今回は解離性同一性障害の人がパートナーを選ぶ時のカミングアウトの時のポイントとパートナーに選んではいけない注意したい相手について書きました。いろんな恋愛の形があるけれどね。でもあなたが一番気持ちが安心できる相手を必ず選んでください！そして、例に挙げたような方とのお付き合いをされている場合は勇気を持って関係を見直してくださいね。ちなみに例に挙げた３タイプは全て私の実体験からよくないなー。。。と思ったタイプをあげて見ました！もしこの他にも解離を持っているならこんな人はよくないよ！！ってコメントで共有してください＾＾あなたの人生が安心できて明るく幸せになりますように！この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村では！解離アドバイザー湖本でした。
15Jun
- 解離性障害と解離性同一性障害の違い
  こんにちは、解離アドバイザーの湖本とうこです。解離性障害や解離性同一性障害を抱える人が自分の夢を実現するためのご相談を受けたり、サポートをしています。（癒しのひよこさんを一つ。ピヨ。）解離性障害と解離性同一性障害の違いについてご質問を受けることが多いです。ざっくりまずは結論から言うと解離性同一性障害は、解離性障害の中の一つです。その違い・・・なんですが解離性同一性障害（DID:英:Dissociative Identity Disorder）はどこからと言うと、医学的には診断に使う解離スケールもしくは解離体験尺度という物があります。いろんな生活の中の普段の状態を質問する項目があり、当てはまる、ほぼ当てはまる、当てはまらないなどを、チェックしていき、解離の状態が濃いか薄いか、その頻度、症状や心への影響などを客観的に数値化して見ることができます。それを元に診断されたり、治療の方針が決まるまで様子を見られたりします。こういう兆候や症状が何ポイントあれば、解離性同一性障害ね、という判断（診断）基準があるのですが、私はざっくりとこう理解しています。解離性障害：「解離」という心と体のずれる感覚、状態が慢性的に起こり、日常生活に影響を及ぼし、社会活動や健康的な生活が困難になった状態。ストレス性の要因から体と心を守ろうとする防衛的適応が生み出す障害。この障害の状態から、自己同一性（アイデンティティー）という「自分は自分である」「私は「〇〇（名前）。」という感覚が薄れ、自分の認識の境界がぼんやりと感じる人も多い。（ただし、交代人格として、別名を持った人格の存在は見られない状態）解離性同一性障害：「解離性障害」の中で、その他の解離性の症状を同時に持ちながら、その症状に加えて、交代人格が現れる、もしくは心の中に生み出されて、日常生活を営む中で交代人格が長期間にわたり、出現している状態。交代人格の人数、出現する度合い、年齢は人それぞれ違う。解離性同一性障害の状態で、交代人格自身が、解離性障害の症状の一つ「自分が、誰かわからない」という感覚を持っている場合もある。あぁ、全然ざっくりではない。。。。もっともっと詳しく書きたいけど、こんな感じです。この文の説明だけでは不十分で、いろんなケースがあるので、この説明から外れているから、解離性障害じゃなかろうか？とか、解離性同一性障害ではないでしょう！とか一概に決めつけてはいません。診断自体は精神科医のすることです。今日は、簡単に、解離性障害と解離性同一性障害の違いについて、書きました。少しでもわかりやすい説明にしたつもりではありますが、ご質問などあれば、コメント欄に書いていただくかinfo@to-being.comまでどうぞ。この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村解離アドバイザー湖本とうこ
14Jun
- 解離性同一性障害には、体のメンテナンスが絶対必要です！その理由と神経症とは何？というお話です。
  こんにちは解離アドバイザーの湖本とうこです。今日は、産後の体のメンテナンスに鍼治療を受けてきました。鍼灸院さんで、ひよこが生まれたというのでちょっと見せてもらいました！黒くてちっちゃなひよこ！めっちゃ癒される〜〜今日は。。。肩に腰に腕に背中にお腹の冷えに膝に足首に、いろーんなところが不調でてて今日はたくさん鍼打ってもらいました！まとめてなんとかしようとすると施術時間も使う技術も多くなってしまいますね。もぐさのお灸とかもしてもらってバッチリリセットしてもらった感じです心も一緒じゃないかと思います。いつも体、無理させてるな〜とか自分に鞭打って頑張っているなぁと自覚のある人はまだいいんですが、自分を痛めつけている思考パターンになっていることに気づかないとか自分のYESではなく、他の人のために自分のNOの方を選んでしまうとかあげたらキリがないけど、ついつい心に疲れを溜めやすいし、溜める方を選んで行動していたりしますね。。。早めのメンテナンスしないと、解離でいったら、健忘が増えるとか（記憶の欠けです）足下ふわふわ、めまいのような離人感が増えるとかそういった症状が増える傾向があるので私は、そういう時はもう出来る限り早めに自分に甘くして、休んでいます。じゃないと、引きずるからね〜数ヶ月とか数年単位でです。時間経ってからも不調が出ることが多いです。