今日は何を食べましたか？

健康は美しい
美脚トレーナーの金井　みちよ　です

「何を普段たべているの？」
「お酒や甘いものは？」
「炭水化物は抜いてるの？」

よく質問いただきます

私の答えは

「何でもたべまーす」
「お酒も甘いものも

炭水化物もとりまーす」

です

「それは運動してるし

太らない体質だからでしょ？」

いやいや

私はいくらでも太れます
もともと
ぴちぴち小学生で

ぴっちぴっち↓

大学生やＯＬの頃は

６３キロ、１３号、ＸＬサイズ

太っているのが

コンプレックスの女子でした

ので

食べるルールは決めてます

今日は

そのうちのひとつをご紹介します

それは

お腹がすいたら食べる

みなさま
時間だから食事してませんか？

私もＯＬの頃

お昼休みだから食事をしていました

今思えば、

その時間にお腹がすくように
調整すればよかったです

お腹がグーっとなる
もしくは
ぺこぺこでチカラがでない

ときに
食べるのをオススメします

ここでポイント！

食べるのは

「食事」

です！

お菓子や甘いものと違いますよー

炭水化物はもちろん
野菜も、お味噌汁など
しっかり食事をとりましょう

私の生徒さんたちには
食事状況をおききしますが

多くの方が

あまり量は召し上がってません

これはまた別の機会でお伝えしますが
食べる量が少ないと
逆に太りやすくなります

でもね、みなさま

小腹がすいたー
とゆうて

甘いものを

召し上がってることはありませんか？

なんとかフラペチーノとか
コーヒーに砂糖入れた上に
一緒にケーキを食べる

ふふふ

では
甘いものをとりたくなったら
そこで　

自分に問いかけてください！

「今、枝豆が食べたいか？」

枝豆は私の好きな野菜です
みなさんの好きな野菜を

ここにいれてください

ＹＥＳ
なら
まずお食事をとり、
そのあと、甘いものＯＫです

ＮＯ
であれば
お腹すいてないです

たぶん
おくちが食べたいだけです

たまにはストレス解消で

食べてもいいんです

でも
食事の代わりにしたり
口が寂しいから
で
食べると

綺麗にはなりませぬ～

お腹がすいたら　食べましょう

また明日～

やってること、やらないこと 食べかた編 no.25

やってること、やらないこと　食べかた編 no.25