こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
『筋肉』についての話をしております♪
筋肉のブログはコチラ↓
時短&簡単トレーニング①話題のファンクショナルトレーニングとは？効率的な方法
時短&簡単トレーニング②話題のファンクショナルトレーニングの方法 続き
時短&簡単トレーニング③話題のファンクショナルトレーニングの方法 続き
本日も、
『筋トレをしてはいけない時間帯がある』というお話の続きです♪
薄着になる季節…
ダイエットのためにも筋肉は重要！
でも、
いくら筋トレをしてもなかなか効果が出ない…
そんな方、もしかしたら筋トレのタイミングでもったいないことをしているのかもしれません⁈
まずはおさらいから～
1番避けるべきなのは深夜！
→筋肉を分解するホルモン『コルチゾール』が増加するため
・老化を早める
・記憶力が低下する
などの恐れがあります(T_T)
他にも…(ｰ ｰ;)
■筋トレをしてはいけないタイミング
＊食後すぐ
→消化不良を起こしやすいため
食後は消化のために胃に血液がたまります。
このタイミングで筋トレをすると…
胃に集中するはずだった血液が、筋トレで負担をかけている部分に分散されます。
すると、
胃での消化に必要な血液が足りなくなり…
胃に負担をかけてしまいます(>_<)
食後すぐに運動するとお腹が痛くなるのは、この消化不良によるものだったんですね！
食後はゆっくり休んで、胃の消化活動を邪魔しないようにしましょう～
＊空腹時
→筋肉が細くなってしまう危険性があるため
空腹時は血糖値が低下して、エネルギーが不足している状態です。
このタイミングで筋トレをすると…
筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
よって、
かえって筋肉が細くなってしまうなんて事も考えられるんです(T_T)
筋肉を鍛えたくて行った筋トレが逆効果なんてもったいない～
体調も崩しやすくなるので、空腹時は避けましょう！
＊寝る直前
→睡眠の質を下げるため
筋トレをすると、
交感神経が優位になるので、なかなか寝付けなくなってしまいます。
・寝つきが悪くなる
・睡眠が浅くなる
・成長ホルモンが十分に分泌されない
・日中に居眠りしてしまう
などなど…
悪い影響が出てきてしまいます。
寝る前は、
軽めのストレッチで体をリラックスさせ、
良い眠りにつけるよう準備しましょ～(-_^)
じゃ、
筋トレはいつやったらいいの～？？？
次回、お伝えします（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
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