こんにちは

健康RoomBegin　中西です

リセット2日目の昨日食べたものは

朝：サラダ・ゆで玉子

昼：サラダ・鶏と蓮根のつくね入りスープ・オニギリ(鮭)

夜：サラダ・キノコたっぷり和風スパ(半分)

朝：59.8kg→夜：60.1kg

そして、今日の朝の体重は、59.3kg!!

リセット2日目も成功かな♪

今日からは、もう少し食べる食品の数を増やします♪

量でなく、品数です！！

色んな食材を少しずつ食べるのが大事なんです

以前にも書いていますが

まごわやさしい

（過去記事→まごわやさしい）

これが、バランスの取れた食事の基本食材です！

ダイエット中、食事内容を毎食記録してるんですが

見返してみると、抜けてる食材が多いな～って気づきます

自分の食の嗜好もわかります

ダイエット中でない人も1度、1週間くらい食べたものを記録してみてください♪

無意識だけど、いつも食べてるものとかわかって面白いですよ

話は戻り、まごわやさしい

私の場合は…

（ま）豆は、豆腐かお味噌汁

（ご）ごまは、なかなか摂れてません

（わ）わかめは、乾燥わかめをお味噌汁へ

（や）野菜は、サラダでOK　たまに温野菜も

（さ）魚は、大好きなので高頻度食べてる

（し）しいたけ（きのこ）は、好きなんですが忘れがち

（い）イモは、ほとんど食べてない

と言ったように、振り返る作業をしていくと

食事内容を気にするようになり、意識して食べてるものが習慣化します

今週の私は…

・きのこが少ない

きのこは、低カロリーなのにビタミンが豊富でダイエッターには最高の食材♪

ただ、コンビニ食や外食ではなかなか見かけないのが残念…

というわけで、今夜から「きのこ料理」が続きます(笑

きのこは値段も安定して安いので、お財布にもやさしい食材ですね♪

話は変わり、ダイエット中にラーメンが食べたくなったり、スイーツが食べたくなったりする事ってありますよね？

そこで「ちょっとくらいなら」と自分を甘やかし、ダイエット敗者になるのか…

「絶対ダメ」と我慢しストレスを溜めこみ、ダイエットをやめた途端に爆食しリバウンドしちゃうのか…

ぢゃぁ、どうしたらいいんでしょうか？

私、まさに昨日気づいたんです

「食べたくならなければ良いんだ」

と思いませんか？

そうすれば、自分を甘やかすことも、ストレスを溜めることも起こらないですよね

私が見つけた「食べたくならない方法」の1つが本を読むことです

読む本が何でも良いわけぢゃありませんよ！

今、読んでるのはコレです

私はこの1冊で「ラーメン食べたい」から解放されました♪

(詳しく知りたい方は、こっそりmailください)

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