【ヘルシーでダイエット向き・栄養満点の簡単時短おやつ♪】

ジャンｲﾁｺﾞｹｰｷキラキラ

本日の私のおやつですはぁと



”おやつ”と言っても実はこれ、ダイエット向きなんですよ。



小麦粉やベーキングパウダー等使わずに出来る、
ボディメイク中の方にとーってもおすすめの蒸しパンです星

かつ、オーブンも使わず、混ぜてレンジでチンするだけという簡単時短レシピ。

忙しい方もお料理が苦手な方もあっという間に出来ちゃうよハート


大活躍してくれるのは、、、
卯の花や煎り煮の定番料理から、サラダやハンバーグ、
パウンドケーキなどヘルシーで美味しいレパートリーが広がる”おから”さん。




【作り方】
１人用

・生おから　・・・100ｇ

・卵　・・・1個

・無調整豆乳　・・・80ｃｃ
※牛乳よりも豆乳、砂糖不使用ココナッツミルク、アーモンドミルク等がボディメイク向き

・お砂糖　・・・お好みで
※白砂糖よりもラカント、甜菜糖、ココナッツシュガー等がボディメイク向き

・ナッツやフルーツ　・・・お好みで




①　卵と豆乳、お砂糖をボウルに入れ混ぜる

②　生おからに①を入れダマがなくなるまでしっかり混ぜる

③　耐熱容器に②を入れお好みでナッツやフルーツをのせる
水分が豊富なフルーツは固まりにくいので不向き

④　レンジでチン
表面の水気がなくなるまで温めるだけ


甘さが足りない場合は、蜂蜜やアガベシロップをかけて食べるとダイエット向きです。


「ダイエット中甘いものが辞められない。」
「出来るだけヘルシーに食べたい。」
という方は是非作ってみてください。


今回はアメリカンチェリーさくらんぼブルーベリーとナッツを使って作りましたよ。


美味しいのでダイエット中大活躍してくれること間違いなしですキラキラ