BC8801a Mi Sento Bien
右コンバットスタンス
ジャブ
16回繰り返す
ジャブクロス（4回繰り返す）
（前に移動しながら）ジャブ2回
シャッフルバック
6回繰り返す
右アッパー、左アッパー
8回繰り返す
（はやく）
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
（ゆっくり）
右アッパー、左アッパー
4回繰り返す
右フック、左フック
8回繰り返す
ジャック（イン、アウト）
16回繰り返す
ジャブ、クロス（4回繰り返す）
（前に移動しながら）ジャブ2回
シャッフルバック
4回繰り返す
ガードを構える
左コンバットスタンス
ジャブ
16回繰り返す
ジャブ、クロス（4回繰り返す）
（前に移動しながら）ジャブ2回
シャッフルバック
6回繰り返す
左アッパー、右アッパー
8回繰り返す
（はやく）
左アッパー、右アッパー（2回繰り返す）
（ゆっくり）
左アッパー、右アッパー
4回繰り返す
左フック、右フック
8回繰り返す
ジャック（イン、アウト）
16回繰り返す
ジャブ、クロス（4回繰り返す）
（前に移動しながら）ジャブ2回
シャッフルバック
4回繰り返す
ガードを構えて終了
BC8801b Breathe, Stretch, Shake
フロントスタンス
右足前ジンガ（左足を後ろに引いてランジ）、フリーズ
左足前ジンガ（右足を後ろに引いてランジ）、フリーズ
5回繰り返す
右足前ジンガ（左足を後ろに引いてランジ）、左ニー
左足前ジンガ（右足を後ろに引いてランジ）、右ニー
4回繰り返す
右足前ジンガ（左足を後ろに引いてランジ）、左フロントキック
左足前ジンガ（右足を後ろに引いてランジ）、右フロントキック
4回繰り返す
右コンバットスタンス
ホールド
右ラウンドハウスキックセットアップ
ステップバック
6回繰り返す
右ラウンドハウスキック
ステップバック
10回繰り返す
フロントスタンス
右サイドキック
ステップアウト
8回繰り返す
左コンバットスタンス
左ラウンドハウスキックセットアップ
ステップバック
6回繰り返す
左ラウンドハウスキック
ステップバック
10回繰り返す
フロントスタンス
左サイドキック
ステップアウト
8回繰り返す
ワイドスクワット
8回繰り返す
ボトムハーフスクワット2回
フルレンジスタンド
12回繰り返す
右足前ジンガ（左足を後ろに引いてランジ）、左ニー
左足前ジンガ（右足を後ろに引いてランジ）、右ニー
4回繰り返す
右足前ジンガ（左足を後ろに引いてランジ）、左フロントキック
左足前ジンガ（右足を後ろに引いてランジ）、右フロントキック
4回繰り返す
左足を右側にスワイプさせて終了
BC8802 Trap Requiem (Original Mix)
フロントスタンス
右ニー、左ディセンディングエルボー
ホールド
4回繰り返す
（連続で）
右ニー、左ディセンディングエルボー
4回繰り返す
（連続で）
右ニー、左ダウンワードパンチ
16回繰り返す
右ニー
右コンバットスタンス
（連続で）
ジャブ、クロス、右フック
16回繰り返す
ジャブ、クロス、右フック
右ラウンドハウスキック
8回繰り返す
右ニー
16回繰り返す
フロントスタンス
（連続で）
右ニー、左ダウンワードパンチ
8回繰り返す
右ニー
フロントスタンス
左ニー、右ディセンディングエルボー
ホールド
4回繰り返す
（連続で）
左ニー、右ディセンディングエルボー
4回繰り返す
（連続で）
左ニー、右ダウンワードパンチ
16回繰り返す
左ニー
左コンバットスタンス
（連続で）
ジャブ、クロス、左フック
16回繰り返す
ジャブ、クロス、左フック
左ラウンドハウスキック
8回繰り返す
左ニー
16回繰り返す
フロントスタンス
（連続で）
左ニー、右ダウンワードパンチ
8回繰り返す
左ニーで終了
BC8803 Ripped To Pieces
ラン（右、左）
（右側へ）ラン（右、左）3回繰り返す
バーティカルジャンプ
（左側へ）ラン（左、右）3回繰り返す
バーティカルジャンプ
2回繰り返す
（右側へ）ラン（右、左）3回繰り返す
（縄跳びで）バーティカルジャンプ
（左側へ）ラン（左、右）3回繰り返す
