私は昔から不眠気味です。
寝つきは良いのだけど、早朝に目覚めてしまい、眠いのに寝付けない...
再度、寝ようとしても、ウトウト、ボーとしながら、脳が勝手に色々と、とりとめもない事を考えているうちに起きる時間になってしまう。
勿論、スッキリと朝を迎える時もあるけど、すごく稀かな
昼寝をしない、昼間の活動を活発にする、寝る前はスマホを見ない、湯船につかる（最近は暑いので、あまり浸かってないな）、などなど、心掛けてはいるけど、なかなか結果にむすびつかないな
早朝に目覚める以外にも、疲れ過ぎたり、風邪など体調を崩してる、といった状況だと、普通ならば体が睡眠を欲して寝たくなるでしょ
私の場合、逆に眠れなくなる...
あ、でも抗がん剤でグロッキーの時は、すごく寝てたなぁ～
とにかく良い睡眠は健康維持にはかかせないよね
うちの寝室のカーテンは基本色が黄色で模様が入っているのだけど、遮光カーテンではないので、朝日が出ると自然と明るくなる
その明るさで目覚めてしまうのかと思い、最近はアイマスクを付けて寝ています。
心なしか、以前よりは眠れているような気もする...
私の知り合いはショートスリーパーで、フェイスブックの更新時間など見てると、はたしていつ寝てるの？って思ってしまう
ショートスリーパーの人は短時間睡眠でもスッキリして、十分睡眠が足りてるって事だよね
羨ましいなぁ～
短い睡眠でも問題なければ、時間を有効に使えるよね
私も目覚めてしまったら、無駄に悪あがきせず、さっさと起きてみようかな
海外にはメラトニンのサプリというのがあるらしいけど、サプリや薬は使いたくないんだよね。
メラトニンの原料になるトリプトファンやセロトニンを含む食品の摂取も心がけてるけど、どうなのかな～？
まあ、継続は力なり
という事で続けてみよう
とにかく睡眠時間に関係なく、スッキリ気持ちの良い目覚めを迎えたいなぁ～