ダイエット・・・リバウンド・・・を繰り返し、Ｈ２２．４．１３現在の体重５６．３キロ。来年の娘の入学式に向けて、ダイエットします
目標は４８キロ７号サイズのパンツスーツ着こなしてみせます
日記（ブログ）を付ける。
毎日、体重を計る。
無理な食事制限をしない。
高カロリーなものはなるべく午前中に食べる。
運動を取り入れる。
・・・と簡単なもので一年間、とりあえずリバウンドをしないように頑張ります
【体重】５５．４
【朝食】
食パン、ココア豆乳
【昼食】
オールブラン（レーズン、豆乳かけ）
【間食】
柚子のまんま、胡麻せんべい４枚、チョコ１かけ、あめ１個
【運動】なし
急にピラティスやウォーキングを始めたからか、体中が筋肉痛
今日も寒いけど張り切って運動しようと思いましたが断念・・・。
溜まっていた幼稚園の役員の仕事をひたすらコタツに入ってしていました。
こたつに入っているとどうしても欲しくなるのがお菓子
運動していないくせに間食が多くなっちまったよ。
それでも私にしては抑えたほうです。
明日は抜歯の予定が入っているので２．３日は体を激しく動かすのは控えます。
抜歯嫌だな～
親知らずを抜くのですが、斜めに生えてるので骨を削っての作業です
ひょえーーーー。
かわいい家族の一員のぴのちゃんです
狂犬病の注射も終わり、もうすぐ散歩デビューです！
【体重】５６．０
【朝食】
バナナ、ココア豆乳、食パン
【昼食】
オールブラン（豆乳）、蜂蜜かけヨーグルト
【夕食】
豆腐シュウマイ、大根とわかめの味噌汁、キュウリとベーコンのサラダ、ご飯
【間食】
おせんべい２枚、チョコ１かけ、ちっちゃいアイス１本、ちっちゃい団子２個
【運動】
ウォーキング２０分、エアロバイク３０分、ピラティス４５分
豆腐シュウマイは沢山作って冷凍用も作りました
ただ・・・。作ったシュウマイをお皿に並べておいていたのですが、水気が出てきたのか全部お皿にくっついてしまいました
本当は焼きシュウマイにする予定だったのですが、お皿のままレンジでチンして蒸しシュウマイにしました
豚ミンチの３分の１の量の豆腐を入れて作ったのでヘルシーです
娘はこの４月から年長さん
私自身が人見知りで、友達をなかなか作れず苦労して学生生活を送ってきたので、娘のそんな思いをしていないかとても気になります・・・。
幼稚園の話を聞くと、嫌の事のほうが印象に残っているのか、
「けんかした・・・」
と悲しそうな顔で言うのでますます心配
でも、私まで心配顔じゃダメだ！
にっこりと娘の気持ちを受け止めて、見守って行きたいと思います
頑張れ！娘！
おすすめ！！
↓↓↓
※モバイル非対応
【体脂肪】２５．４
【朝食】
食パン１枚、ココア豆乳
【昼食】
オールブラン（豆乳かけ）
【夕食】
鶏胸肉の胡麻揚げ、おくら豆腐わかめの味噌汁、肉なし肉じゃが
【運動】
エアロバイク３０分
ウォーキング３０分
【日記】
しばらく暴食していました・・・。
気分を改め、再びダイエットに励みたいと思います
シュッとしていたお腹もぼよんぼよん
そのうちアップします。
エアロバイクは通販で買いました
【体重】５５．０
【体脂肪】２６．４
【朝食】
ホットケーキ半枚
ココア
【昼食】
納豆カレー半人前
【間食】
ドーナツ１個
【夕食】
水餃子１２個くらい
かぼちゃスープ
白菜とツナの煮
かぼちゃスープは簡単で家族に大好評！
かぼちゃをレンジでチンしてやわらかくして、つぶして鍋で火にかけながら
水と豆乳を５対５の割合で好きな濃度にしてコンソメと塩で味付け。
お試し下さい
明日は母の誕生日なのでケーキを焼きました
とってもふんわり綺麗に焼きあがりました
お勧めレシピはこちら↓
出来上がりは↓
食べるの楽しみ
５５．４㎏
【朝食】
バナナ、水
【昼食】
豆腐カレー
カレーを木綿豆腐にかけています
カレーは大豆入りで美味しいですよ。
【間食】
カール２０個くらい
【夕食】
ご飯
秋刀魚の味醂干し
ほうれん草とポテトのオムレツ
キャベツ湯豆腐
納豆
おかずは２人分です。
【運動】
バンドを巻いて腰回し
