美肌の基本

それは、ずばり、洗顔と保湿です

30をこえて素肌がきれいな人って、普段ファンデーションをぬらない人がすごく多いんです。

実際、私の友人や知り合いでも、普段、化粧してない人で素肌がかなりきれいな人がたくさんいます。

化粧って、肌にかなりの負担をかけてると思うんです。

でも、化粧しないっていうのは、今さらできないだろうし、仕事的にも無理な場合もあるので、その場合はやはり洗顔がとても大事！

本当に　洗顔　イズ　モースト　インポータント　シング　です。

その日の余計な汚れは、その日に全て落としてください。

それと、その後の保湿も決して忘れずに

化粧をきれいに落とす時、自分の肌の自然な油分とか保湿成分とかもとってしまうので、それを補うためにもしっかり保湿しましょう！

洗顔、保湿をおこたると、しみやしわの原因になります

若い頃は大丈夫でも、何年も蓄積されるとたいへんなことに

こわいですよねえ。

高価な化粧品を買ってシミ、しわ対策するよりも、洗顔、保湿が先ですよお

コアをきたえよう！！！

私の最近のテーマは、コアをきたえるです。

コア（core)を日本語に訳すと、りんごとかフルーツの芯、核心、中心などの意味です。

コアをきたえるとは、体の中心を鍛えるということです。

外側の筋肉より、中側の筋肉（インナーマッスル）を作っていくということなのですが、なかなか普段の生活では、中側の筋肉を意識することは少ないのではないでしょうか？

基本は体の中心を意識を集中させることが大事なのですが、なかなか難しいですよねえ。

私は、ピラティス、ベリーダンス等を普段しているので、かなりコアを意識できるようになってきました。

体の中心を意識しながら、体をねじったりするエクササイズでコアがきたえられますが、

一番簡単な方法として、ただ姿勢を正すだけでいいんです。

まっすぐ、立つこと＝コアをきたえている

と覚えておいてください。

まっすぐ立つって結構難しいんですよ(^∇^)

でも、歯をみがくとき、電車に乗るとき、そんな日常の3分くらいの間でも毎日続けることでコアを意識できるようになると思います。

ともちゃんについて♪

ともちゃんの基本情報

36歳（今年37歳になります）

身長　160ｃｍ

体重　49kg

B　85cm

W　59cm

H　88cm

体重、体型、20代からほぼ変わっていません。

よく食べ、よく飲みます。

代謝は、年々上がっているみたいです。

ベリーダンス、ピラティス、ソウルダンス、ラテンダンスしてます。

立てるスペースあれば、どこでも踊れます。

腹筋、立てわれしてきました。

栄養の勉強大好きです。

健康ネタに強いです。

30代になると、みんな年齢のせいにして、自分の体ほったらかしにしてしまってる人が多いので、30になっても40になっても、まだまだ大丈夫ということを証明したくて日々がんばっています

美容、ダイエット、若さの秘訣などいろいろな人とシェアできればと思い、ブログ書きはじめました。

よろしくです