こういう不調が激化すると、神経症の中の〇〇障害・・・などと診断されるようなことが出てきます。解離性障害とか解離性同一性障害は神経症と言われる区分に入ります。神経症は不安障害とも言われるようです。他に清潔にこだわったり、確認してもしても不安になる強迫性障害や、パニック障害があります。もちろん、もっと他にもいろんな障害はありますよ。これは、ストレスとか不安が元で起こるので原因があるのが特徴です。心の問題が体に不調を引き起こす、しかしその症状を裏付けるような異常が体側にはない。それが神経症です。解離性障害や解離性同一性障害もこの範疇です。私も解離性障害と診断される前は、何が原因か分からず、とにかく体の不調がいっぱいあって、整体に行ったり、内科にいったり、耳鼻科にいったり、いっぱい体側の原因を探りました。あまりにも頭痛はするし、幻聴のような人格の声がするので、これは脳が原因か！？と、脳神経外科で調べても、脳に異常があるとかは言われませんでした。普通ストレスも不安も生活していれば、誰だって存在するし影響を受けます。しかし、その程度が大きかったり、心の状態や環境のために、影響が大きい状態が続いて日常生活に支障が出るほど、なんらかの症状があると〇〇障害、などと診断されるようです。神経症は、体には異常が見られないのが特徴のようですが度重なる不安やストレスに囚われる期間が長期間、例えば数年〜数十年に渡れば、健康的な悩みとはまた別物なので何らかの体への影響はあると思います。私は解離の症状が酷かった１０年前は頭痛と胃痛、腰痛がとても辛くて効くようでなぜか効かない（効きにくい）痛み止めが手放せなかったです。これは当時直感でしたが毎日不安に襲われる日々を送っていた私はこれは、絶対脳みそに悪い影響があるぞと思っていました。このままだと、きっと私は早い段階で認知症など、脳にまつわる病気になっちゃうと、本当に思いました。大学ではストレスが細胞にどう影響するのかを顕微鏡レベルで知っていたので、脳細胞が傷つく→記憶を司る部分はストレスにさらされると弱い→他の部位も同じく影響を受けて、脳細胞レベルで萎縮するかもしれない。など自分なりの仮説の結果、絶対早く治りたい！と思ったものです。私の将来の夢には健康に歳を重ねて、ボケずに一生を終えたいというのがあるので、これは絶対でした。のちに書籍や心理学や精神医学の講義内で得た情報を合わせ、私なりに行き着いた結論は、いくら体に異常はない、といっても神経症になるような生活を続けていたら、なんらかの不健康な状態を引き起こしてしまうだろう、ということです。そこから、私は解離性障害や解離性同一性障害を治していくためには絶対、このストレスや不安を取り除いていく方法を体側（フィジカル面）から先に取り組んだ方がいいと思いました。心は見えなくて、さわれないのでアプローチしづらいですが、体は見えるし、さわれて、反応もわかりやすい。アプローチしやすいからです。私が出産前に開催していたBeing講座は人格を癒すとか、環境を整える、という７つのステップがあります。その７つのステップの中に体を癒すステップがあり、その中に脳の疲労を取り除くという内容があります。この部分は、私が回復していく中で一番良い影響があった部分なのですが、その具体的な方法について、旧講座内では私の納得するところまで、深く触れられていなかったのです。なので、今講座の内容の練り直しをしています。もっとこの体を癒すというステップを具体的な方法に落とし込んだ新・講座を作り中です。解離の症状が辛い、とか人格とのやり取りで困ったことあるという人には特にこの体を癒す、という部分が絶対必要というか、体からじゃないと、解離関係の心の症状が良くならないのです。絶対元気になるねん、回復したんねん！という強い思いがある人は、このブログをちょっと今作り替えている最中なので、またチェックしてください。この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村解離アドバイザー湖本とうこ
13Jun
- 私が解離性同一性障害の方向けのお仕事を始めたきっかけから解離アドバイザーになるまでのお話。
  こんにちは、湖本とうこです。２０２０年３月に出産して流石に保育園も生後半年からしか入れないのでただいま生後３ヶ月の息子の育休中です。ようやく３ヶ月で、よく眠ってくれるようになったのでボチボチと発信したいと思います。私が解離性同一性障害の方からのご相談を受けたりセミナーのお仕事をするようになった経緯について最近よく聞かれるので・・・どうして、解離性同一性障害の人の相談のお仕事をするようになったのか？どんなストーリーがあってどんな流れでセミナーや講座をやるようになったか？などなど書いていけたらと思います。2010年、長女を妊娠して、出産。その後、長女の１歳の誕生日を待たずして別居→離婚となり、シングルマザーとなります。就活は難航しました。当時、離婚に向けての精神状態からか人格が統合状態になり私、自然に統合した！すごいやん！って、自信もあって、いっぱい面接も受けました。保育所など預け先が決まってなきゃ、仕事の面接で苦い顔される。仕事が決まってないと、保育所の申請ができない。という働くお母さん泣かせの現状も知ったり、結構ハードなハローワークの担当者さんからの「世の中そんなに甘くない」「シングルマザーは仕事選べない」みたいな言葉に、自分の考えや行動が甘いのだと、ぐうの音も出なかったです。