秋の訪れを実感する今日この頃…。
毎年、秋から冬にかけてどうしても太ってしまって・・・
という方も多いのではないでしょうか？
秋になると食欲がアップするのはなぜでしょうか。
・日照時間減少・照度低下との関係（セロトニン分泌低下）
夏から秋になると、日照時間が減少して
明るさが低下しますが、精神の安定化を保つ作用のある
脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、
日光にあたった時間によって分泌量が
調節されることがわかってきたみたいです。
日光を浴びることが少ない秋には、
夏に比べセロトニン分泌量は減少してしまいます。
セロトニン分泌量を増やす方法は、糖質、乳製品、
肉類の摂取や睡眠をとること。
また、日照時間・日射量ともにガクンと落ちます。
確かに９月以降は暗くなる時間が早い！と感じますよね。
では、室内を明るくして過ごせば
良いというものでもありません。
気分良く食欲をコントロールするためには、
室内ではコントロールできません。
晴れた日には外に出て、気分転換することが大切です
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