●サプリメントを飲むタイミングが美の鍵を握っている！
美肌マニアゆか です♪
最近はお手頃なサプリメントからこだわりのサプリメントまで色んな種類のサプリメントがありますよね☆
(c) ファイン
｜写真素材 PIXTA
でもどうせ飲むなら１番効果の高い時間に飲みたい！というのが乙女心。
そんなわけで今回はサプリメントを飲むのに１番いいタイミングについて考察していきます（｀・ω・´）☆
【基本的には食後30分以内に】
サプリメントは基本的には食後30分以内に飲むのが１番効果が高いです！
サプリメントって『栄養補助食品』なので、文字通り食事と一緒に摂るのが１番なんですヾ(*・ω・)ノ゜
ただビタミンＣや黒酢などは空腹状態で摂取してしまうと胃が荒れてしまうことがあるのです。
なので食後30分以内に（胃の中に食べ物がある状態で）サプリメントを摂取したほうがいいのです(Pq∀｀*$)
【ただし例外もアリ！】
ただしサプリメントの種類によっては例外があります！
代表的なものをピックアップしてみました♪
＊カルシウム
→カルシウムは食前のほうが吸収率が高まる
＊ポリフェノール
→食事の前後に30分以上間隔をあけて摂取するのがベスト。
他にもありますが、こんな感じでサプリメントの種類によっては摂取する時間というのが違います。
【特に何も書かれていないものは？】
サプリメントの中には何も時間指定のないものってありますよね？
そんな場合は「食後30分以内」に水で飲むのが基本になります♪
いいサプリメントを飲んでいる！のはとてもいいことですが、どうせなら吸収率の良い時間帯にサプリメントを摂取したいですねPqﾟv`◆)*･+.｡ﾟ
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