ハローワークの担当の人の勧めもあってとにかく、保育所に入らなきゃ次に進めない、という壁を乗り越えるために、職業訓練でWEBデザイナーの資格を取得することにしました。職業訓練中ということで、認可保育所も決まり、半年後資格取得と同時に、就職先もGetします。就職後は、統合状態も持続していたので私、治ったや〜ん。薬も病院もなくて治ったや〜ん！と、ガッツポーズな気分でした。ところが、当時付き合っていたパートナーさんの前の交際相手さんとのトラブルで精神的にフラフラになり、そこに、歯医者でのフラッシュバック体験をきっかけに、パニック障害を発症してしまいます。長女を妊娠してから、心療内科に通っていなかったので自分の中では心の障害を克服したぞ〜！なんて思っていましたが、くすぶっていた心の傷がパニック発作を引き起こしてしまったようです。当時通い始めた心療内科で処方されたお薬を飲むと以前、解離の症状が辛い時に飲んでいた時と同じように体調がどん！！と悪くなってしまいました。血液検査をしたり、先生と相談して、投薬治療をやめました。その頃から、体調不良の主人格の私を助けるように交代人格たちがまた出現するようになり、しばらく続いた統合状態の生活も終わりました。人格たちは、以前のように自由で自分勝手に出てくるのではなくみんなが一様にこの体と生活を守るという共同の目的を持って、出てきてくれました。次第に私は解離性同一性障害という自分に付けられて自分に貼り付けたこのプラカードをおろしてもいいのではないかと思うようになりました。なぜならば、解離によっての辛さはその頃もうなくなっていてむしろ解離や交代人格たちは助けになり、どちらかというと、解離ではない心の葛藤や癖やエゴや自己肯定感の低さやコンプレックスからの悩みが元で起こる、不安の症状が主だったからです。その頃から、解離を抱えるメンバーでのグループワークや、相談を受けるようになりました。交代人格についての悩みや、解離での辛さ、記憶を失う辛さ、親や恋人の不理解からの孤独感。。。また解離性同一性障害だけではなく、解離性障害としての人格が交代しない故の悩み、辛さ。。。みんな私の悩んできて、一度通った道でした。びっくりしたのは、私が一番症状が重かった時期と悩みがあまり変わらないと言うことでした。私が当時一番悩んでいたのは、病院が見つからない、あっても遠い、先生にちゃんと相談できないということ。１０年経っても、やはり相談できる場がほとんどないことが衝撃でした。驚いた私は、何らかの事情で病院にいけない人や病院にかかってもあまり改善しない人のためにせめて解離についての情報を得られる場所を提供してはどうかと思い始めました。そして、交代人格のちひろちゃんを主体に、解離について「人に伝える」ことを始めたのです。当時の解離で悩む人で作ったグループ内で人格ノートをとってみたり、心の安定を栄養面から伝えたり、精神面では暗いトンネルから抜け出すために試したいろんなことを伝え、一緒に畑をいじったり、動物に触れ合ったりと、一緒に心や体をいやす方法を教えていきました。次第に、グループ内で、薬をやめても不安にならない人が出てきて、人格を嫌って、とことん内側に収めてきた人は、人格を受け入れることで、自分の体を守る揺るがない協力体制ができました。何らかの事情で病院に通い続けないといけない人も不眠が無くなったり、頭痛が和らぐなど、今までどんなに薬を飲んでも改善しなかった症状が落ち着いてきました。一方で、なかなか苦しいところから抜け出せない人もいました。そういった人は、どうしてもどうしても、恨みと、自分への自責を続けてしまい、罪の意識にしがみついていると、本人も気づいているのですが、手放すことを恐れているように思いました。その人は、「まだ私は、この状態を抜け出したくないみたいなんだ」とおっしゃっていました。そうやって、少しずつ解離のいろんなパターンや、人格たちの思い、状態、関係を読み解くうちにその人のお話を聞くだけで、心の構造というか人格の距離感を物理的に感じたり、人格たちが目指していきたい道、健康で生きる道をどのようにしたら、掴み取れるのかがわかるようになっていきました。抱えている悩み、段階は人それぞれなのですが心を健康に、体を健康にしていけば、解離自体の症状を早期に改善していく決まったパターンをそのグループの人たちとの対話を通して、知っていきました。その後、解離アドバイザーとしてYoutubeで発信をするようになってさらに多くの解離性障害や解離性同一性障害の人と話す機会が増えました。今もいろんなパターン、ケースを抱えた解離性同一性障害の方のお悩みを集約して、分解し私の特技でもある「わかりやすく人に伝える」ことを通し、活動を続けています。まだ小さい長女を連れて起業のセミナーや講座にも通いました。「解離性同一性障害の人向けの講座を作りたい」というと、起業塾のメンバーは「そりゃいい！」と賛同してくれました。ここでも、カミングアウトの壁を上手に壊しすことができました。交代人格がありのままで受け入れられる環境を持つことはとても大事だと思います。