おはようございます*\(^o^)/*
私が、毎日必ず、朝か昼、に食べている温野菜、紹介しますね❤️
美味しいですよ❤️
さて、野菜は採れていますか？
野菜、一日、大人の摂取量は、
最低で、
女性では、なんと３５０g！！
緑黄色野菜が１５０gで、ほうれん草まるまるひと束分くらい、
淡色野菜で２００で、約きゅうり２本分です！！
男性なら４００gです！
そんなに、手料理だけでは、なかなか摂取できないので、私は、温野菜で取り入れるようにしています！
エキストラバージンオイルを使います！
腸にもよくて、とーっても体にいいので、オススメです*\(^o^)/*
recipe★
300均一で簡単に、購入できる、
こちらのスチームに、
野菜、なーんでもいいんですが、胃に優しいキャベツが多いですね、
１人分ですー
ざく切り、１／５ほど、たっぷり入れます！
緑黄色野菜、今日は人参1／３適当に切って入れます！
今日は入れてないですが、きのこ類入れても美味しいですよ❤️
そこに、塩と胡椒たっぷり、ふりかけます！
きっちり、蓋して、あとは、レンジで5分か6分くらい！
野菜がたっぷりお汁を出してくれるので、そのお汁までいただきます！！
我が家では、これで１人分ですね！
そして、そこに、
たーっぷりエキストラバージンオイルをかけます！
出来上がり*\(^o^)/*
大量のお野菜もこんなに、少なく、食べやすくなります！
旦那のお通じもよくなり、お肌もツヤツヤ！
お野菜もた～っぷり摂れていいことづくしですよん❤️
簡単なので、是非試してみてくださいね
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今日はイベントへ行ってきます*\(^o^)/*
では、素敵な笑顔あふれる一週間をお過ごしください
インスタも宜しくお願いします
ぼんたんママ