毎日10分でできるダイエット3

前回から間が空いてしまいましたが。。。

今回はどうすれば

効率よくできるか紹介です(°▽°)

普通に何も考えずやっても

効果は少ないので

考え方変えましょう★

まず何も考えずに

肩幅に足を開いて

真っ正面を向いて

太ももが床と並行になるまで

ゆっくり

しゃがみましょう🐾🐾

しゃがんで

1・2・3

ゆっくり戻りましょう

これでも

結構きついですよね⁇

今度は

呼吸を意識して

同じように

やってみましょう★

ゆっくり息を吸ってから

ゆっくりしゃがみながら

ゆっくり息を吐いてください

そこで

1・2・3

そしたら

ゆっくり息を吸いながら

戻りましょう

どうですか

意識してない時と

意識している時と

全然違いますよね⁇

呼吸は大切に

していきましょう

いきなりどんどん行くのも

疲れちゃうので

今回はここまで★

次回は

呼吸の

仕方を詳しく

説明して行きます★

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毎日10分でできるダイエット方法★その2

前回は床に座ってできる

ダイエット方法を教えました★

今回はイスに座ってできるダイエット方法です(°▽°)

前回から少し空いてしまったので

思い出してください✨

床に座ってお化粧する時、

どこを意識しましたか？

そうです

姿勢ですね✨✨

イスに座ってお化粧する時も

一緒で前かがみにならないように

背筋伸ばして

お腹を垂れさせない

ようにするんです★

そんな事だけって思いますよね(^^)

実際にお化粧しながらやってみてください★

意外と難しいんです(°▽°)

絶対にかがみに近づいて

お化粧しますよね⁇

それを背筋伸ばしてやるんです(°▽°)

呼吸は止めずに

やってみてください★

いつもより

お化粧に時間かかるので

余裕を持って

始めてくださいね(°▽°)

次回は

やり方を細かく

教えます(^^)

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毎日10分でできるダイエット方法★

今回は頑張るタイミングです✨

歯磨きしている時や顔を洗ってる時は言いましたが、

他に頑張るタイミングってどこか思いつきますか？

顔を洗ったら次することといえば。。。

そう！！

お化粧です(°▽°)

床に座ってお化粧したり

椅子に座ってお化粧したりしてますよね⁇

その時間

有効に使いませんか⁇

ただ動きながらやしゃがみながらだと

最初は難しいので徐々にやって行きましょう(^^)

床に座ってお化粧するなら

足を伸ばして腹筋に力入れて

背筋伸ばしてお化粧して見ましょう(^^)

それだけって思うかもしれませんが

やってわかる地味に効いてくる感じ( ^ω^ )笑

次回は椅子に座ってお化粧する方のやり方から始めたいと思います(^^)

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毎日10分でできる簡単ダイエットで綺麗になろう★

10分って意外と長いよーって思ってるかた(^^)

そんなことありません(o^^o)

歯磨きして顔洗ってメイク落としたりしてたらあっという間に10分です。

その10分でダイエットしてみませんか？

歯磨きしながら背中を曲げずに膝をできるだけ曲げるだけ(o^^o)

しかもずっとぢゃなくて5秒( ^ω^ )

5秒かけて曲げて5秒キープで5秒かけて戻すだけ★

呼吸は止めずに(^^)

それにこだわらずに顔洗ってるときに曲げてるだけでもインナーマッスルがプルプルきます。

ちょっとした時間でできるのでオススメです。

詳しくは次回★

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