交代人格たちは、皆がみんなではないかもしれませんがいつだって、出てもいいのか、主人格のフリをしなくてはいけないのではないかと、ずっと引け目を感じたり、自分の存在に疑問を持たなくてはいけなかったり、いつだってそのままでいられる主人格を羨んでしまったり、交代人格であるが故の悩みを強く持っているものです。だからこそ、交代人格が出てもいい場、相談できる場、楽しめる場、そこをきっかけに元気になれるきっかけを掴める場を作りたいという夢をずっと持っています。今こうしてこの記事を読んでくれるあなたに、活動の始まりをお話しできたこと、この記事を通して湖本の活動に興味を持っていただけたら、とても嬉しいです。とにかく行動して、検証して。。。。闇に向かうのではなく、光の方を常にむいていられるように、心をグッと軌道修正して。。。そうやって未来って掴んでいくもんだと信じています。長い文章を読んでいただきありがとうございます。この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村解離アドバイザー湖本とうこ
14Apr
- 【ご報告】おかげさまで無事に出産しました。
  【ご報告】おかげさまで無事に出産しました。こんにちは、湖本とうこです。2月中旬から産休に入り、ご相談などのお問い合わせも一旦停止しておりましたがお元気でしたか？さてさて今日は、少し遅くなりましたがご報告です。2020年3月12日に・・・無事に元気な男の子を出産いたしました。3204gのベイビーでしたが、４時間で生まれてくれました。交代人格の子にとても痛みに弱い人格がいるので今回も和痛分娩を選択。万が一、分娩中に男性人格が出てしまったらどうしよう？？という心配も少しは頭にありましたが結果はとうこのまま人格もキープでき、超安産でした！ですが、自分の体調を優先し、この1ヶ月はのんびりと母子密着の日を送らせていただきました。少しご報告が遅れたので、無事に生まれているだろうかと心配してくださった方もいるかもしれません。10年ぶりになる出産で何もかも、産婦人科での機器の進化や身の回りのお世話グッズの進化にビビりまくりの妊婦生活でした。無理をしやすい性格なので便利そうなら我慢せずまずは使ってみる！くらいの考え方で解離を抱えているのならいいと思います。無茶すると、精神的に良くないことは今までの経験上よくわかっています。自分を甘やかす勇気が育児スキルなのではないかと思うほどです。自分を無茶させてストレス溜まって解離の症状が出て、、、の方が、赤ちゃんも自分も家族も辛いだけで幸せではないと思うからです。日本の強きかーちゃん神話はこの際いいです！さて赤ちゃんはというと、本当に元気で、泣き顔も可愛く健康に生まれてきてくれてほんまにありがとう！と感謝の気持ちでいっぱいです。家族にも本当に感謝の気持ちでいっぱいです。育児は育「自」と私は思っているのですがまさにこれから毎日が、人生の勉強になるかと思います。色々な経験をして、さらに「解離を抱えても家族と幸せでいられる方法」を見つけていきたいと思います。そして、悩みを抱えるあなたにも還元できたらいいな。解離専門の相談室は9月下旬復帰を予定しております。相談や説明会、講座を待っていただいている方にはしばらくご迷惑をおかけします。このブログを訪れてくださるあなたの悩みが一刻も早く解決して笑顔になれるよう、本心で幸せだと感じられる日が早く来るよう、いつも心より祈っております。少し落ち着いたらブログの更新もしていきたいと思っておりますのでまた覗きにきてください。湖本とうこ
12Feb
- 【お知らせ】2020年2月の相談予約の受付停止について
  こんばんは、湖本とうこです。（白猫の福さん。ホームベーカリーのウィンウィン音がめちゃ気になってるようです）解離の状態が凄まじく落ち着いています。人格たちの交代頻度がめっきり少なくなりました。「出産」という一大イベントはやはり主人格が責任持ってこなすべしとどこかで思っているのでしょう。以前の出産の時もやはり出産間近になると8ヶ月頃まで頻繁に出ていた交代人格たちも表に出る頻度、混じった場合は、その濃さというのが薄くなります。「産休に入るのは3月から、2月末まではご相談を受け付けます」と前回のブログでは言っておりましたがこの3日ほど、体の変化が著しいです。赤ちゃんが降りてきた！という感覚ですね。一昨日から骨盤と腰がギシギシという感じで椅子に座っているのが辛くなってきました。昨日の夜には、右を向いて寝ても左を向いて寝ても腰が辛く。。。上を向いたら腰は楽なのにいい気分で横になっていると、なんだかめまいと動悸が・・・・そして、突然ヒューっと頭が冷えてきて、なんだか意識が遠のくのです＞＜あかん、このままだとそのまま昇天するのか？え？！もしかしてパニック発作！！！？再発？いま？？！！とも思いましたが、、、どうやらお腹の重みで子宮の下にある血管が圧迫されて心臓に戻る血液が減り、結果的に体に送り出される血液量が減って血圧が一時的に下がってしまうことが原因だそうです＞＜右側を下に横向きに寝ると治るんだってさ。だけど、横向きは腰が痛いよ〜幸い赤ちゃんには影響がなかったようで元気にお腹で動き回ってます。ーーーーー心配になったのは相談サービスについてです。解離相談を受ける際はかなりの集中力が必要です。相談者様の表情や声のトーン、行動や目の焦点の合う頻度など微細な変化をいつも見逃さないようにしています。