自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
毎日スッキリ、ちゃんと眠れてますか？
睡眠の話をしております↓
春は生活のリズムが変わり、
睡眠のトラブルが多くなる季節…。
・しっかり眠ったのに疲れが取れない
・最近太ってきた
・仕事でミスをしがち
氣にして工夫をしているものの、なかなか改善しない…
そんな方は、
良い睡眠がとれていない危険性大！
今の対策だけでは足りないかもしれません⁈
忙しかったり不規則な毎日でも、
常に最高のパフォーマンスを発揮できる睡眠を得たいですよね？
一流の睡眠マスターを目指して…
本日は睡眠効率についてご紹介します。
寝なきゃ！とわかっているものの、
忙しい日々でなかなか睡眠時間を十分にとれない…
そんな現代人の方へ、
「睡眠効率」
を上げる
という考え方が注目されています。
■睡眠効率とは？
→実際の睡眠➗横になっていた時間✖️100
＝睡眠効率（%）
※理想は85%以上
睡眠の質を測るために、
ベットの中に入っている時間と、
実際に眠った時間の割合を見る手法の事。
寝る時間も大切だが、量より質を見直すための指標です。
すぐに眠りにつき、
朝もスッキリ起きられる、
そんな質の良い理想の睡眠をとるために…
どうやったら良いんでしょ？
睡眠のスペシャリストの記事を読みましたので…
ここからは、スペシャリストが実践している事をちょこっとご紹介しようと思います。
睡眠の達人は、
一流の睡眠は、
睡眠時間以外
から始まっている。
と話します。
なんと！
朝から、夜に向けた睡眠活動…
「眠活」
が必要なんですと(*_*)！！！
次回、睡眠の達人による1日の過ごし方をお伝えします（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
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