りさ＠便秘解消中ブログ

調整効果大の食べ物

こんにちは

リサです

最近ちょっと夏バテで食欲減退してるようで

また滞り気味です

やっぱりしっかり食べないとダメなんですよね。。。

にんにくはスタミナ強化食品として知られていて、

疲労回復や風邪予防に良いというのは、有名ですよね。

また、不眠解消、生活習慣病の予防などにも効果があると言われています。

そして…

便秘解消にも効果があります

そのひとつは、腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やす働きです。
善玉菌が増えることで整腸効果を発揮します。

さらに、におい成分であるアリシンが腸のぜん動運動を高めるため、
便秘にはもってこいというわけです。

また、にんにくは水溶性の食物繊維も豊富なので、
どんな便秘の人も毎日のメニューに取り入れてみましょう。

ただし、食べすぎは胃の負担になるので、
1日ひとかけら程度にしておいてくださいね

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久しぶりの更新です

いろいろ忙しくて、なかなか書けなかった…

便秘で悩んでいるみなさんは調子いかがですか？

私はまぁまぁって感じですかね

普段便秘じゃない人も、生理前になると便秘になるって人いません

それには理由がありました

排卵後～月経前には「黄体ホルモン」という女性ホルモンが多く分泌されるんです。

黄体ホルモンには、子宮に妊娠の準備を整える働きがあり、

具体的には子宮の収縮を抑える作用があります。

これが腸を動かす筋肉に影響します。

これにより、便の通過が悪くなって生理前の時期は便秘になりやすくなってしまうのです。

また生理前になるとどうしても腸の蠕動運動が弱まるので排便が困難になってしまいます。

解消法としては睡眠不足やストレスになるようなことは避けることです

便を柔らかくするために、食物繊維や水分をたくさん摂りましょう