そこに重要な心理的な動きや悩み改善のヒントが含まれているからです。ジーっと座れない状態が増えてきたのでさすがにこのままじゃ、ご相談を受けるのに支障が出ると感じるようになりました。ーーーーーーーーーーーーそこで心苦しいのですが考えた末、2月中のご相談の予約お申し込みの受付を終了いたします。すでにご予約を入れていただいた方はこのままご相談できますのでご安心ください。誠に勝手なのですが、ご相談が必要な場合は2020年9月下旬からのお申し込みより承ります。産後は再開までご相談の予約ができないと知り2月中は駆け込みでのご相談も増えてきておりました。今週以降のお申し込みを検討されていた方には大変ご迷惑をおかけしますが、ご了承いただけると嬉しいです。またブログにて再開のご案内をさせていただきます。ーーーーーーーーー※現在、講座の募集は行っておりません。9月以降の募集までお待ちください。私もお腹が大きなスイカ以上になってもしかして双子ですが？？と言われることも多いのですが腰の違和感以外はとっても元気に過ごしております＾＾今日、このブログを読んでくださったあなたにありのままの自分を取り戻して心からの笑顔が出せる日が増えますように！いつも祈っています。この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村解離アドバイザー湖本とうこ
08Feb
- 解離相談室のお知らせをします。
  こんにちは、湖本とうこです。久しぶりの更新になりました。2019年の１年間は、自分自身にとって学びの一年だったと言えます。誰かに学ぶのではなく、自分で道を見つけていかなくてはならないような自分を見つめ直していくような1年でした。自分でわかっていたこと自分でもわかっていなかったこと変化を受け入れて行きたいのに前に進めないもどかしさ。解離関係の体と心の変化もあり内部の人格達との連携をしつつも主人格である私があまりに出づらい状況も続きました。プライベートでは入籍、妊娠と多くの変化がありました。現在妊娠９ヶ月になり間も無く家族が増えるので心の準備をしながら過ごしています。2020年2月いっぱいは個別説明会および相談も変わらず受け付けておりますが、出産が早まった場合は早めの産休を取ることもあるかと思います。その時は、こちらのブログでもお知らせいたします。3月以降の解離相談室としての活動は一旦おやすみをいただこうと思います。生まれてくる子の保育所などの環境が整い次第2020年9月ごろ、再開させていただく予定です。再開の際には育児との両立のため、現在のご提供しているサービスの内容を見直す必要が出てきました。相談の流れ、相談時間や回数と料金を改定する予定です。これまでより、よりご相談しやすいようにご相談の流れなどの体制を整えていきますね。現在開催中の講座：人格と向き合って回復を目指す「Being講座」は募集を停止しております。継続のご相談、単発の相談なども3月に入ると一旦おやすみとなりますのでご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。取り急ぎのブログの更新と近況について、今後の予定についてのお知らせでした。お問い合わせについてメール（24時間受付OK）にて受け付けております。この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村では！解離アドバイザー湖本でした。
23Feb
- 解離性障害、解離性同一性障害を抱えた人が自分一人に責任を抱え込んではいけない訳
  ご無沙汰しております。解離アドバイザー湖本とうこです。この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村今日は、休養日です。しばらくYoutubeにも顔をださず、ツイッターやブログ、Facebookでも息を潜めておりました。実は１月に雪によるスリップ事故を起こしていました。単独の事故だったのですが、車は廃車にしたら？と周りの人の大半に言われました。頚椎捻挫と診断されて、この１月と２月は整形外科通いの毎日でした。（実際には毎日は通えず、２日に一回程度ですが・・・）先々週か先週あたりから急に色々な辛さが出るようになってきました。とにかく体が動かない！倦怠感、以前感じていた大うつ病の時のようなしかし、気持ちというよりは、体が重くトイレにも歯磨きにもいけないほど。横になってスマートフォンをもつ手も力が入らなくて充電をするために移動することもままならない。激しい頭痛とめまいがあって立ったり起き上がることもできなくて蛍光灯の白い光や太陽の光に敏感になっている様です。スマートフォンの光すらきついと感じることもありました。それに加え、勝手に涙が流れるすごく体温が高いような気がする、、のぼせてるような。さらにイライラと落ち込みのアップダウンから人へ当たる。心臓がばくばくして、呼吸もしにくい。パニック発作か？？？？と警戒する。そしてそれを自分の心が変化してしまったことに自責する。うつ病を再発したのか？抑鬱状態かも。。と、本気で心療内科の診察を検討しました。が、いく足もなく、動けず結局初診は予約ですぐにはみてもらえないからと二の足を踏んでいました。