鹿嶋で「お肌と体と心を美しく健康にします」
を理念に、お肌のお手入れやイベントやセミナーなどをさせて頂いておりますビューティーショップANJUです(^-^)
お肌がどれだけ綺麗でも、たばこを沢山吸って、カップラーメンやジャンクフード、コンビニのお弁当が続いてしまうと、お肌も体も老化を促進させてしまう…と思ってます。
やはり、毎日の食事は、とっても大切なのです。
何を食べてるかで、お体やお肌は作られております。
腸内を整えると、お肌は綺麗になり、ニキビも減り、体も痩せて、便秘も解消します。
一日3回の食事、少し意識してみませんか？
☆家庭での手作り料理が一番
☆洋食より、和食を多く（ごはんに味噌汁・お野菜を多く摂取)
☆旬のお野菜を摂取する
☆キノコ類も摂取する
☆よく噛んで食べる
☆飲み物は、お水やお茶系
☆豆類をよく食べる(大豆や味噌・豆腐・納豆)
☆魚をよく食べる
☆ワカメ、海藻、ひじき、もずく酢なども良く食べる
意識してます！
そして、適度な運動です☆
運動やダイエットなど、誰かと一緒にやると効果的です。
皆さんなりに、体を動かすことも意識されてはいかがでしょうか？
まずは一人から！
体を使う…
朝か仕事帰りに、ウォーキングやランニングなど、
湯船にゆっくり浸かったり、お風呂上がりの柔軟体操などです。
自分の為に、是非何か一歩スタートしてみましょう！
先日の朝は、鹿嶋の高松緑地公園で同級生のお友達でもあり、マラソン仲間のみっちーと久しぶりに朝ランさせて頂きました！
みっちーは、私より大会もよく参加されていて、普段は週末にマラソン仲間や一人だったり、時には小学生の娘さんと一緒に練習してます！
みっちーは距離を走り込んでいるので、タイム配分や意識がすごいです。1キロペースの時間配分も感覚で分かり、腕の振り方などもアドバイスしてくれて、とても刺激を受けました。
三年前に、同級生でトライアスロンしていた男友達の大ちゃんコーチをきっかけに、鹿島高校の仲間と鹿島神宮の朝ランをスタートしました。
走る楽しさなどから始まり、距離を走るようになり、段々と深くマラソンを楽しめるようになってきたと思います。
きっかけをどう生かすかは、本人次第ですね！
みっちーは今では、私以上にレースに参加されてタイムも早く、マラソン仲間も増えて楽しんでます。
私にとってマラソンは、諦めやすい自分の心との戦いです！
辛くなったらやめてしまう心を、最後までやり続けることをマラソンを通して鍛えています。
マラソンは、人それぞれ走る以外の目的やストーリーがあって、楽しいと思います。
何かのきっかけに…
体を動かすこと！
食を意識すること！
お肌を意識すること！
一緒に一歩進んでみましょ〜
何かありましたら、いつでもご相談くださいね(^-^)
ビューティーショップANJUです。
0299-82-0132です。
を理念に、お肌のお手入れやイベントやセミナーなどをさせて頂いておりますビューティーショップANJUです(^-^)
お肌がどれだけ綺麗でも、たばこを沢山吸って、カップラーメンやジャンクフード、コンビニのお弁当が続いてしまうと、お肌も体も老化を促進させてしまう…と思ってます。
やはり、毎日の食事は、とっても大切なのです。
何を食べてるかで、お体やお肌は作られております。
腸内を整えると、お肌は綺麗になり、ニキビも減り、体も痩せて、便秘も解消します。
一日3回の食事、少し意識してみませんか？
☆家庭での手作り料理が一番
☆洋食より、和食を多く（ごはんに味噌汁・お野菜を多く摂取)
☆旬のお野菜を摂取する
☆キノコ類も摂取する
☆よく噛んで食べる
☆飲み物は、お水やお茶系
☆豆類をよく食べる(大豆や味噌・豆腐・納豆)
☆魚をよく食べる
☆ワカメ、海藻、ひじき、もずく酢なども良く食べる
意識してます！
そして、適度な運動です☆
運動やダイエットなど、誰かと一緒にやると効果的です。
皆さんなりに、体を動かすことも意識されてはいかがでしょうか？
まずは一人から！
体を使う…
朝か仕事帰りに、ウォーキングやランニングなど、
湯船にゆっくり浸かったり、お風呂上がりの柔軟体操などです。
自分の為に、是非何か一歩スタートしてみましょう！
先日の朝は、鹿嶋の高松緑地公園で同級生のお友達でもあり、マラソン仲間のみっちーと久しぶりに朝ランさせて頂きました！
みっちーは、私より大会もよく参加されていて、普段は週末にマラソン仲間や一人だったり、時には小学生の娘さんと一緒に練習してます！
みっちーは距離を走り込んでいるので、タイム配分や意識がすごいです。1キロペースの時間配分も感覚で分かり、腕の振り方などもアドバイスしてくれて、とても刺激を受けました。
三年前に、同級生でトライアスロンしていた男友達の大ちゃんコーチをきっかけに、鹿島高校の仲間と鹿島神宮の朝ランをスタートしました。
走る楽しさなどから始まり、距離を走るようになり、段々と深くマラソンを楽しめるようになってきたと思います。
きっかけをどう生かすかは、本人次第ですね！
みっちーは今では、私以上にレースに参加されてタイムも早く、マラソン仲間も増えて楽しんでます。
私にとってマラソンは、諦めやすい自分の心との戦いです！
辛くなったらやめてしまう心を、最後までやり続けることをマラソンを通して鍛えています。
マラソンは、人それぞれ走る以外の目的やストーリーがあって、楽しいと思います。
何かのきっかけに…
体を動かすこと！
食を意識すること！
お肌を意識すること！
一緒に一歩進んでみましょ〜
何かありましたら、いつでもご相談くださいね(^-^)
ビューティーショップANJUです。
0299-82-0132です。
