自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
毎日スッキリ、ちゃんと眠れてますか？
睡眠の話をしております↓
春は生活のリズムが変わり、
睡眠のトラブルが多くなる季節…。
・しっかり眠ったのに疲れが取れない
・最近太ってきた
・仕事でミスをしがち
気にして工夫をしているものの、なかなか改善しない…
そんな方は、
良い睡眠がとれていない危険性大！
今の対策だけでは足りないかもしれません⁈
忙しかったり不規則な毎日でも、
常に最高のパフォーマンスを発揮できる睡眠を得たいですよね？
睡眠のスペシャリストは、
一流の睡眠は、
睡眠時間以外
から始まっている
と話します。
なんと！
朝から、夜に向けた睡眠活動…
「眠活」
が必要なんですと(*_*)！！！
日中のパフォーマンスを上げ、夜の睡眠を高
める一流の朝の過ごし方とは？
本日のテーマは、
スペシャリストが実践する眠活の朝編です♪
■一流の朝の過ごし方
①目覚まし時計を鏡の前に置くべし⁈
→人間が1番関心があるのは「自分」だから。
寝ぼけ眼でも、鏡に自分の姿が映ると、無意識にパッと見てしまい、覚醒する事ができるそうです。
単純だけど？新しい…ですよね(^_^;)
②二度寝をしたいなら場所を変えるべし！
→寝る場所を変えて、日光を浴びながら10分以内の二度寝にすると起きやすくなるんだとか⁈
③歯磨きは日光を浴びながら行うべし！
→朝日を浴びる事で、体内時計がリセットされ、夜にメラトニンという睡眠を促すホルモンがしっかり分泌されるようになります。
④適度なシャワーを浴びるべし！
→太い動脈が通る首もとやそけい部を温めると深部体温が上がり目覚めやすくなります。
⑤朝食はバナナを食べるべし！
→バナナには脳を活性化させる作用のあるドーパミンを増やす働きがあるので、朝にぴったり♡
諸説ありますが、
ヨーグルトやアイスなども、朝食に向いているんだとか♪
大切なのは、
「朝日を浴びる！」
そして、
これらの動きをルーティーンにする事です◎
ルーティーンについてはこちらもどうぞ↓
次回は、
睡眠効率を上げる！
一流の昼の過ごし方に注目デス（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
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