★今通っている整形外科さんは、整骨院とか整体とか鍼灸との併用を薦めていなかったので、我慢していましたが、あまりにも辛く自費でもいいと、整骨院にかかりました。そこで、事故のムチウチによる自律神経失調症様の症状があると聞きました。（バレリュー症候群というそうです）ほとんどの症状例に今の状況が当てはまりました。あくまでも可能性なので病院にかかってねと言われましたが今の整形外科さんと、なんとなく気が合わない、萎縮してしまう、その他にも不信感が募ることがありましたので整形外科を転院することにしました。★私は解離について相談を受ける身でよく自分を責めないでね、と伝えている立場なのですが自分のこととナルト自分の体調の悪さや心の状態を自分の心のたるみや甘えや管理のできなさ、、、などとにかく自分に問題がある！と思いこむタイプだったので、（それで余計辛くなる＞＜）今回の不調のオンパレードが私の心の問題のせいだけではない可能性がある、というだけでホーッと安心しています。。。。今回思ったのが「人は、自分に対して、問題の全ての責任を抱え込むと余計苦しくなる」ということです。多くの解離を抱える人が辛いのは自分へ責任を感じ、今起きている全ての問題を自分へ自分へと責任を課してしまって、身動きが取れなくなってしまうから。これでは不要な解離が増えてしまうし人格たちや内在性解離の場合の自分の心たちも余計傷ついたり、疲れたりしてしまいます。その後、他の人にも問題があったかもしれない自分のせいだけではないと気づき始めた時自分の犠牲はなんだったのか？じゃあ、今私がこんな状態になってしまった本当の意味は・・・？など「責任」という言葉にとらわれて人を憎み、自分を責め、辛くなる時期があるかと思います。（これはずっとは続いてはいけません。恨みつらみが続くと心が崩壊していくからです）これは解離を抱える人だけではないでしょうけど。。。責任を自分一人で抱え込まずもっと多角的にいろんな面から自分の状況を見れる意識を持っていくことがとても大切なんだなぁ、と感じた一件でした。セカンドオピニオンも大切ですね＞＜ーーー一人で抱え込んで問題の全ての責任を自分だけに感じてしまうとこんなにも心身の状態が悪くなるんだと今回身を以て感じました。。。。事故の影響が全てではないにしろ私がおかしい訳ではないんだな。。。と感じることができる時間や適切なフォローが解離を感じて、今まさに苦しい人には必要なのかもしれませんね。★今日今から転院先の病院へ行ってMRIを撮ってきます。何か原因がわかれば嬉しいです。原因がはっきりしなくても、今の辛い症状についてちゃんと話してこようと思います。（写真：リクガメの平八郎）＝＝＝＝＝＝＝＝＝今の活動としてはBeing講座４期が開催中です＾＾５期への参加を検討されている方はこちらからまずは無料の動画セミナーをご覧ください。解離にセルフケアが必要な理由がわかる動画セミナー個別相談に一度来られた方はこちらからメールでお問い合わせください。メールはこちら＝＝＝＝＝＝＝＝＝体を早く治してこの記事を読んでくれているあなたにまた元気な様子をお届けしたいと思いますではまた〜湖本とうこ
03Nov
- 【解離性同一性障害になったストーリー】人格共存アドバイザーとして発信を始めた頃の話です
  こんばんは解離アドバイザー湖本とうこです。昨日は頭が沸騰しそうでした。自分の棚卸は結構辛い。自分の今までのストーリーをいざ書こうとして一体どこから書いたらいいのだろうと思いました。。A4のノート見開きで今まであったことを書き出しては見たもののいったいどこから話せばいいのかわからんくらいいっぱい出てくる。芋づる式にいろんなことが出てきました。自分が何に救われてきたかを中心に書き進めたのに出てくる文字は、辛いことや傷ついた経験がつらつらと並びます。あぁ、私はきっとこの全ての経験がなかったら今につながっていなかったんだな、と改めて思いながらもうーん、暗いブログにはしたくないと思っていたのに・・・という気持ちもあります。だけど今まであっちの道で転びこっちの道で躓き向こうの崖で足を滑らせて私は幾度も失敗してきたんだけど結局いい意味で上手に乗り越えてきたんだなと思うのです。私が解離について悩む人のために発信を始めたのは２０１6年の8月でした。初めは人格共存アドバイザーとしてYoutubeに動画をアップしました。まだスマートフォンを縦にして撮っていました。この頃私は、1年半弱、付き合っていた彼とほぼ音信不通からの別れを経てもう男なんていいわ。男なんかに期待しない。シングルマザーで一生終えよう。と意気込んでいました。子供が小学校上がるまでに再婚をするという目標は3月という入学目前で果たせず体力はまだ本調子ではない。でも母親だから長く情熱を持って取り組める仕事を見つけたい。心機一転何かに取り組んでいこうとしていた時期です。仕事は以前某企業のWEBデザイナーをしていました。パニック障害を発症して負け犬のごとく退職し、一時は自信を失っていたけれど療養期間を経てだいぶ心身ともに復活していた時でもありました。二度の統合を経て、統合を機に苦しい時期があって共存している今が一番気持ち的にも身体的にも楽でした。自分達にとって、共存という形がゴールなのだと確信を持てた時期でもあります。まだ人格共存について肯定的な意見がネット上ではあまり見受けられない時期でした。