皆様、おはようございます (^^)
雪は大丈夫でしょうか。
桜井は、強風ですが晴れております。
これからなんでしょうか
さて、1月後半となりお正月太りも
解消されてきたのではないでしょうか。
まだ、少し引きずっておられる方に・・
無理なく痩せる「ながら」ダイエット！
●歯磨きはつま先立ちで
“第二の心臓”といわれるふくらはぎの
筋肉を動かすと、代謝がアップします。
かかとを上げ下げしてみましょう。
●メイクのときはお腹に力を
お腹と背中がつくようにグーッと
へこませるだけで、お腹周りの筋肉に
刺激を与えることができます。
●大股・早足で歩く
よく歩いても、うつむきながら
スマートフォンを見ていたり、
のんびりとしたペースで歩いたり
していては効果が薄れてしまいます。
歩幅を広く、息がハッハッと上がる
ペースで歩くようにしてみましょう。
●電車内では立ったままで
電車移動は最高のダイエットタイム。
ただ立っているだけで、座っているときの
約2倍も消費カロリーが増えるとか。
空席を見つけても座らないという
習慣をつけてみるのも良いですよね。
ぜひ試してみてください
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