●心拍ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ：運動不足を解消
こんにちは！！
最近運動不足が気になり始めました。
手軽に行える運動はありますか？
っていう方におすすめのトレーニング方法があります。
それはいつでもどこでも、すぐに始められる「ウォーキング」です。
正しい運動強度とフォームで歩くと効果倍増！
いつでもどこでも、ちょっとした移動の時間が有酸素運動の時間に変わります。
ポイントは大きな筋肉（下半身など）を使い、水分をこまめに摂取することです。
ウォーキングを始めてすぐは、「ちょっときついな」と感じる速さでも、数日続けていくうちに「楽だな」と感じられる日が来ると思います。
以前の心拍は最大心拍数60％だったのが「楽だな」と思えたその日は最大心拍数70％ 未満になっているかもしれません。
トレーニング成果が表れてきた証拠です。
そんな時はいつもより少しペースを上げて最大心拍数60％の心拍になるまでスピードUP してみると良いでしょ
う。
心拍計を使って最適な運動強度（心拍数）を確認しながら楽しくウォーキングを行いましょう。
最近のアメリカスポーツ医学会の発表では「日常生活（買い物や通勤など）の中でいかに身体を動かすか」が重要視されています。
「時間がなくて、運動ができない」という方も１日10 分間のウォーキングからぜひ始めてみましょう！
心拍計付き腕時計：beurer（バウアー） 心拍計付き スポーツウォッチ PM70 SB は、LEDが設定してある心拍数になると光るので、いちいち時計盤を見るために腕を止める必要もありません。
又、夜間でもLEDが光るので分かりやすい。心拍数を計測しながらトレーニングするには最適です。
今は色々な心拍計 が出てますので、自分の気に入った物、使いやすい物を選んでくださいね。