自分の状態が正解とわからない。だけど、人格の共存に前向きで病院通いを卒業したくて解離を上手に生活の中で調整しながら暮らす生き方に興味がある人がもし一人でもいたら、「同じように思っている人間がここにいるよ！」って伝えたかった。ネット上に顔を出すのは本当にこわかったです。私は人を振り回したり傷つけたり、裏切ったり、そりゃ誤解されることもあったけどとてもいいことばかりをしてきた人間じゃない。私のことを知っていて解離については知らない人が見たらきっとビビるだろうな。え、あいつってそうやったんや。って思われるかもしれない。親戚がみたら、どう思う？いや、まぁ、そんなに目立つこともないよね？でも、世間は狭いって実体験で知っていて動画をあげたいと思ってから、実際に動画を上げるまでに少しばかり時間がかかりました。次回に続きます。
02Nov
- 【解離性同一性障害になったストーリー】今まで話していなかったこといっぱいあるなぁと気づきました
  こんばんは＾＾解離アドバイザー湖本とうこです。今日はとても冷える一日だったように感じます。家で飼っているうずらたちも今日は羽をいっぱい膨らませて仲間同士で寄り添って一生懸命暖をとっていたので、急遽ペット用の電気アンカを出してケージの底に敷いてあげました。うちのうずらは姫うずらという種類なので普通のうずらよりも体が小さく、簡単に落鳥といって寒さで死んでしまうのです。生き物と過ごしていると声で教えてくれる訳ではないのでどれだけ注意して見てやれるかでその子の寿命が決まっちゃったりします。それを思うと人格たちも初めの頃は全く話しかけてこないし一体誰がいて何人いてどういう子で何を考えているのかなんてまーっったくわかりませんでした。あるのは、どちらかというと言いようのない不安で自分の置かれている状況とか自分の頭は一体どうなっちゃったんだろうとかこれから一生このまんまなのか？とかそういうことの方ばかり心配して自分の不運を嘆いてばかりだった気がします。人格たちからすると、「何を今更傷ついた気してんだ？こいつ。」と思っていたでしょう。多くの交代人格特に、初期に現れる人格は主人格がその存在に気づくまでに何度か状況を見ていて主人格の置かれている状況やよくない思考の癖とかを客観視しているので主人格が解離で悩み始めた頃には「おっそいなぁ、気づくの！」と思っているのかもしれません。（私の所はそうでした。。。）そのあとは確かポップアップが激しくて頭が爆発しそうで頭ん中がステレオ状態で人格たちが入れ替わり立ち替わり喋り続けて我先に表に出ようとするから体もめちゃくちゃで疲れてるのに睡眠薬を強いのどんだけぶち込もうが眠れなくて、廃人のようになっていたこともあります。「強制終了」といってベゲタミンA錠というどぎついピンクの薬を飲んで自分を無理やり堕とすこともありました。その後はひたすら自分の記憶のないところで何かをしでかす人格に怯えて、とにかく人格を否定して過ごしたので人格からは相当嫌われていました。とにかく自分で精一杯やのに意味わからん人格なんてもう問題増えるのこりごりや！！！って思っていたのです。人格たちは動物たちと違って声が出て、私にあーだーこーだいう訳です。叱咤もあるし、SOSもある。励ましもあるし、ただたわいのない話をしてくることもある。それをただただ誰も他に人がいない部屋で締め切って、閉じこもって、布団かぶって、「うるさい！！うるさい！！うるさい！！うるさい！！うるさああああアァアアァイィ！！！っっっ」って叫んで気を失って倒れていたんです。信じられますか？それが私の昔の姿です。人格を拒絶し人を拒絶し一人で世界の中で一番不幸だ、人生終わったんだあー、私は終了した。そう本気で思っていました。こんなことを書いていたらなんだか、今まで私はこのブログで私の今まで起きてきたことをあまり書いてこなかったなぁと思いました。思い返して見ればどん底だった時から今まで一本の道が繋がっているのはわかってるんだけどそれを文字にしてはこなかったことに気づきました。私がどうして解離アドバイザーになったのか？どうやって人格と今うまくやれているのか？どうやって私は自分の心と向き合ってきたのか？私の人生の出来事に何かヒントがあるなら、このブログを読んでくださるあなたに何か与えられることがあるなら。もっと詳しく掘り下げて自分のことを書いていきたいと思います。実を言うとずっと怖かった。正直怖かった。私の解離のストーリーを人に見せることは少なからず私と関わってきた人との出来事も書くことになります。その中には言いにくいことも書かないと伝わりづらいこともあります。それを自分の言葉でより客観的に、当時の気づきを感情を荒立てずに文章にできる自信がなかった。先日、解離と育児のテーマで自分の子どもとそして自分のなかの小さい自分ときちんと向き合うことを記事にしました。それ以来、なぜか疼くものがありました。自分のきったない部分見せて人は一体どう思ったんだろうなって。過去の話でなくてつい最近、数ヶ月前のことです。そんな中私はぐちゃぐちゃしていた。それを書いて公開して人はどう思ったんだろう。と怖くなりました。やっぱり解離を抱える人の生活なんていつまでたっても問題抱えてんじゃねーか。とか、解離についてあまり知らない人が思ったらどうしようとか色々考えちゃったんですね。