（縄跳びで）バーティカルジャンプ
2回繰り返す
（右側へ）ラン（右、左）3回繰り返す
（縄跳びで高く）バーティカルジャンプ
（左側へ）ラン（左、右）3回繰り返す
（縄跳びで高く）バーティカルジャンプ
2回繰り返す
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
16回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ、右フック
左ジャブ、右ジャブ、左フック
4回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ、右パワーフック
左ジャブ、右ジャブ、左パワーフック
4回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ
16回繰り返す
右手をハンズアップ
右コンバットスタンス
ジャブ
16回繰り返す
ジャブ2回
ジャブ、クロス、左スリップ
12回繰り返す
（前に移動しながら）
右ジャンプジャブ4回
ランバック
4回繰り返す
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右手をハンズアップ
ラン（右、左）
左コンバットスタンス
ジャブ
16回繰り返す
ジャブ2回
ジャブ、クロス、右スリップ
12回繰り返す
（前に移動しながら）
左ジャンプジャブ4回
ランバック
4回繰り返す
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
32回繰り返す
左手をハンズアップで終了
BC8804 Kolkata
フロントスタンス
左ニー
25回繰り返す
右サイドキック
パルス（その場で）
4回繰り返す
右サイドキック、左ニー
パルス（その場で）
4回繰り返す
右サイドキック、左ニー3回
8回繰り返す
右サイドキック
右コンバットスタンス
右足前ステップキック
シャッフルバック
4回繰り返す
右足前ジャンプキック
シャッフルバック
10回繰り返す
フロントスタンス
右サイドキック、左ニー3回
8回繰り返す
右サイドキック
フロントスタンス
右ニー
25回繰り返す
左サイドキック
パルス（その場で）
4回繰り返す
左サイドキック、右ニー
パルス（その場で）
4回繰り返す
左サイドキック、右ニー3回
8回繰り返す
左サイドキック
左コンバットスタンス
左足前ステップキック
シャッフルバック
4回繰り返す
左足前ジャンプキック
シャッフルバック
10回繰り返す
フロントスタンス
左サイドキック、右ニー3回
8回繰り返す
左サイドキックで終了
BC8805 Famalay
プランクポジション
サイドタップ（右、左）
16回繰り返す
※スタンディングオプション
右ステップ、左ステップ
8回繰り返す
右ステップジャブ、左ステップジャブ
8回繰り返す
（膝をついて）プッシュアップ
16回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット
16回繰り返す
（ショルダータップ左、右をつけながら）サイドタップ（右、左）
16回繰り返す
※スタンディングオプション
右ステップジャブ、左ステップジャブ
16回繰り返す
（膝をついて）マックスプッシュアップ
音楽が変わるまで
※スタンディングオプション
スクワット
右コンバットスタンス
右アッパー
22回繰り返す
右アッパー、左クロス
16回繰り返す
フロントスタンス
サイドジャック（アウト、イン）
16回繰り返す
サイドジャック（アウト、イン）2回
タックジャンプ
4回繰り返す
左コンバットスタンス
左アッパー
12回繰り返す
左アッパー、右クロス
16回繰り返す
フロントスタンス
サイドジャック（アウト、イン）2回
タックジャンプ
8回繰り返す
プランクポジション
（ショルダータップ左、右をつけながら）サイドタップ（右、左）
16回繰り返す
※スタンディングオプション
右ステップジャブ、左ステップジャブ
16回繰り返す
（膝をついて）マックスプッシュアップ
音楽がおわるまで
※スタンディングオプション
スクワット
BC8806 Bang!
