こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
睡眠のお話をしてました～↓
「熟睡できない」
「寝付きが悪い」
など…
現在、日本人の約8割が睡眠にトラブルを抱え、様々な病気を引き起こす原因の一つになっていると言われています。
睡眠と言えば、
「人それぞれ自分に合った睡眠時間が違う」
なんて話、聞いたことありませんか？
本日は昨日の続きで、
自分に適した睡眠の時間が取れているか？
わかる方法をお伝えします♪
■睡眠が充分に取れているかわかるチェックポイント
→起きた時間から4時間後に眠気があるかどうかで見極める！
起きてから4時間後は、脳の動きが1番活発なはずの時間です。
4時間後に…
＊眠くない場合
＝例え前日が3時間くらいの睡眠だったとしてもうまく調整できたという事
＊ぼんやり眠い場合
＝例え前日10時間眠っていたとしても質の悪い睡眠を長く取ってしまったという事
起きて4時間後がどうなっているかを自分で確かめるのを習慣にし、
体調管理のポイントにすると良いそうですよ～
なお、
眠れない時に、寝よう寝ようと、ついつい焦ってしまいがちですが…
あれこれ調べなおしていましたら、
「脳は15分寝付けなかったら1時間は眠れない構造になっている」
んですと！
ビックリですよね(>_<)
そのため、
布団に入って15分眠れない時は、無理やり眠ろうとしなくてOK(^_^;)
また1時間後に眠れるように準備するのが大切なんですって！
次回、
眠れない時の具体的な対処法や熟睡するコツをご紹介します（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
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