体幹を鍛える運動、お勧め その1

《始める態勢》

四つん這いになり、頭やお腹が垂れてしまわないように頭頂部から尾底骨までを引き伸ばします。


《動作》

対角の手足(右手と左足・左手と右足)を水平まで上げます。

動作は勢いをつけず、ゆっくりと行いましょう。

10秒キープしたらゆっくりと下ろしましょう。

上げた手足はより遠くへ伸ばすようにしましょう。

水平よりも高く上げても良い結果は得られません。筋肉・関節を痛めるだけです。絶対に高く上げないでくださいね。