でも、結局それって自意識過剰なんだ。自分が綺麗事で包まれていたいだけなんじゃないか？自分のそれって、自分可愛いだけじゃないのー？って。思っちゃったんです。私は、youtubeでニコニコしてて偉そーに解離について解説しちゃってるけどあれも確かに私なんだけど過去からの私はもっと真っ黒でぐちゃぐちゃでドロドロであったのにそう言う経験してきたからこそ今、笑えるのに、自分がさらけ出してないのに何が、あなたも体験教えてね〜だよと、そう思ってきたんです。と言うわけで（何がそう言うわけなんだぁ）私のストーリーまた書いていこうと思います。明日もブログ書きますので楽しみにしていてくださいね。この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村解離アドバイザー湖本とうこ
01Nov
- 【解離性同一性障害と治療】病院での治療後、状態が悪化したという人が、湖本の相談室によくこられます
  こんばんは。神戸から解離アドバイザー湖本とうこです。今日はセッションの日でした。Being講座受講生は受講期間中２週間に１回ずつ私とビデオ通話で個別に今のお悩みや状況について話していただきます。私がそのお話から、人格の想いを紐解いたり今の起きている状況は何が原因で起きているのかそして、これから何をしたら、それが改善していくのかをその人に合わせてマンツーマンでお伝えしています。連続で数ヶ月に渡りじっくりとセッションを重ねているとこんがらがった、人格同士の思いの違いや他の人格からは出てこなかった苦しさの原点が見えてきます。じっくりじっくり時間をかけないと、人格によっては信頼とか得られません。一回のセッションではまず無理で早い人で２ヶ月ほどかかります。半年から１年かけてようやくという人格もいるのです。だから私のセッションはだいたい複数回に渡ります。そして、私からもそれをオススメしています。よくカウンセリングで単発や３回セットのコースとかありますが、解離性同一性障害の本質的な悩みは３回では出てこないと思います。それほど人格、特に問題や苦しみ悩みを抱えた人格の警戒心は強いのです。付け焼き刃的な療法では人格の本質的なトラウマは取れないし、なんとなくスッキリしたように感じてもまた人格が荒れてしまったり、荒れなくても全体的な抑うつの症状が出て仕事に行けなくなってしまったりと弊害が増えてしまうと、多くの相談者が教えてくれました。統合治療を行った後から逆に体が辛くなって心がぐちゃぐちゃになって余計にしんどくなったという方が実は１人とか２人とかではなく私の相談室に今年に入ってから１２名いらっしゃいます。「辛い症状が出たら同じ治療者の所にまた行ってそれについて話しますか？」と尋ねると、「いえ、行きません。」という人が５割「行っても、問題のある部分は隠して言いません」という人が３割「行って変化についてちゃんと言います」という人はあと2割かというと違って実はお会いしたことがありません。後の２割は「そもそも解離については言っていないから先生（医師）は本当のことは知らない」というのです。つまり治療者は治療後の本当の所は知らないようだというのが私の今の時点の感想です。もしそれがもっと私とお話していない人でも当てはまるなら、治療者のカルテには治療は成功となっていてでも実際は裏では苦しいまま、その後の状態を知っていない。ということがたくさんあるということになります。つまり、それは実際は治療後、患者が辛くて、陰ながら苦しんでいたとしても治療完了、成功の事例としてちゃくちゃくと医師のカルテは増えるから学会できっと「その治療法がいい」と発表になってそれが有効な治療法として拡がっていく。ということにつながるなぁと思うのです。違うのかな？きっと治療がぴったし合って楽になったりよくなって、その後も元気になった！大丈夫！という人もいらっしゃるとは思うのです。そして、きっとちゃんと医師に自分の変化について相談できて、その後もよくなるための治療を受けている、という人もいらっしゃるはずです。そういう人は、安心して相談できる場所だから、きっと湖本の相談室にはこられていない。でもそうではない人が実際にいるからこそ私の相談室にこうして人がこられるんだろうなと思います。それって無視したり見逃してはいけないと思うんです。あなたは医師には本音で話せないと思っていたり治療後どうも調子が悪い、ということがありますか？もし「あぁ、あります〜」ということがありましたら湖本に教えていただけますか？こういうことがあって今こんなことで悩んでいます、という流れで書いていただけると嬉しいです。この下のコメント欄に書いていただくのも大丈夫ですし　湖本のメールアドレスまで送っていただける嬉しいです。今日は私のずっと感じていた疑問？というか、相談を受けながら感じていた現状の問題点についてお話ししました。当てはまるなぁというかたはどうぞ教えてくださいね。セッションのリクエストもお気軽にどうぞ！オンラインですので遠方でも大丈夫です！個人情報、プライバシーは必ず守ります！この記事、ブログを解離の人に拡げられるように応援してください↓にほんブログ村解離アドバイザー湖本とうこ

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