プーある茶ダイエット

お手軽お茶ダイエット

プーアールや杜仲の葉は
ダイエットに良いとよく聞きますよね。
ダイエットや美容健康に良いとされる
健康食品（自然植物）ばかりブレンドしたお茶なので
絶対ダイエット効果大です！

普通に食事しながらこのお茶を飲むだけ♪
毎日飲んでいるお茶をこのお茶に変えるだけのダイエット
味は日本茶風味
癖がなくて飲みやすいとのこと

産後

久しぶりの更新です
出産して1ヵ月がたちました
体重は妊娠前から出産前までに13キロ増
出産後6キロ減
産後すぐの急激なダイエットは
体にあまりよくないのでムリのないように
骨盤締め付けベルト使用は悪露がなくなってからがいいです

【エクササイズ】
エクササイズと言ってもスポーツジムに行って行う本格的なものではなく
家から出る事なく好きな時間に簡単に行う事が出来るエクササイズで充分だと思います。
長く続けるためには音楽を聴きながら、テレビを視ながら、
簡単なことを少しづつ、楽な気持ちでやると継続できます
すこしづつでも続けることが大切ですよ！

ｵｽｽﾒ
ミズノ「じつは！腹筋くんライト」

ゆっくり子育てしながら続けられます

むくみ解消はその日のうちで

久々の更新です

今日は華の衝撃むくみ足の写真も添付します

皆さんは非常に足が疲れやすい時期はありませんか？

足が疲れる、足が痛くなるなどのストレスは本当にいやですよね

日々たくさん足を使いますので、疲れるのは当然です。

足の疲れはその日のうちに解消しなければ次の日も残ってしまいます

とくに生理前の女性の体は非常にむくみやすくなっています

太ももやふくらはぎがいつもより1センチ以上太くなっていることが…

ダイエットをしていても生理前はなぜか体重が数キロ増えてしまうことも

そうなるとダイエットをしているという意識が薄れたり

一時的にモチベーションが下がってしまいます

足の疲れにはストレッチが効果的

気持ちが良いと思う程度に伸ばし

血行を促進することによってむくみ解消へとつなげることができます

疲労の原因は疲労物質である乳酸が原因です

乳酸が滞ってしまうとむくみなどが起きてしまいます

足の疲労とダイエットは一見関係ないように感じますが、そうではありません

疲労でパンパンに張ってしまった太ももやふくらはぎは放っておくと

日に日に増して太くなる一方であります

ひゃ～大変だぁ～


疲労の蓄積は太ももやふくらはぎを太くする大きな原因になるのです

生理前のむくみは仕方ありませんが、普段の生活でむくみが生じた場合は

その日のうちに解消することが太ももダイエットの秘訣なのです

顔のたるみ防止法

７月１日　沖縄　晴れ

７月に入りました。
暑いですね～
もうすぐ七夕
浴衣を着けて
夏祭りにお出掛けしたいですね

顔たるみ防止法
コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を
多く摂る事から始めて
顔のたるみを防ごう

【顔のたるみ防止法１】
肉や魚の骨、軟骨、皮、内臓など
プルプルしているところにコラーゲンは多く含まれています
食事からの補給方法が一番いいのですが
大変だと言う方はサプリメントで補うこともいいと思いますよ

【顔のたるみ防止法２】
牛すじ肉や手羽先、軟骨、煮魚などに
多く含まれているのがエラスチンです
なるべく夜間に取ると効果が高いと言われています

【顔のたるみ防止法３】
ふかひれスープや手羽などにヒアルロン酸は多く含まれています
壊されて細胞を修復していく働きがあるのがヒアルロン酸です
今ではサプリメントや化粧水などからも摂取することが可能です

ダイエットに有効な食品

６月２８日　沖縄　晴れ

臨月に入っている華は
現在毎日ウォーキング１時間欠かさずしています
自分のペースで楽しみながら
階段も積極的に使ってますよ



ダイエットに有効な酵素について

酵素の働きをサポートしてくれる
ビタミンとミネラル
不足すると体内の酵素が効率よく働かなくなり
脂肪の燃焼、血液やリンパの流れも悪化し
セルライトの解消もうまく行かなくなります
ビタミン類は緑黄色野菜に
ミネラル類は海藻類に多く含まれていますよ

積極的に摂りたい食材
グリーンアスパラガス、にんにく
かぼちゃ、にら、セロリ、きゅうり
海藻、あずき、大豆、栗、ゴマなどがあり
これらの食材には特にビタミンやミネラルが多く含まれています
更に水分代謝を良くしてくれる働きを持つものばかりだそうです