Ｏ脚だな～。出産前はそんな事無かったのに。
骨盤を正しい位置に戻すとＯ脚も治るそうなのでせっせと腰回しに励みます！
３分×２セット
バナナを食べる事で消化酵素を多量に摂るができ代謝機能がupする。
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で便秘解消に効果的で健康的に痩せられる。
方法
朝食にバナナを食べる。本数は自由。常温の水を一緒に飲む。
バナナを食べてから30分程度経過したら軽めの食べ物はオッケー。
おやつは食べてもよいが低カロリーのものを一種類にとどめる。
夕食はなるべく18時～20時までに済ませる。
0時までに就寝。
運動はやりたいときにだけして、義務的にするのはよくない。
me-me体験談
とても手軽で続けやすい！
朝バナナ実行中は便通がよくなりました。
長期間続けるとじわじわと体重が減っていきました。
短期でのダイエットには向いていないかな？
岡田斗司夫氏が編み出したダイエット。自分が食べたものを書き出し、食生活を見直し改善するダイエット。
方法はとにかく食べたものを手帳にメモしていく。
メモをつける事に慣れるとカロリーを調べて書き出す。それにも慣れて苦痛でなくなったら、一日の摂取カロリーを１５００ｋcalくらいに決め、その中で自分の好きなものを食べる。
三ヶ月～六ヶ月かけてゆっくり進める。
決してストレスを感じる事はせず、継続する事。
me-me体験談
几帳面な人はやる価値あり！私はノートに書いていましたが三日坊主なので続きませんでした・・・。でも、ブログだと読者の反応があるのでとても楽しく続けられそうです♪（カロリーまでは調べていませんが、食生活を客観的に見れます）
毎日の食事をコンビニや外食で済ます人は、カロリー手帳などでカロリーを調べやすいけど、残り物でおかずを作ったりレシピをアレンジしたりすると野菜やお肉のカロリーを量って計算しなければいけないので少々めんどくさいかも。
【体重】５５．４
【朝食】
バナナ 水
【昼食】
納豆ご飯
【間食】
お饅頭１個
【夕食】
キャベツ
ハンバーガー
カフェオレ
【運動】
腹筋数回
体重が増えてる・・・。
思ってたより早めに停滞期さんは訪れてきました
なんとなく腹筋をしてみたけれど数回じゃ意味ないか
夜にちゃっかりハンバーガー食べてるし
ポテトもモシモシと頬張りたかったけどそこは我慢
キャベツを食べました。
いつもはハンバーガーセットだとお腹がすくし、ポテトの塩気で猛烈に喉がかわいて、その後むくむんだけど
ポテトをキャベツに変えたので全くそんな事はありませんでした！
でも、抑制の連続は食欲の爆発につながるので、好きなものでカロリーの高いものは、なるべく昼食までに食べるようにしてます
生のキャベツの6分の1ほどを１０分くらいかけてよく噛み、満腹中枢を刺激してその後の食事の量をセーブするダイエット。
キャベツにはビタミンＣ，Ｕと食物繊維が豊富で、美肌や便秘解消の効果も期待できる。
食べるときは五センチくらいに切り、高カロリーのドレッシング、マヨネーズを避けて醤油、ポン酢、レモン汁、ノンオイルドレッシングをかけて食べる。生キャベツが基本だが飽きてやめてしまうと台無しなので、たまに茹でたり炒めたりして気分転換をして続けましょう。
キャベツ以外の食事ではたんぱく質を一日80～100ｇ摂取する。
（例 牛乳200ml＋肉70g＋卵1個＋豆腐半丁）
おやつは控えめに。
これは安くて始めやすいダイエット！
空腹でがっつきたい気持ちをキャベツが抑えてくれます。
私は２週間で血糖値が下がりましたよ
私はポン酢で食べるのがお勧め
浅くて広い趣味の中のひとつ
消しゴムはんこ
これはオリジナル図案です
消しゴムはんこはカッターと消しゴム、トレーシングペーパーさえあれば、すぐに始められるので超おすすめ！
手紙にぺったん、ランチョンマットにぺったん、ハンカチにぺったん、何でもオリジナルのグッズに大変身
私が大ファンになった作家さんは浜野厚子さんです
どの図案もかわいくてにんまりしちゃいます
