【テーマ３】
『髪の毛に必要な栄養ってなに？』
海草でしょ。
と、お思いの方は多いのでしょう・・・
実は
それだけでは全然だめなのですよ
髪の成長を促進させるには
〝バランスの良い食事”が
と～っても大切なのです
一つの料理や食材に
必要な栄養がすべて
含まれているわけではありません
食事のバランスは
１日または
数日単位で考えて
色々な料理を組み合わせたり
色々な食材を使っている料理を
食べるようにしましょう
通常、食事だけが原因で
脱毛が起こることはありませんが
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB群
が極端に不足すると
脱毛が起こることがあります
特に、亜鉛は
皮膚や毛髪の成長に
重要な役割をはたしているので
点滴で栄養管理されている方や
食事制限を受けている
乳幼児などで
脱毛が見られることもあるのですよ
では、各栄養素が含まれる
具体的な食品名を
あげていきましょう
栄養素：亜鉛牡蠣・かずのこ・ひじき・のり
きなこ・みそ・豆腐など
栄養素：ビタミンAうなぎ・にら・にんじん・かぼちゃ
肝油・緑黄色野菜など
栄養素：ビタミンB群納豆・レバー・セロリ・ほうれん草
こまつななど
これらの食物を積極的に取り入れて
バランスの良い食生活を
心がけることも
髪にはとても大切です
どうか参考にしてみてくださいね