右コンバットスタンス
左ステップ、右フロントキック
右足前ランジ
8回繰り返す
（後ろに）エスキーバ
右足前ランジ3回
8回繰り返す
左ステップ、右フロントキック
右足前ランジ
8回繰り返す
（後ろに）エスキーバ
右足前ランジ3回
8回繰り返す
フロントスタンス
ボトムハーフスクワット2回
フルレンジスタンド
8回繰り返す
右コンバットスタンス
左ステップ、右フロントキック
右足前ランジ
（後ろに）エスキーバ
右足前ランジ3回
6回繰り返す
※3回目からレベル2で
両手、両足を揃える
左コンバットスタンス
右ステップ、左フロントキック
左足前ランジ
8回繰り返す
（後ろに）エスキーバ
左足前ランジ3回
8回繰り返す
右ステップ、左フロントキック
左足前ランジ
8回繰り返す
（後ろに）エスキーバ
左足前ランジ3回
8回繰り返す
フロントスタンス
ボトムハーフスクワット2回
フルレンジスタンド
8回繰り返す
左コンバットスタンス
右ステップ、左フロントキック
左足前ランジ
（後ろに）エスキーバ
左足前ランジ3回
6回繰り返す
※3回目からレベル2で
両手、両足を揃えて、終了
BC8807 Bonzai Channel One
右コンバットスタンス
ジャブ、クロス、ジャブ
左ニー2回
8回繰り返す
※8回目の左ニーはゆっくり3回
（ゆっくり）
右ランニングマンニー
左ランニングマンニー
4回繰り返す
右ランニングマンニー
左ランニングマンニー
4回繰り返す
右ランニングマンニー
左ランニングマンニー
8回繰り返す
※レベル2で
右コンバットスタンス
ジャブ、クロス、ジャブ
左ニー2回
8回繰り返す
（ゆっくり）ジャブ、クロス
16回繰り返す
ジャブ、クロス
16回繰り返す
フロントスタンス
右ランニングマンニー
左ランニングマンニー
8回繰り返す
右ランニングマンニー
左ランニングマンニー
8回繰り返す
※レベル2で
右ランニングマンニー
左コンバットスタンス
ジャブ、クロス、ジャブ
右ニー2回
8回繰り返す
※8回目の右ニーはゆっくり3回
フロントスタンス
（ゆっくり）
左ランニングマンニー
右ランニングマンニー
4回繰り返す
左ランニングマンニー
右ランニングマンニー
4回繰り返す
左ランニングマンニー
右ランニングマンニー
8回繰り返す
※レベル2で
左コンバットスタンス
ジャブ、クロス、ジャブ
右ニー2回
8回繰り返す
（ゆっくり）ジャブ、クロス
16回繰り返す
ジャブ、クロス
16回繰り返す
左ランニングマンニー
右ランニングマンニー
8回繰り返す
左ランニングマンニー
右ランニングマンニー
8回繰り返す
※レベル2で
左ランニングマンニーで終了
BC8808 Deeper Love (Stonebank Remix)
フロントスタンス
右ショルダーストレッチ
左ショルダーストレッチ
ラン（右、左）
右アッパー、左アッパー
8回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ（2回繰り返す）
右アッパー、左アッパー
8回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右手をハンズアップ
ラン（右、左）
（右側に移動ながら）右ジャブ4回
ランバック
4回繰り返す
右コンバットスタンス
ジャブ、クロス（2回繰り返す）
右アッパー、左アッパー
8回繰り返す
ジャブ、クロス（2回繰り返す）
右アッパー、クロス
4回繰り返す
ジャブ、クロス（2回繰り返す）
右アッパー、左スーパーマンパンチ
8回繰り返す
フロントスタンス
（右側に移動ながら）右ジャブ4回
ランバック
4回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右手をハンズアップ
ラン（右、左）
（左側に移動ながら）左ジャブ4回
ランバック
4回繰り返す
左コンバットスタンス
ジャブ、クロス（2回繰り返す）
左アッパー、右アッパー
8回繰り返す
ジャブ、クロス（2回繰り返す）
左アッパー、クロス
4回繰り返す
ジャブ、クロス（2回繰り返す）
左アッパー、右スーパーマンパンチ
8回繰り返す
フロントスタンス
（左側に移動ながら）左ジャブ4回
ランバック
4回繰り返す
左ジャブ、右ジャブ
32回繰り返す
左手をハンズアップで終了
BC8809 Strut
仰向け
モディファイドアイアンクロスCクランチ
4回繰り返す
※手を上に上げたCクランチ
トリプルパルスクランチ
4回繰り返す
※手を上に上げたCクランチ
トリプルパルスエクステンデッドクランチ
8回繰り返す
※手を上に上げたCクランチ
※両手両足を広げて伸ばす
プランクポジション
（ゆっくり）
右クロスクライマー
左クロスクライマー
ボルト
3回繰り返す
クロスクライマー（右、左）2回
ボルト
12回繰り返す
仰向け
トリプルパルスエクステンデッドクランチ
6回繰り返す
※手を上に上げたCクランチ
※両手両足を広げて伸ばす
BC8810 Natural
仰向け
右側の右膝を曲げて体の反対側へ倒す
右足首を反対の膝にかけて
グルートストレッチ
右足を上に伸ばし
ハムストリングストレッチ
左側の左膝を曲げて体の反対側へ倒す
左足首を反対の膝にかけて
グルートストレッチ
左足を上に伸ばし
ハムストリングストレッチ
起き上がる
右足を前に踏み出し、ランジの姿勢
ヒップレクサーストレッチ
両手を床へ下ろし
右手を上に上げ、胸を右側へひねる
左足を前に踏み出し、ランジの姿勢
ヒップレクサーストレッチ
両手を床へ下ろし
左手を上に上げ、胸を左側へひねる
立ち上がる
右太腿前のストレッチ
（左に体を傾け）右サイドストレッチ
左太腿前のストレッチ
（右に体を傾け）左サイドストレッチ
右ショルダーストレッチ
左ショルダーストレッチ